Jag tränade i klackar - och grät bara en gång

Innehåll

• Recension för

Mina fötter är axelbredd isär, mina knän mjuka och fjädrande. Jag lägger upp armarna nära mitt ansikte, som om jag håller på att skuggboxa. Innan jag hoppar fram för att slå, ber instruktören mig att sträcka mig tillbaka och glida av min höga häl. Det kommer att vara mitt vapen i självförsvar.

Jag går i en klass för Soteria Method, en fitnessklass (vissa kanske säger att det är en rörelse) som har fans som Amanda Seyfried och Keri Russell. Allt jag vet om träningsstilen som gick in var att jag måste ta med klackar och att jag skulle ta några seriösa toning -drag. Som alla som har burit klackar hela natten vet, så jobbar de där sossarna verkligen på din rumpa och vader. Kom med det, tänkte jag och föreställde mig en grupp tjejer som körde knäböj och bicepscurlar i leggings och stiletter. (Prova dessa 6 enkla drag för underbara spel.)

Soteria -metoden är lite mer än toning, vilket jag hade vetat snabbare om jag var bättre insatt i grekisk mytologi: Soteria är gudinnan för säkerhet och befrielse från skada. Och så är metoden en klass som lär dig självförsvar, och sedan upprepar dem tills de blir instinktiva (och tills de börjar tona dina armar, kärna och ben).

I klassen hörs det ekon av kickboxning, med jabs och uppercuts, men du hoppar inte bara runt till peppig musik medan du kastar slag. (Även om kickboxning kan ge dig en knockout -kropp.) Istället visualiserar du hur du skulle ta ner en angripare. Metodens grundare, Avital Zeisler, är en utbildad dansare som också studerade Krav Maga, och som arbetade med utbildade säkerhetsspecialister för att dra ihop dessa rörelser. Hon har också erkänt att hon använde denna process för att hantera traumat av hennes eget sexuella övergrepp.

Zeisler lär oss hur man siktar nedåt och slår med näven, inte med knogarna. Denna stil råkar vara precis som jag slog min yngre bror i armar och ben när vi kämpade runt femte klass, så jag är glad att se att det faktiskt är användbart i mitt vuxna liv. Zeisler förklarar också hur man vrider och slår någon bakom oss. Vi påminns om kardinalreglerna för kvinnors självförsvar, nämligen att slå killen i näsan och/eller grenen när det är möjligt. Klackarna bärs inte bara för extra toning, utan för att vänja sig vid hur vi skulle skjuta av dem i en farlig situation-då kan skorna kastas åt sidan när du behöver springa eller användas som vapen när du sitter fast.

Därefter lägger vi oss på golvet. Och det är då jag blir känslosam. Zeisler påminner oss om att när kvinnor attackeras är det högst troligt att vi hamnar på rygg. Ordet "våldtäkt" talas aldrig, men hennes betydelse är tydlig. Hon lär oss hur vi använder våra kärnmuskler för att sitta upp och våra hälar för att slå angriparen i ansiktet. Så fort vi får en möjlighet (säg när hans ögon återhämtar sig) är det meningen att vi ska resa oss och fly. (Friska om dessa 3 sätt att skydda dig själv från sexuella övergrepp.)

Jag är tacksam över att kunna säga att jag aldrig har blivit utsatt för sexuella övergrepp. Ändå slog vågor av ångest mig när jag låg på golvet, visualiserade en våldtäktsman ovanpå mig, visualiserade att jag fick min häl i hans ansikte. Jag vill inte lära mig detta. Jag vill inte behöva lära mig det här. Jag tänkte hela tiden att om jag kunde bryta min angripares näsa med näven så kunde han göra detsamma mot mig ... men han skulle nog bli bättre på det.

Ja, Soteria -metoden var otroligt användbar. Dessa lektioner kommer att hålla mig, och jag är så glad att jag gjorde det. Och ja, jag hade ont dagen efter. Mina lår kände de där knäböjen! När det kommer till styrketräning, men när jag behöver spänna upp min core och lår och armar, kommer jag nog att hålla fast vid barren. Det känns bara lite säkrare.

Recension för