10 tillskott för att förbättra minne och koncentration

Innehåll

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. C-vitamin
• 4. Vitamin E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzym Q10
• 8. B-komplex vitaminer
• 9. Hill
• 10. Zink
• Mat för att förbättra minnet
• Test av minne och resonemangsförmåga
• Observera noggrant!
  Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.

Kosttillskott för minne och koncentration är användbara för studenter i tider av tester, arbetare som lever under stress och även i ålderdomsperioden.

Dessa tillskott återställer vitaminerna och mineralerna som är viktiga för god hjärnfunktion, bekämpar fria radikaler och förbättrar blodtillförseln till hjärnan, vilket underlättar kognitiv funktion, särskilt under perioder med stor mental ansträngning, stress och utmattning.

De viktigaste komponenterna i kosttillskott för minne och koncentration, som förbättrar humör och förhindrar minnesförlust, är:

1. Magnesium

Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion, psykologiska funktion och normal energiproducerande ämnesomsättning, eftersom det deltar i överföringen av nervimpulser, vilket ökar kapaciteten för minne och inlärning.

2. Omega 3

Omega 3 är en grundläggande beståndsdel i neuronmembranet, viktigt för att bearbeta information i hjärnan. Därför bidrar kosttillskott med omega 3 till att hjärnan fungerar korrekt, förbättrar minne och resonemang, vilket ökar inlärningskapaciteten. Dessutom bidrar det också till förebyggande av stroke.

3. C-vitamin

C-vitamin är en viktig antioxidant i hjärnan, som utför många funktioner, såsom att skydda hjärnan från fria radikaler.

4. Vitamin E

Vitamin E spelar en mycket viktig roll för att skydda CNS, fungera som en antioxidant och bidra till att förebygga demens.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba-extrakt främjar perifer cirkulation, vilket bidrar till en förbättring av kognitiv funktion och också för god syn och hörsel.

6. Ginseng

Ginseng har positiva effekter på kognitiv prestanda, förbättrar blodcirkulationen och bidrar dessutom till stressreducering.

7. Koenzym Q10

Detta är ett viktigt koenzym i mitokondriell produktion av energi och har också antioxidantaktivitet, som finns i de organ som behöver mer energi, såsom muskler, hjärna och hjärta.

8. B-komplex vitaminer

Förutom de olika funktionerna de spelar i kroppen och de olika hälsofördelarna de har, bidrar B-vitaminerna också till att nervsystemet fungerar normalt och energimetabolismen, förbättrar minne och koncentrationskapacitet och minskar trötthet och trötthet.

9. Hill

Kolin är relaterat till ökningen av kognitiv prestanda och förebyggande av minnesförlust, eftersom det bidrar till strukturen hos cellmembran och till syntesen av acetylkolin, som är en viktig neurotransmittor.

10. Zink

Zink är ett mineral som bland flera funktioner det har i kroppen också bidrar till att upprätthålla en normal kognitiv funktion.

Dessa ämnen utgör de flesta av de tillskott som används för att förbättra hjärnaktiviteten, men de bör inte användas utan medicinsk rådgivning, eftersom vissa av dem kan orsaka biverkningar eller vara kontraindicerade, som till exempel i fallet med vissa sjukdomar.

Titta på följande video och se 7 tips för att förbättra hjärnans kapacitet:

Mat för att förbättra minnet

De flesta av komponenterna som finns i kosttillskott för minne och koncentration finns också i maten och därför är det viktigt att äta en balanserad kost, berikad med mat som fisk, nötter, ägg, mjölk, vetegroddar eller tomater, till exempel. exempel.

Upptäck fler livsmedel som bidrar till att förbättra minnet.

Test av minne och resonemangsförmåga

Ta följande test och ta reda på hur det går med ditt minne:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Observera noggrant!
Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.

Starta testet 60 Nästa15Det finns 5 personer i bilden?

• Ja
• Nej

15 Har bilden en blå cirkel?

• Ja
• Nej

15 Är huset i den gula cirkeln?

• Ja
• Nej

15 Finns det tre röda kors i bilden?

• Ja
• Nej

15 Är sjukhusets gröna cirkel?

• Ja
• Nej

15 Har mannen med sockerrör en blå blus?

• Ja
• Nej

15 Är sockerröret brunt?

• Ja
• Nej

15 Har sjukhuset åtta fönster?

• Ja
• Nej

15 Har huset en skorsten?

• Ja
• Nej

15 Har mannen i rullstolen en grön skjorta?

• Ja
• Nej

15 Är läkaren med korsade armar?

• Ja
• Nej

15 Är hängslen hos mannen med sockerrör svarta?

• Ja
• Nej

Föregående Nästa