SuperBeets-granskning: Kraftfullt pulver eller kämpa?

Innehåll

• Vad är SuperBeets?
• Sänker det blodtrycket?
• Andra möjliga fördelar med SuperBeets
• Kan förbättra hjärthälsan
• Kan skydda mot cancer
• Kan förbättra atletiska prestationer
• Dosering och biverkningar
• Poängen

Otaliga kosttillskott hävdar att förbättra hälsan och ge kraftfulla fördelar, men det är ofta diskutabelt om de är allt de annonseras för att vara.

SuperBeets är ett populärt tillskott som påstås sänka blodtrycket, förbättrar cirkulationen och ökar energin.

Den här artikeln ger en detaljerad titt på SuperBeets och dess effektivitet.

Vad är SuperBeets?

SuperBeets är ett tillskott tillverkat av rödbetor som dehydratiseras till kristaller.

Rödbetor innehåller mycket nitrater som din kropp omvandlar till kväveoxid.

Kväveoxid kan ha flera hälsofördelar, som att skydda dina celler från skador och slappna av blodkärlen. Som ett resultat kan det hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen (1, 2, 3).

SuperBeets är avsett att ge fördelarna med kväveoxid utan att få människor att dricka rödbetasaft eller äta rödbetor.

HumanN, företaget som skapade SuperBeets, grundades av trovärdiga forskare som är kända ledare inom kväveoxidforskning.

Den patenterade tekniken som de använder för att tillverka SuperBeets förmodligen bevarar nitrater i rödbetorna för att leverera så mycket kväveoxid som möjligt.

HumanN hävdar att 1 tesked (5 gram) SuperBeets innehåller samma mängd kväveoxid som tre hela rödbetor, även om det inte finns någon kvantifierbar mätning av kväveoxid.

Förutom kväveoxid har 1 tesked (5 gram) SuperBeets:

• kalorier: 15
• Fett: 0 gram
• kolhydrater: 4 gram
• Protein: 1 gram
• Natrium: 65 mg, eller 3% av Daily Value (DV)
• Kalium: 160 mg, eller 5% av DV
• Magnesium: 10 mg, eller 2% av DV
• C-vitamin: 50 mg, eller 83% av DV

Den ursprungliga smakprodukten är tillverkad av icke-GMO, amerikansk odlade rödbetor och innehåller också rödbetor pulver, naturlig äpplesmak, äppelsyra (en tillsats tillverkad av äpplen), magnesium askorbat och stevia blad.

Den svarta körsbärsprodukten byter naturlig äpplesmak för naturlig svart körsbärssmak men är annars identisk.

Konsumenterna instrueras att dricka 1 tesked (5 gram) SuperBeets blandat med vatten varje dag för förbättrad energi, cirkulation och blodtryck och inte överstiga mer än 2 portioner på 24 timmar.

Det finns inga rekommendationer för hur länge du ska ta tillskottet.

SuperBeets kan köpas från HumanNs webbplats, Amazon, Whole Foods eller Fresh Thyme Farmers Market.

SuperBeets är ett tillskott tillverkat av pulveriserade rödbetor som förmodligen förbättrar cirkulationen och sänker blodtrycket på grund av nitraterna som den innehåller.

Sänker det blodtrycket?

Den framstående hälsopåståendet angående SuperBeets är dess potential att sänka blodtrycket.

Detta påstående är främst baserat på forskning om rödbetor juice.

Endast en studie existerar på själva SuperBeets-pulvret, som HumanN, tillverkaren av pulvret, finansierade (4).

Eftersom SuperBeets delar nitrater och många näringsämnen med rödbetasaft kan det hjälpa till att sänka blodtrycket precis som juicen gör.

Eftersom forskning om tillskottet saknas är det dock svårt att bedöma fördelarna med SuperBeets.

Ändå är studier som undersöker rödbetasaft, nitrater och blodtryck lovande (5).

En liten, kontrollerad studie fann att friska vuxna som drack ungefär 5 gram (140 ml) nitratrik rödbetor juice hade signifikant lägre blodtryck 3 timmar senare, jämfört med de vars juice inte hade nitrater (6).

En 2017-granskning som inkluderade 43 slumpmässiga studier visade att tillskott med rödbetasaft var associerat med signifikant lägre nivåer av systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Den genomsnittliga skillnaden var −3,55 respektive −1,32 mmHg, jämfört med placebo-behandlingar (7).

En annan studie delade 18 män med normalt blodtryck i fyra grupper som fick vatten eller en av tre rödbetorjuicer med olika koncentrationer (8).

Resultaten visade att varje typ av juice ledde till betydligt lägre diastoliskt blodtryck (bottenantalet för en blodtrycksavläsning) 24 timmar efter konsumtion, jämfört med vatten (8).

Dessutom ledde den mest koncentrerade rödbetasaften till de mest betydande minskningarna i blodtrycket (8).

Slutligen, i en annan studie, sjönk det systoliska blodtrycket hos friska vuxna som drack 17 uns (500 ml) rödbetor juice 24 timmar senare, jämfört med dem som drack vatten (9).

Dessa studier tyder på att rödbetor juice kan sänka blodtrycket genom att öka nivåerna av nitrater. Studierna är dock små, främst inriktade på friska vuxna, och använder olika doser och variationer av juice.

Den enda befintliga studien på SuperBeets undersökte 13 friska, äldre vuxna och tillverkaren finansierade den. Resultaten visade att det att ta en daglig servering av pulvret i vatten under 4 veckor sänkte systoliskt blodtryck (4).

Det finns otaliga vittnesmål från dem som har sett förbättringar i sitt blodtryck efter att ha tagit SuperBeets. Men vissa individer rapporterar ingen fördel.

Mer forskning behövs för att bättre förstå effekten av SuperBeets.

Forskning tyder på att rödbetor juice ökar blodnitratnivån och sänker blodtrycket. SuperBeets kan ha samma effekt, men mer oberoende studier behövs.

Andra möjliga fördelar med SuperBeets

SuperBeets kan erbjuda ytterligare fördelar relaterade till nitrater och andra rödbetor.

Kan förbättra hjärthälsan

Forskning visar att rödbetor kan främja hjärthälsa.

En studie fann att 72% av deltagarna som hade höga triglycerider och tog ett supplement till HumanN-nitrat under 30 dagar upplevde signifikant lägre triglyceridnivåer.

Återigen finansierades denna studie av tillverkaren - då kallad Neogenis Labs Inc. (10).

Om SuperBeets ger samma nivå av nitrater som detta tillägg, kan det minska triglycerider i ditt blod och minska risken för hjärtsjukdom.

Mängden nitrater i SuperBeets är dock okänd och listas inte på produkten.

Ytterligare forskning visar att rödbetor är rika på antioxidantpigment som kallas betalains, vilket kan hjälpa till att skydda mot cellskador och förhindra oxidation av LDL (dåligt) kolesterol, en huvudorsak till hjärtsjukdomar (11, 12).

Eftersom SuperBeets är en uttorkad form av rödbetor, kan den ha en hög koncentration av betalains och därför ge liknande fördelar. Företaget tillhandahåller dock inte produktens betalainhalt.

Kan skydda mot cancer

Föreningar i rödbetor kan skydda mot cancer.

En teströrstudie fann att en förening i rödbetor extrakt minskade tillväxten av prostatacancerceller med 12,5% på 1 vecka (13).

I kombination med ett vanligt läkemedel mot cancer, ökade samma förening läkemedlets effektivitet mot prostatacancer, bröstcancer och bukspottkörtelcancer (14).

Dessutom fann en djurstudie på råttor att vatten som innehåller rödbetor härledda matfärgning minskade utvecklingen av matstrupscancer med 45% (15).

Rödbetens effekter av cancerbekämpning har endast visats i teströr och djurstudier. Mänskliga studier behövs, liksom specifik forskning om SuperBeets.

Kan förbättra atletiska prestationer

Nitraterna i rödbetor kan förbättra idrottsprestanda genom att förbättra blodflödet, sänka blodtrycket och minska mängden syre som kroppen behöver under träning (16, 17, 18, 19).

En liten studie på 9 friska män fann att dricka ungefär 2 koppar (473 ml) rödbetasaft per dag förbättrade syreutnyttjandet avsevärt och ökade tiden till utmattning under promenader och löpningsövningar (20).

Ytterligare forskning hos 14 konkurrerande manliga simmare fann att att dricka samma mängd rödbetasaft dagligen under 6 dagar minskade signifikant mängden aerob energi som användes under ett simtest (21).

Om rödbetor juice förmåga att förbättra atletisk prestanda beror på dess nitratinnehåll, kan SuperBeets ge liknande fördelar - men definitiva studier saknas.

Nitrater och andra föreningar i rödbetor kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, bekämpa cancer och förbättra idrottsprestanda. Mer forskning behövs för att avgöra om SuperBeets har liknande effekter.

Dosering och biverkningar

Tillverkarna av SuperBeets rekommenderar att du tar en tesked (5 gram) av pulvret i ett glas vatten varje dag.

Även om HumanN hävdar att nitratinnehållet är lika med tre rödbetor, tillhandahålls inte den faktiska mängden nitrater.

Därför är det oklart hur SuperBeets jämförs med doserna av rödbetor juice som används i studier.

Även om tillskottet verkar vara säkert vid den rekommenderade dosen finns inga studier på dess säkerhet eller biverkningar.

Den vanligaste kritiken av produkten är dess missnöje smak.

SuperBeets kan också visa sig dyra för vanliga användare. En kapsel på 150 gram på 30 portioner kostar 39,95 dollar.

På grund av dess potential att sänka blodtrycket, bör de på blodtryckssänkande läkemedel prata med sin läkare innan de tar SuperBeets.

Den rekommenderade dagliga serveringen av SuperBeets är en tesked (5 gram) blandad med vatten. Produkten verkar vara säker, men det finns ingen forskning om dess säkerhet. Möjliga nackdelar med tillägget inkluderar dess smak och pris.

Poängen

Rödbetor juice kan bidra till att sänka blodtrycket och förbättra idrottsprestanda Eftersom SuperBeets är gjord av uttorkade rödbetor kan det ge liknande fördelar.

Den enda mänskliga studien om dess effektivitet finansierades dock av tillverkaren.

Medan produkten verkar säker krävs mer oberoende forskning för att verifiera hälsopåståenden.

Om du är intresserad av att prova SuperBeets, prata med din sjukvårdsleverantör först.