Det överraskande sättet Hypnos förändrade min inställning till hälsa och fitness

Innehåll

• Recension för

För att hedra min kommande 40-årsdag gav jag mig ut på en ambitiös resa för att gå ner i vikt, bli frisk och äntligen hitta min balans. Jag började året starkt med att engagera mig i 30 dagar av Formär utmaning för kretspass, bryta med dieter för gott och till och med träffa en terapeut av min rädsla för att kliva på vågen. Men jag kämpade fortfarande med mina största problem-tjatande tankar om självsabotage. Redo att stänga av dem en gång för alla bestämde jag mig för att prova hypnos.

Det kom till mig efter att jag vaknade av en oroande dröm där kakor skramlade runt i mitt huvud och vägrade sluta tills jag åt dem alla. (Allvarligt.) Jag vaknade skakande och försökte ta reda på vad som hände. När jag orkade mig, bestämde jag mig för att "ljudet" jag ständigt kämpade emot - ljudet som rationaliserade att det var okej att äta en kaka, hoppa över ett träningspass eller äta bravo istället för att göra saker jag vet är bra för mig - behövde drunkna en gång för alla. Jag kom ihåg hur en vän slutade röka för gott med hypnos, så jag tänkte att det kan fungera för mig också. Jag hittade den certifierade hypnoterapeuten och livscoachen Alexandra Janelli, grundaren av det nya hälsocentret Modrn Sanctuary i New York City, bokade ett möte och förberedde mig på att träffa henne för en tupplur som skulle förändra mitt liv.

Förutom att hypnos inte var som jag förväntade mig. Om du, precis som jag, föreställer dig en pendel som svänger framför ansiktet tills du somnar när subliminella meddelanden viskas in i örat, har du fel. Du gör det mesta-och det är inte vackert. (Här, allt du behöver veta om hypnos för viktminskning)

Efter att ha kommit in på Janellis kontor frågade hon mig naturligtvis varför jag var där och vad jag ville få ut av erfarenheten. Jag berättade för henne att jag ville stänga av chattet i mitt huvud och motivera mig själv att träna och äta rätt med målet att gå ner i vikt och bli frisk. Jag trodde att det skulle räcka med att hon trollade fram rätt ord och fraser för att pumpa in i mitt undermedvetna. Jag hade fel.

Jag blev helt överraskad när hon frågade mig Varför Jag ville ha dessa saker, om jag verkligen behövs sakerna jag bad om, hur dessa frågor skulle se ut och kännas när jag uppnådde dem, och om jag var redo att föra in dem i mitt liv. Jag var tvungen att stanna upp och tänka på det. gör jag vilja för att gå ner i vikt eller gör jag behöver för att jag tror att jag ska? Det var bara början på vad som skulle visa sig vara en av de djupaste och mest intensiva terapisessionerna i mitt liv.

Janelli tog mig tillbaka till alla gånger i mitt liv då jag var både framgångsrik och misslyckad i min strävan att bli frisk, träna och gå ner i vikt. Och det slog mig att jag inte gjorde det vilja att nödvändigtvis vara smal eller ha viljestyrka att ständigt hålla sig till en diet. Vad jag verkligen ville var tillåtelse att sätta mig själv först och förlora skulden när jag gjorde något som kan kräva att andra i mitt liv tar upp slacken. Jag ville sluta sabotera mig själv. Jag ville känna att jag förtjänade "mig tid". Det handlar faktiskt inte om siffran på skalan.

Nu trodde jag säkert att Janelli efter detta ögonöppnande samtal skulle få mig att somna och på ett magiskt sätt få allt att fungera för mig. Nej. Jag la mig tillbaka i en mycket bekväm stol men jag sov inte. Jag var avslappnad, men jag fortsatte att prata med Janelli hela sessionen och svarade på frågor om hur det skulle se ut och kännas att sätta mig själv först. Hon tog mig tillbaka till en tid i mitt liv då jag praktiserade yoga sex dagar i veckan. Jag visualiserade inte bara mig själv i yogastudion, jag återupplevde hur den nivån av engagemang kändes och kom ihåg hur min kropp pirrade när jag avslutade ett pass. Målet, enligt Janelli, var att få kontakt med tankar och känslor som resonerade med mina önskemål. Vi återassocierade dem i mitt sinne på ett sätt som skulle vägleda mig till positiva resultat.

Ett kraftfullt verktyg under sessionen var när Janelli fick mig att hitta ett ord som jag kunde använda efter hypnos för att fungera som en utlösare. När jag kände mig ur spåret eller osäker, var detta ord för att förankra mig tillbaka till mina mål och önskemål. Utan att tveka bestämde jag mig för att mitt ord var "reset". Jag sa det högt och jag visste direkt att det skulle hjälpa mig att göra bättre val när jag kände att jag halkade.

Ögonblick senare drog Janelli mig ur mitt hypnotiska tillstånd. Min kropp kändes som gelé och jag var säker på att ingenting förändrades. Faktum är att jag lämnade centrum för att åka hem via Grand Central -stationen och unna mig en burrito till lunch. Men när jag började äta frågade jag mig själv-vad vill jag egentligen och/eller behöver från denna burrito? Ärligt talat behövde jag inte det extra fettet, och jag ville inte heller ha det särskilt. Ja, jag ville ha något som skulle mätta mig på tåget, men jag ville också må bra av det valet. Så jag tog av tortillan, skrapade bort osten och gräddfilen och åt bara köttet och grönsakerna. Låter litet, men för mig är det ovanligt att återställa ett matval genom att eliminera kolhydraterna/fettet efter att det redan finns framför mig.

Och ända sedan dess har jag funnit mig själv att identifiera mina önskemål och behov mycket bättre. Ibland vill jag gå på yoga (ibland inte, det är okej). Och ibland är mitt schema väldigt hektiskt, så jag behöver att beställa avhämtning (det är också okej). Att ge mig själv möjlighet att välja vad jag vill och behöver i varje situation har hjälpt mig att fatta mer medvetna beslut överlag.

Jag är inte perfekt - jag har haft min del av burritos och nätter där jag ångrade att jag inte tog en yogaklass eftersom jag inte heller ville betala en barnvakt. Men ordet "reset" har blivit som en trollformel för mig. Istället för att låta dåliga beslut få mig att gå utom kontroll och in i en mörk avgrund av missade träningspass, aldrig sinande hets och depression från skuld, ger ordet "återställ" mig tillåtelse att äga mitt misstag, förlåta mig själv och omedelbart börja färsk. Innan kunde det ta mig veckor, månader, ibland år, att hitta min motivation igen. Men nu vet jag att säga "återställ" högt och stolt (ibland även när jag går i gångarna i en fullsatt mataffär) och jag är redo att göra det jag vilja-för min hälsa och lycka.

Recension för