Vilka är effekterna av stress på ditt ansikte?

Innehåll

• Hur stressen visar på ansikten
• Acne
• Väskor under ögonen
• Torr hud
• utslag
• rynkor
• Grå hår och håravfall
• På andra sätt stress påverkar ditt ansikte
• Hur man klarar av stress
• Hämtmat

Alla känner sig stressade då och då, men när det blir kroniskt kan det få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Stress kan öka din risk för att utveckla depression, negativt påverka ditt immunsystem och öka din risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Stress kan också lämna ett märke i ansiktet. Torr hud, rynkor och akne är bara några av de sätt som det kan visa sig. Fortsätt läsa för att ta reda på vilka andra effekter stress kan ha på ditt ansikte.

Hur stressen visar på ansikten

Kronisk stress kan visas i ansiktet på två sätt. Först kan de hormoner som din kropp frigör när du känner stress kan leda till fysiologiska förändringar som påverkar din hud negativt. För det andra kan det att du känner dig stressad också leda till dåliga vanor som att slipa tänderna eller bita dina läppar.

Läs vidare för att lära dig mer om de specifika sätt stress kan visa i ditt ansikte.

Acne

När du känner dig stressad producerar kroppen mer av hormonet kortisol. Kortisol orsakar att en del av din hjärna som kallas hypothalamus producerar ett hormon som kallas kortikotrofinfrisättande hormon (CRH). CRH tros stimulera oljeutsläpp från sebaceous körtlar runt dina hårsäckar. Överdriven oljeproduktion av dessa körtlar kan täppa dina porer och leda till akne.

Även om det är allmänt trott att stress orsakar akne, finns det bara några få studier som har undersökt sambandet.

En studie från 2017 tittade på effekten av stress på akne hos kvinnliga medicinska studenter mellan 22 och 24 år. Forskarna fann att högre nivåer av stress positivt korrelerade med akne-svårighetsgrad.

En sydkoreansk epidemiologisk studie 2011 undersökte potentiella förvärrande faktorer hos akne hos 1 236 personer. De fann att stress, brist på sömn, alkoholkonsumtion och menstruation potentiellt kan förvärra akne.

Väskor under ögonen

Väskor under ögonen kännetecknas av svullnad eller svullnad under ögonlocken. De blir vanligare med åldern eftersom stödmusklerna runt ögonen försvagas. Lutande hud orsakad av förlust av elasticitet kan också bidra till ögonpåsar.

Forskning har funnit att stress orsakad av sömnbrist ökar tecken på åldrande, såsom fina linjer, minskad elasticitet och ojämn pigmentering. Förlusten av hudelasticitet kan också bidra till bildandet av påsar under ögonen.

Torr hud

Stratum corneum är det yttre skiktet på din hud. Det innehåller protein och lipider som spelar en avgörande roll för att hålla dina hudceller hydratiserade. Det fungerar också som en barriär som skyddar huden under. När din stratum corneum inte fungerar som den ska, kan din hud bli torr och kliande.

Enligt en översyn från 2014 publicerad i Inflammation och läkemedelsmål för allergi, ett par studier som utförts på möss fann att stress försvårar barriärfunktionen hos din stratum corneum och kan påverka hudens vattenhållning negativt.

Översynen nämner också att flera mänskliga studier har funnit att intervjuspänning och stress från ”äktenskaplig störning” kan bromsa hudbarriärens förmåga att läka sig också.

utslag

Stress har potential att försvaga ditt immunsystem. Ett försvagat immunsystem kan leda till en obalans av bakterier i tarmen och huden känd som dysbios. När denna obalans uppstår på din hud kan det leda till rodnad eller utslag.

Det är känt att stress utlöser eller förvärrar flera tillstånd som kan orsaka utslag eller betänd hud, såsom psoriasis, eksem och kontaktdermatit.

rynkor

Stress orsakar förändringar av proteinerna i din hud och minskar dess elasticitet. Denna förlust av elasticitet kan bidra till rynkbildning.

Spänning kan också leda till upprepad räkning av din panna som också kan bidra till bildandet av rynkor.

Grå hår och håravfall

Vanlig visdom säger att stress kan göra ditt hår grått. Det är dock först nyligen som forskare har kommit fram till varför. Celler som kallas melanocyter producerar ett pigment som heter melanin som ger ditt hår färg.

En 2020-studie publicerad i Natur fann att sympatisk nervaktivitet från stress kan få stamcellerna som skapar melanocyter att försvinna. När dessa celler försvinner förlorar nya celler färgen och blir gråa.

Kronisk stress kan också störa hårets växningscykel och leda till ett tillstånd som kallas telogen effluvium. Telogen effluvium gör att en större mängd hår faller ut än normalt.

På andra sätt stress påverkar ditt ansikte

Andra sätt stress kan påverka ditt ansikte inkluderar:

• Tandskador. Många använder vanan att tandslipa när de känner sig stressade eller oroliga. Med tiden kan detta orsaka permanent skada på tänderna.
• Temporomandibular led dysfunktion (TMD). TMD är en grupp hälsoproblem som påverkar lederna där käken ansluter till din skalle. Det kan orsakas av upprepade klamningar i tänderna.
• Sköljande ansikte. Stress kan göra att du ändrar andningsvanor. Dessa andningsvanor kan få ditt ansikte att spolas tillfälligt.
• Ömma läppar. Många tuggar läpparna eller insidan av munnen när de känner sig stressade.

Hur man klarar av stress

Vissa orsaker till stress som en plötslig död i familjen eller en oväntad arbetsförlust är oundvikliga. Att hitta sätt att hantera stress och minimera undvikbar stress kan dock hjälpa dig att hantera den bättre.

Några sätt du kan hantera stress är:

• Schemalägg tid för avkopplande aktiviteter. Schemaläggningstid för aktiviteter som får dig att känna dig avslappnad kan hjälpa dig att minska stress om du känner dig överväldigad av ditt upptagna schema.
• Upprätthålla goda livsstilsvanor. Om du fortsätter att äta en hälsosam kost och att få gott om sömn hjälper din kropp bättre att hantera stress.
• Fortsätt vara aktiv. Motion kan hjälpa dig att sänka nivåerna av dina stresshormoner och ge dig lite tid att tänka på orsaken till din stress.
• Prata med andra. Att prata med en vän, familjemedlem eller psykisk hälsa hjälper många människor att hantera stress.
• Undvik droger och alkohol. Fortsatt användning av droger och alkohol kan orsaka ytterligare problem med din stress.

Hämtmat

Stress är en oundviklig del av livet. Men när stress blir kronisk kan det lämna ett varaktigt intryck i ditt ansikte. Akne, grått hår och torr hud är bara några av de sätt som stress kan visa sig.

Minimering av undvikbara orsaker till stress i ditt liv och inlärningstekniker för att hantera stress kan hjälpa dig att kämpa mot dessa tecken på för tidigt åldrande.