De två stegen du måste ta om du vill göra en stor förändring i livet

Innehåll

• #1 Börja med en smäll.
• #2 Spela det långa spelet.
• Recension för

Att störa din välbekanta tillvaro genom att säga, ta en sabbatsdag från jobbet för att resa, starta ditt eget företag eller flytta längdskidåkning är något av det mest spännande och givande du kommer att göra. Någonsin. "Att göra en stor förändring kan öka din känsla av livets möjligheter, och när du möter nya utmaningar kan detta också öka din motståndskraft", säger Rick Hanson, Ph.D., en psykolog och författare till Resilient: Hur man odlar en orubblig kärna av lugn, styrka och lycka. "Djärva drag kan också leda till snabb personlig tillväxt, kan bygga upp ditt personliga oberoende och självförtroende, och kan lägga till mer spänning i ditt liv." (Låt dessa böcker, bloggar och poddar inspirera dig att förändra ditt liv.)

Det trosprång som är nödvändigt för att göra något helt annat har andra kraftfulla effekter på hjärnan, tillägger Hanson. "Stora förändringar kräver en kreativ, till och med lekfull attityd, och studier har visat att lekfullhet ökar aktiviteten hos neurotrofa kemikalier i hjärnan som hjälper dig att lära och växa av dina erfarenheter", säger han. "Detta låter livslärdomarna från stora förändringar verkligen sjunka in, vilket i sin tur hjälper dig att vara motiverad." Förändring ger dig också ett enormt känslomässigt lyft. Människor som gjorde stora förändringar, som att lämna sina jobb eller gå tillbaka till skolan, var lyckligare sex månader senare än de som höll fast vid status quo, enligt en undersökning från National Bureau of Economic Research.

Bäst av allt, gnistan du känner av att skaka om ditt liv fortsätter att brinna starkt. "Förändring leder till mer förändring", säger B.J. Fogg, Ph.D., en beteendevetare och grundaren av Behavior Design Lab vid Stanford University. "När du gör en stor justering tenderar du också att ändra din miljö, ditt schema och din umgängeskrets. Det säkerställer då att du fortsätter att utvecklas och avancera." (Relaterat: Jag började göra yoga varje dag och det förändrade mitt liv helt)

Det svåraste med att göra en förändring är att komma igång. Vi bad experter om deras bästa strategier för att sätta igång saker, och de gav oss två överraskande förslag som strider mot standardrådgivningen-och som har visat sig mycket mer effektiva.

#1 Börja med en smäll.

När du väl har bestämt dig för att gå vidare med en stor förändring, fortsätt med full kraft. Om du till exempel vill flytta till en annan region istället för att forska och fastna i data som bostadspriser - vilket suger glädjen ur ditt beslut - ta en resa till din drömdestination och upplev bara själv vad det är gillar att bo där. "Att vidta åtgärder först utan att överväga det utlöser motivation, särskilt om det finns ett roligt eller festligt inslag i det du gör", säger Stephen Guise, författare till Hur man är en imperfektionist. Börjar din resa med något vardagligt som forskning, å andra sidan, bromsar dina framsteg och kommer sannolikt att få dig att stanna helt och hållet.

#2 Spela det långa spelet.

Att ge dig själv en specifik deadline för framgång låter som en rimlig idé för någon som vill byta liv. Men det kan faktiskt motverka dig genom att skapa för mycket tryck, säger Guise. Om du verkligen vill förändra din upplevelse föreslår han att du inte ger dig själv ett mållinje. "När du börjar gå i en ny riktning bör du tänka, jag kommer att göra det här och njuta av det på lång sikt, inte jag behöver uppnå detta på 60 dagar", säger han. Denna mentala förändring gör dig mer motståndskraftig mot hinder du kan stöta på på vägen, säger Guise. Om du inte jagar ett visst slutdatum är problem och motgångar mindre avskräckande, och det är lättare att sätta en dålig dag i perspektiv och gå framåt igen imorgon. (Fler tips: Hur du förändrar ditt liv till det bättre (utan att skrika ut om det))

Recension för