SWEAT-appen kickar igång det nya året med en serie träningsutmaningar byggda för alla

Innehåll

• Recension för

Den 1 januari kommer miljontals människor runt om i världen att bestämma det det här blir året- året då de äntligen når sina hälso- och friskvårdsmål. Men med tanke på hur ofta nyårslöften misslyckas kan det vara att ändra dina vanor, hur välmenande det än är. hård.

Så i år, för att hjälpa dig att hålla fast vid (och förhoppningsvis krossa) dina mål, lanserar tränare från SWEAT-appen, inklusive Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan och Stephanie Sanzo, en serie träningsutmaningar. Deras mål? För att hjälpa kvinnor att bli starkare tillsammans genom att vägleda dem genom sex veckors exklusiva träningspass.

"Sex veckor av att sätta oss själva först, sex veckor av att lyfta varandra och sex veckor av att fira varje seger på vägen", skrev Itsines, som skapade träningsprogrammet BBG, på Instagram om sin SWEAT-utmaning. I likhet med hennes andra BBG-träningspass kommer Itsines utmaning att omfatta 28-minuters helkroppspass med minimal utrustning. Och det kommer också att finnas en ab -brännarträning varje vecka. (Relaterat: 10 otroliga transformationer från Kayla Itsines BBG -träningsprogram)

Har du aldrig testat BBG förut? Oroa dig inte. Itsines försäkrade följare om att hennes utmaning är lämplig för alla fitnessnivåer. "Det mest spännande med den här utmaningen är att det finns något för alla", sa hon i sina Instagram Stories. "Oavsett om du är nybörjare, medel eller avancerad, finns det något där för dig." (Relaterat: Kayla Itsines delar vad som inspirerade henne att starta ett träningsprogram efter graviditeten)

Kelsey Wells, som skapade PWR-programmet för SWEAT-appen, tog också till Instagram för att dela sin spänning inför sin nya utmaning. Precis som Itsines kommer Wells utmaning att innehålla sex veckors nya pass som rymmer alla fitnessnivåer. Även om själva träningen kommer att vara ny, sa Wells i en Instagram Story att de kommer att baseras på samma principer i hennes befintliga PWR -program, som fokuserar på att öka den totala styrkan och muskelmassan genom motståndsträning som kan göras hemma eller på gymmet. "Inte bara kommer TUSENTALS av oss över hela världen att döda PWR tillsammans, utan vi kommer att döda samma program samtidigt", skrev hon på Instagram. (Relaterat: Allt du behöver är en uppsättning hantlar för att krossa det här träningspasset för armar och mage av Kelsey Wells)

"Jag vill att du ska inse att vad dina mål än är för det nya året, eller till och med årtiondet, måste vi ta hand om oss själva och vår hälsa för att nå dem", sa Wells i en annan Instagram-story om hennes kommande träningsutmaning . "Detta är för alla eftersom fitness handlar om hälsa - vår mentala, känslomässiga och fysiska hälsa. Oavsett vad dina mål är, måste du ta hand om dig själv och din hälsa för att vara ditt bästa jag och trivas i vad du än brinner för. "

Letar du efter något lite mer intensivt? SWEAT-tränaren Chontel Duncan kommer också att vara värd för en träningsutmaning i appen. I en serie Instagram Stories delade Duncan att hennes nya träningspass kommer att baseras på FIERCE, ett träningsprogram med hög energi som hon utformat som fokuserar på att bygga styrka genom kretsträning, intervallträningskoncept som AMRAP och högintensiva träningspass som Tabata.

Om styrketräning är mer din sylt, vill du kolla in Stephanie Sanzos nyårsutmaning. SWEAT-tränaren sa i en Instagram Story att hon designade nya träningspass inspirerade av hennes BUILD-program, som inte bara kan hjälpa dig att bygga styrka och muskelmassa utan också kan hjälpa dig att förbättra din prestation i styrkelyftsövningar som knäböj, marklyft och bänken. Tryck. Ungefär som de andra tränarnas utmaningar skrev Sanzo på Instagram att hennes nya utmaning är för fitnessfanatiker av Allt nivåer. "Oavsett om du har mycket erfarenhet eller [du] har precis börjat - det finns flera program tillgängliga som passar dina behov och möjligheter", skrev hon.

Den bästa delen? Dessa utmaningar börjar inte officiellt förrän den 13 januari, vilket ger dig gott om tid att återhämta dig från semestern. Nu behöver du bara ladda ner SWEAT-appen och anmäla dig till din utmaning för $19,99 per månad. Som Itsines sa: "Låt oss börja 2020 starkare tillsammans."

Recension för