Hantera självmordstankar

Innehåll

• Översikt
• symtom
• Riskfaktorer
• Passiv självmordstankar
• Mediciner och självmordstankar
• Hur diagnostiseras självmordstankar?
• Hur behandlas självmordstankar?
• Vad är utsikterna?
• Hur kan du förhindra självmordstankar?

Översikt

Om din läkare diagnostiserar dig självmordstankar, betyder det att du är upptagen av självmordsidén. Du kanske regelbundet tänker på hur du skulle begå självmord eller tänka på hur livet skulle se ut om du inte var i närheten. Du kan också spela upp självmordshandlingen i ditt sinne.

Det är viktigt att veta vilka varningstecken du ska leta efter om du eller någon du känner har att göra med självmordstankar. Ju tidigare du känner igen tecknen, desto tidigare kan du hitta den hjälp du behöver.

symtom

Tecken på att du eller någon har allvarliga självmordstankar är:

• som sade att du önskar att du inte levde, inte hade fötts eller att dina vänner eller familj skulle ha det bättre utan dig
• undvika social kontakt och vill hålla sig borta från andra
• förbereda sig för självmord, till exempel förvärva ett vapen eller undersöka metoder för självmord
• att vara särskilt riskabelt i alla delar av ditt liv, inklusive användning av alltför stora mängder alkohol eller droger
• visar tecken på ångest eller blir upprörd över mindre saker
• vill ge bort dina ägodelar eller behandla människor som om du kanske inte ser dem igen

Om du har självmordstankar eller om du misstänker att någon du känner har självmordstankar, ring 911.

Riskfaktorer

Självmord kan köras i familjer. Du kanske är mer benägna att försöka ta ditt eget liv om någon i din familj redan har gjort det.

Du kan också vara i riskzonen för självmordstankar om du upplever:

• sorg
• en traumatisk situation
• en svår kamp eller utmaning
• depression

Att söka hjälp tidigt kan hjälpa dig att minska risken för självmordstankar och självmord.

Din risk för självmord kan öka om du har:

• ett drog- eller alkoholmissbruksproblem
• en psykisk störning eller stresstillstånd
• kronisk smärta, terminal sjukdom eller annan medicinsk situation där du känner dig hopplös
• försökte självmord tidigare

Att vara under påverkan av droger eller alkohol kan öka din risk för självmordstankar och ge en extra lust att gå igenom handlingen.

Passiv självmordstankar

Passiv självmordstankar är när en person önskar döden men inte har någon specifik plan för att begå självmord.

Om du upplever passiv självmordstanking kan dina fantasier innebära att dö i din sömn eller ha en dödlig olycka. Du kanske tror att världen skulle bli bättre utan dig.

Passiv betyder inte ofarligt. Detta tankesätt har potential att göra dig mer benägna att sätta dig själv i skadas sätt.

Även om passiv självmordstankar tycks vara flyktig är risken för ett självmordsförsök mycket verklig. Linjen mellan passiv och aktiv självmordsidé är suddig. Övergången från den ena till den andra kan ske långsamt eller plötsligt, och det är inte alltid uppenbart för den tillfälliga observatören.

Medan någon kan erkänna att de vill dö, kan de förneka att de planerar att göra det. Varningstecken för att självmordstankar har blivit aktiv inkluderar att ge bort ägodelar, ordna affärer och säga adjö till nära och kära.

Ingen kunde någonsin förutsäga med 100 procent säkerhet om någon kommer eller inte kommer att ta sitt eget liv. Även utbildad medicinsk personal kan inte förutsäga vem som kommer att begå självmord. Det är därför du måste ta hot eller tankar om självmord på allvar.

Ett underliggande tillstånd som missbruk, allvarlig depression eller andra humörstörningar kan leda till en upptagen av att dö. Tillsatta stressfaktorer som en nära älskas död, skilsmässa eller förlust av jobb kan utlösa tankar om hopplöshet eller värdelöshet.

Du bör inte ta lätt på passiv självmordstankar. Det är omöjligt att förutsäga vem som sannolikt kommer att agera på dessa tankar. Det är därför som alla som uttrycker passiv självmordstankar bör betraktas som risk för självmord.

Kontakta din läkare eller psykiater för en noggrann utvärdering och för att få lämplig behandling.

Mediciner och självmordstankar

Forskare har kopplat vissa mediciner med en ökning av självmordstankar. Antidepressiva medel har kopplats till detta beteende. Detta är särskilt fallet under de första veckorna av att ta medicinen eller efter en dosändring. Barn och ungdomar löper ökad risk för detta. Forskare i de senaste studierna bestrider detta förhållande.

Om du börjar ha självmordstankar när du tar ett antidepressivt medel, kontakta din läkare omedelbart. De kan arbeta med dig för att säkert anpassa din behandlingsplan.

Hur diagnostiseras självmordstankar?

Om du har depression och har självmordstankar, kontakta omedelbar medicinsk hjälp.

När du ser din läkare kommer de att ställa dig många frågor så att de kan bedöma allvarligheten i din situation. Några frågor som din läkare kan ställa är:

• Hur länge har du haft självmordstankar?
• Har du en historia av depression?
• Hur långt har dina tankar om självmord gått? Har du kommit med en plan?
• Tar du några mediciner? Om så är fallet, vad är de?
• Använder du alkohol eller droger? Om så är fallet, hur ofta?

Du bör också förvänta dig att din läkare ber dig ta ett frågeformulär. Dina svar hjälper din läkare att utvärdera din mentala hälsa och utveckla en behandlingskurs.

Hur behandlas självmordstankar?

Din läkare kommer att behandla din depression beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd.

Din läkare kan ordinera antidepressiva medel eller ångestläkemedel. Dessa kan hjälpa dig att hantera dina symtom. Du bör också förvänta dig att din behandlingsplan inkluderar att prata med en psykolog eller rådgivare.

Fråga din läkare eller psykolog om sätt att hitta ytterligare stöd. De kan rekommendera en stödgrupp. De kan också ha rekommendationer för hur du får hjälp om du använder alkohol eller droger som kan bidra till dina utmaningar.

Om din risk för självmord är hög kan du behöva stanna på en inpatient-behandlingsanläggning. Detta är för din säkerhet. Du kan få din behandling på anläggningen och du har inte tillgång till saker du kan använda för att begå självmord.

Vad är utsikterna?

Din syn på depression eller självmordstankar kommer att förbättras med ett starkt nätverk av vänner och familj. Att prata med andra om de utmaningar du står inför kan hjälpa. Att komma utanför och träna kan också hjälpa till att minska depression, vare sig det är för att byta landskap eller kemikalier med god känsla eller endorfiner, som du upplever under fysisk aktivitet.

Behandling för självmordstankar är tillgänglig och kan vara framgångsrik. Be om hjälp om du behöver det.

Hur kan du förhindra självmordstankar?

Att känna till dina triggers för depression och självmordstankar kan hjälpa dig att undvika eller bättre hantera dessa triggers i framtiden.

• Håll koll på situationer som du tycker är stressande och hur du hanterar dem.
• Förvara en dagbok för att hjälpa dig förstå och hantera dina känslor.
• Hitta sätt att lindra stress, till exempel fysisk aktivitet eller prata med en vän.
• Sök hjälp vid de första tecknen på depression.
• Ring 911 om du tänker på självmord.

Kom ihåg att du inte är ensam och resurser finns tillgängliga för att hjälpa dig. Ring en krislinje eller en förebyggande hotline för att prata med någon som kan hjälpa dig att hitta det stöd du behöver. Den nationella självmordsförebyggande livlinjen är 800-273-TALK.