Håll dig i form medan du är gravid som Tori Spelling

Innehåll

• Recension för

Tori Spelling är gravid! Realitystjärnan har precis bekräftat via Twitter att hon och maken Dean McDermott väntar sitt tredje barn i höst. Och den här gången kommer de inte att ta reda på könet. Tori, gör dig redo för totalt främlingar att göra din bump större och berätta vad det kommer att bli - det har hänt mig varje dag den här månaden, och jag är inte ens känd.

Så hur tycker gravida kändisar om stavning (och Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... är det något i L.A.-vattnet?) hålla sig i form under de nio månader som deras kropp övertogs av en liten person som expanderar mitten och släpper dem ur balans? Alternativ finns i överflöd.

Simning. -När jag befinner mig i min livmoderliknande miljö hoppas jag att barnet känner sig lugnt, säger Natalie Portman till Us Magazine. Prova att "vandra" eller jogga - vattnet skapar ett naturligt motstånd. Smyga in lite styrketräning genom att använda flytvikter som hantlar.

Gående. Utmana dig själv genom att ge dig ut med en stegräknare och ett stoppur och sikta på en mil. När du blir starkare och snabbare, försök att gå en mil på under 20 minuter - gradvis raka din tid till 15.

Yoga. Med rätt modifieringar kommer yoga att hålla din nya kropp flexibel och balanserad, bygga styrka i dina armar och ben och förbereda dig fysiskt och mentalt för "D-Day".

Konditionsträning. Inget behov av att dra sig undan från gymmet - bara förbered dig på de där slumpmässiga könsförutsägelserna i omklädningsrummet. Slå på löpbandet för en snabb promenad eller långsam joggning, eller prova liggcykeln medan du fortfarande kan klämma in bakom handtaget.

Knäböj och utfall. De kommer att bekämpa bensvullnad, främja cirkulationen och stärka dina ben för leverans. Bästa insatsen är att sänka sig mot en vägg eller hålla i en stol, arbeta med quads och glutes utan att förvärra ryggen eller slänga balansen.

Melissa Pheterson är en hälso- och fitnessskribent och trendspanare. Följ henne på preggersaspie.com och på Twitter @preggersaspie.

Recension för