Hur man har en hälsosam, stressfri semester, enligt resexperter

Innehåll

• 1. Släpp alla förväntningar.
• 2. Planera i förväg för att minimera jetlag.
• 3. Spana ut området.
• 4. Gå till källan för en inblick i staden.
• 5. Anpassa dina träningspass.
• 6. Gör din flygresa till en spaupplevelse.
• 7. Justera din tankegång.
• 8. Schemalägg i raster.
• 9. Fördjupa dig i den lokala fitnessscenen.
• 10. Reflektera över dina erfarenheter.
• Recension för

Du har valt en Insta-värdig destination, bokat den sista rödögonflygningen och lyckats stoppa alla dina kläder i din lilla resväska. Nu när den mest stressiga delen av din semester (om: planera allt) är över är det dags att koppla av och njuta av frukterna av ditt arbete, vilket innebär att du eliminerar alla möjliga stressfaktorer, framgångsrikt navigerar oväntade krångel och maximerar lycka. Här delar reseproffs med sina bästa strategier för att ha en hälsosam, stressfri semester.

1. Släpp alla förväntningar.

"Förvänta störningar när du reser", säger Caroline Klein, expert på hälsoresor och EVP för Preferred Hotels and Resorts. Det kan låta som en nedgång, men tankesättet är faktiskt bemyndigande. "Så många saker är utanför din kontroll att försöka planera varje minut kommer att stressa dig i onödan", säger hon. Och när du väl anländer, ha ett öppet sinne. "Släpp fasta idéer om hur din semester ska se ut", säger Sarah Schlichter, chefredaktör på online -resemagasinet Smartare Travel. "Ibland blir det som går fel ett fantastiskt äventyr."

2. Planera i förväg för att minimera jetlag.

Om du korsar tidszoner, "välj ett flyg som matchar ditt sömnschema", säger Brian Kelly, grundare och VD för Points Guy, ett resoråd och recensionsföretag. "Till exempel, om du ska till Europa, boka ett flyg så sent på dagen som möjligt", säger han. "Jag gillar också att utmatta mig själv i förväg genom att gå en Barrys Bootcamp -klass för att göra det lättare att somna på planet." (Knäpp jetlag i sin linda genom att göra den här en sak innan du reser.)

Kelly bokar flyg på "tysta plan" - nyare modeller, som Airbus 380 och 350 och Boeing 787, som är mindre bullriga, med bättre luftflöde och lägre belysning. När du väl landat, "drick kall brygd och tryck igenom den första dagen så att du kan anpassa din sömncykel", säger han. Och även om du känner dig helt utmattad, tryck igenom smärtan och sätt på dig ditt glada ansikte. ”Le och var snäll mot flygvärdinnorna. Ju snyggare du är, desto trevligare blir de, säger Kelly.

3. Spana ut området.

"Så snart du anländer, ta en 15-minuters promenad runt ditt hotell för att få en allmän känsla av din omgivning," säger Klein. "Kanske finns det en vacker park att springa i istället för att gå till hotellets gym, eller ett charmigt café för ditt morgonkaffe istället för Starbucks." Att komma till marken tidigt hjälper till att öka din komfortnivå. Dessutom är det en riktig besvikelse om du upptäcker en söt plats men inte längre har tid att besöka.

4. Gå till källan för en inblick i staden.

Starta konversationer med lokalbefolkningen och du kommer att lära dig om platser utanför nätet som verkligen kan göra din resa. "Jag rekommenderar alltid att sitta i baren på restauranger. Du får direkt tillgång till de invånare som har de bästa rekommendationerna för vad du ska se, göra och äta i staden - bartendrarna, säger Klein. Kelly och Schlichter föreslår också att du använder plattformar som Airbnb -upplevelser eller Eatwith, som låter dig få kontakt med lokalbefolkning och företag när du reser.

5. Anpassa dina träningspass.

Kelly gillar att boka lektioner för en uppslukande upplevelse. Och om du vill ha en snabb svettning, låt inte bristen på ett hotellgym eller en säker löpväg stoppa dig. "Om rummet har plats för en strykbräda, har det plats för dig att svettas", säger Klein. "Jag har bett hotell att leverera vikter på fem pund som jag kan ha i mitt rum. Ladda ner en sju minuters träningsapp och rör dig. ” (Eller prova denna 7-minuters träning från Shaun T.)

6. Gör din flygresa till en spaupplevelse.

"Jag är ett fan av att bära masker under ögonen i luften och använda Evian Facial Spray precis innan jag försöker sova", säger Kelly. "Jag är inte en germaphobe - jag torkar sällan min plats - men jag tar med handsprit som ska användas på min dator och telefon eftersom de blir så smutsiga." Schlichter, å andra sidan, föreslår att du torkar ner armstöden, ryggstödets TV-skärm, brickan och säkerhetsbältet med en desinficeringsservett. (Relaterat: Lea Michele delar med sig av sitt geni för hälsosamma resor)

7. Justera din tankegång.

Klein försöker närma sig en ny plats som om hon är en gäst i någon annans hem. "Var tacksam för möjligheten att få uppleva en ny kultur som du kanske aldrig kommer tillbaka till", säger hon. "Påminn dig själv om att omfamna allt som är annorlunda för genom att hålla ett öppet sinne kommer du att lämna mer väl avrundade, utbildade, anslutna och känslomässigt rika."

8. Schemalägg i raster.

Se till att pennstopp i din resplan. "För mig är det ett 45-minuters fönster dagligen när jag kan träna, sova eller läsa en bok utan att prata med någon", säger Klein. "Att ta den tiden kommer att göra dig till en gladare, mer avslappnad och mer spontan resepartner." Schlichters teknik är att underplanera varje dag. Detta ger dig tid att återhämta dig om något går fel och ger plats för spontana sidresor eller fikapauser. (Det är en av nycklarna till att resa med din S.O utan att bryta upp i slutet av resan.)

Om du känner dig utbränd av att försöka göra för mycket på en resa, överväg att ta en semester från din semester, säger Schlichter. Hoppa över sightseeingturen och koppla av på ditt hotell med rumsservice, parkera dig själv på ett kafé för några avslappnade människor som tittar på, eller unna dig en massage på ett spa.

9. Fördjupa dig i den lokala fitnessscenen.

Du letar efter autentiska restauranger medan du är på semester. Varför inte leta efter lokala gym och fitnessstudior också? ”Tidigare i år åkte jag till Johannesburg i Sydafrika och anmälde mig för att träna med en” boxning grannies ”grupp. Det fanns inget mer motiverande än att ha någon dubbelt så gammal som sparkade i rumpan, säger Kelly. Du tränar, det är ett roligt sätt att träffa lokalbefolkningen, och att besöka studior kan hjälpa dig att utforska olika delar av staden. (Se: Anledningen till att du inte tränar när du reser)

10. Reflektera över dina erfarenheter.

Att använda din resa som motivation till att agera hjälper dig att hålla fast vid känslan av spänning du kände när du var borta. "Önskar du att du hade kunnat kommunicera bättre med lokalbefolkningen? Gå en språkkurs. Blev du inspirerad av det otroliga vilda djur du såg? Donera till en naturvårdsorganisation, säger Schlichter. Du kommer att känna dig kopplad till din semester långt efter att du har kommit hem.

Shape Magazine, december 2019 nummer

Recension för