Att stanna kvar på fredagskvällen är officiellt den senaste partytrenden

Innehåll

• Recension för

Egenvård är på allas radar, vilket är goda nyheter för våra överarbetade, teknikbesatta hjärnor. Kändisar som Jennifer Aniston, Lucy Hale och Ayesha Curry har talat om hur egenvård hjälper dem att uppnå sina mål samtidigt som de är vettiga. (Lyss upp: Telefon-livsbalans är en sak, och det har du förmodligen inte.)

En stor del av egenvård är att känna till dina gränser och förstå när det är dags att sitta utanför sociala planer till förmån för att stanna kvar. Den här idén har faktiskt blivit så populär att det finns en hel online-gemenskap som är dedikerad till den, kallad Girls' Night In Club, som varje vecka skickar ut ett nyhetsbrev med allt det bästa att göra, läsa och se när du bor i. De organiserar också IRL-bokklubbar för medlemmar i 10 städer runt om i världen. Gruppen har för närvarande 100 000 medlemmar mellan sina prenumeranter på nyhetsbrev och följare på sociala medier. (Mer än hälften av tusenåriga kvinnor gjorde egenvård till sitt nyårslöfte för 2018.)

"Jag startade Girls' Night In för att när jag kom in i 20-årsåldern kom jag på mig själv att gå ut mindre och bjuda in mina vänner till en intim kväll mycket mer, oavsett om det var för drinkar och en film, eller bara för att umgås och chatta , säger GNI -grundaren Alisha Ramos.

Från början ville hon att klubben skulle erbjuda något lite annorlunda än de typiska strategierna för egenvård. "Det är så mycket fokus på den materiella varusidan av egenvård (som badbomber, hudvård, etc.), som alla är saker jag älskar, men jag såg ett bristande fokus på att utveckla meningsfulla kontakter och relationer. Social och mental hälsa bör räknas lika mycket som fysisk hälsa. " Med andra ord handlar BNI om allt det typiska du tänker på när du tänker på egenvård *plus* att odla en meningsfull känsla av gemenskap.

Psykisk hälso -och sjukvårdspersonal är ombord: "Att stanna kvar kan erbjuda en enorm terapeutisk nytta", säger Dayna M. Kurtz, en legitimerad socialarbetare och chef för Anna Keefe Women's Center vid Training Institute for Mental Health.

"Att välja att vara ensam kan ge en möjlighet att vända din uppmärksamhet inåt, ladda upp fysiskt och känslomässigt och i slutändan få större glädje och tillfredsställelse när du ger dig ut igen", säger Kurtz. "Jag uppmuntrar kvinnorna att blockera minst ett par helgdagar eller kvällar i månaden för en "självdejt", som en del av en regelbunden hälsovårdsrutin."

Fördelarna är verkliga: "Ensam tid är viktigt för mig; det är hur jag uppdaterar och återfår energi", säger Khalilah, 35, en terapeut baserad i New Jersey. "Efteråt känner jag mig föryngrad och mindre irriterad, jag kan lösa problem bättre och jag är trevligare att vara runt."

"När jag har blivit äldre har jag insett att rädslan för att missa inte är lika viktig i mitt liv som det en gång var", säger Dontaira, 32, en kommunikationsstrateg baserad i Florida. "Det som är viktigt för mig är att ladda upp och kalibrera igen. Det handlar om att vara hemma för att njuta av de enkla sakerna, till exempel att titta på min favoritshow utan avbrott, ta ett avkopplande bad eller ha en rå, autentisk telefonsamtal full av skratt med vänner som jag inte har pratat med. "

"Jag led av FOMO tills jag insåg att att gå ut varje kväll inte var bra för min fysiska eller psykiska hälsa", säger Brianna, 23, en specialist på sociala medier baserad i Colorado. "Nu känner jag att jag är en av de få stadsbor som de flesta nätter föredrar att stanna hemma framför att delta i barcrawls. Istället för att jaga nästa drink, tävlar jag för att avsluta Netflix-program, laga middag, göra yoga och ibland prova en ny ansiktsmask. " Medan hon fortfarande väljer att gå ut ibland, känner hon att hennes livsstil är mycket mer balanserad nu. "När jag började välja "jag" istället för "vi", fann jag avkoppling och insåg att jag vill leva mitt liv på mina egna villkor, istället för att bli kontrollerad av FOMO."

Och medan många kvinnors föredragna "natt i"-rutiner innebär att spendera tid ensam, föredrar Ramos att hålla sin egenvård social, vilket bevisar att du verkligen burk ha det bästa av två världar. "Mitt favoritsätt att tillbringa en natt på är att göra en hemlagad måltid, bjuda in vänner över och titta på något på Netflix tillsammans över cocktails. Jag väljer att stanna kvar på nätter när jag vet att jag behöver tid för att ladda upp från en riktigt hektisk eller hektisk vecka. Inget slår att ha på sig träningsbyxor och smutta på rosé på en fredagskväll."

Recension för