Tarotkort kan vara det coolaste nya sättet att meditera

Innehåll

• Grunderna i tarotkortet
• Hur man läser Tarotkort
• Hur man använder tarotkort för meditation
• Recension för

Det är ingen tvekan om att meditation har haft ett ögonblick ett tag nu-det finns massor av nya studior och appar som ägnas åt övningen. Men om du bläddrar igenom ditt Insta-flöde är det troligt att du har sett några kortlekar med mystiskt utseende som läggs till i mixen nu tillsammans med vackra bilder av helande kristaller. För de oinvigde kallas dessa tarotdäck, och nej, du behöver inte vara en psykiker för att använda dem.

Faktum är att under det senaste året eller så har jag lärt mig några tarotkortskunskaper-och har pratat med experter på området. Jag har funnit att hobbyen har blivit min egen form av (Instagram-vänlig) medveten meditation. Här är vad du behöver veta om hur du faktiskt kan använda tarotkort för att förbättra din mentala hälsa.

Grunderna i tarotkortet

Inte bara din standardlek med 52 spelkort, tarot består faktiskt av 78 olika kort. Tarot är ganska OG, med kopplingar tillbaka till 1400 -talet i Europa, där de flesta däck användes för att spela ett kortspel som liknar bridge. Enligt experter användes tarotkort först i spådomssyfte på 1700-talet, men det var inte förrän 1977 som amerikanerna visade intresse för tarotläsning med släppet av Tarotkort för nöje och spådom.

Ett tarotdäck kan brytas ned som sådant: The main arcana är trumfkorten numrerade 0 till 22 och är var och en representativ för ett annat skede i livet; den mindre arcana, å andra sidan, är ofta representativa för dagliga angelägenheter, enligt Ruby Warrington, redaktör för The Numinous och författare till Material Girl, Mystical World. Dessa kort är uppdelade i fyra färger-bägare, svärd, trollstavar och pentacles-som går från ess till 10 tillsammans med en domstol som består av en page, riddare, drottning och kung vardera. Varje kort har en annan betydelse och en rad individuella tolkningar beroende på läsaren, de andra korten som dras och frågorna som ställs, säger Warrington. Och medan du själv läser tarotkort kan verka som en aktivitet där ute som bäst lämnas för psykiker och liknande, behöver du faktiskt inte vara klarsynt för att använda tarotkort till din fördel. (BTW, här är vad energiarbetare verkligen do.)

Hur man läser Tarotkort

Även om du kan spendera år på att lära dig läsa tarotkort, är det viktigt att först fastställa Vad du använder korten till. "Jag tycker att tarot är ett riktigt bra verktyg för att hjälpa mig att utnyttja min egen intuition", säger Warrington. "Det hjälper mig att bekräfta saker som jag ofta redan vet, i huvudsak ger mig den där extra kunskapen om godkännande eller "ja" från universum. Att min magkänsla säger mig att det är rätt beslut."

Vart och ett av de 78 korten har sina egna individuella bilder, betydelser och berättelser. Var och en av de fyra kostymerna representerar olika element i det mänskliga psyket, personlighetskarakteristika eller yttre situationer. Warrington föreslår att du läser guideboken som vanligtvis säljs med ett tarotdäck.

Det viktigaste, säger Warrington, är att se till att vad du än frågar om leken inte är en fråga om liv eller död-inte heller en ja eller nej fråga. "Istället för att fråga om ditt äktenskap är över, kan du ställa frågor som "Följer mitt nuvarande förhållande mig på alla nivåer?" Ställ mer subtila frågor om de större livsbesluten som kan hjälpa dig att fatta ett beslut som känns mest i linje, säger hon. (Relaterat: 10 Woo-Woo-saker du kan göra för att känna en med naturen)

Jag har ofta dragit ett kort om dagen, till exempel, bara för att ge mig själv en kritisk lins för att se min nuvarande, förflutna och framtid - Warrington rekommenderar denna metod för att börja enkelt - plus de personer, problem och omständigheter som är till varje korts individuella betydelse. "Läs ett kort om dagen och din fråga varje dag kan helt enkelt vara: "Vilka möjligheter kan vara tillgängliga för mig idag?" Om du vill bli fancy kan du kolla in det som kallas tarotspreads. Vissa är så enkla som två kort, medan de mest traditionella och berömda av spreads-the Celtic Cross-calls för tio kort.

Många tarotsexperter använder också illustrerade orakelkort tillsammans med tarotkort eftersom de tror att de ger en enklare och tydligare känsla av användbara råd efter en tarotläsning. Orakelkortens budskap är inte höljda i tolkning, och många läsare kommer att dra ett orakelkort efter att de har dragit och tolka ett tarotkortsuppslag för att på bästa sätt ge nästa steg och råd. (Relaterat: Jag mediterade varje dag i en månad och sugade bara en gång)

Hur man använder tarotkort för meditation

Även om att spela med kort kan verka som bara en rolig aktivitet, kan läsa tarot faktiskt hjälpa till att öka din mentala hälsa och minska symtom på depression och ångest. Medan det verkar kontraintuitivt, tänk på det: När du är introspektiv har du en ökad medvetenhet och självkänsla, vilket rensar ditt sinne och potentiellt mildrar negativa tankar. En metaanalys från 2017 i tidskriften Natur fann att självreflektion kan ha terapeutiska effekter.

För att komma igång rekommenderar Warrington att du drar ett kort per dag från en kortlek du känner dig naturligt attraherad av för att komma in i vanan. "Det handlar verkligen om att hitta ditt eget språk att arbeta med tarotkort", säger hon. "Eftersom korten kommer att börja tala till dig på ett språk du kan förstå-ingen lärobok kan verkligen lära dig det." Jag upptäcker processen att sätta upp en tarotkortläsning - 15 eller 20 minuter för att rengöra min lek med röken från palo santo, bosätta mig i min omgivning med helande kristaller, kanske göra några Vinyasa-flöden - för att vara mediterande i sig, liksom läsning av kortet därefter.

Dessutom kan de som behöver en extra bild av självkänsla dra nytta av övningen också. Eftersom du uppmuntras att använda-och mer så, lita på din egen intuition och magkänsla medan du tolkar en läsning, blir du en starkare, mer konkret beslutsfattare. (Här är ytterligare tre tips för att fatta bättre beslut.)

Så här kan jag använda tarotavläsningar för meditation: Jag drar Fool-kortet, som ofta är förknippat med början på nya resor, en tom skiffer-en med fri anda, renhet och oskuld, inte olik ett barns. Vad jag anser vara en livsresa kan skilja sig från någon annans, vilket ytterligare betonar läsningens individuella natur och analyserar ett korts betydelse. Sedan kanske jag spenderar cirka 10 minuter på att skriva i dagbok om varje kort och skriva vad jag ser, vad jag kände när jag såg det, situationer i mitt liv som jag tror att det kan relatera till - och det finns ännu djupare fördelar för mental hälsa. Att meditera över kortets betydelse och relevans för mitt eget liv genom gratis journalföring innebär att jag inte bara tränar mindfulness utan arbetar med att lita på mitt inre också. (Relaterat: Hur medveten löpning kan hjälpa dig att komma förbi psykiska vägspärrar)

Efter gratis journalföring om dåren och mina kommande resor kan jag vända mig till mitt däck med Crystal Angels Oracle Cards och kanske dra kortet av Clear Quartz. Råden lyder "Låt dig känna alla dina känslor. Hela ditt regnbågsspektrum av känslor skickar dig viktiga meddelanden och vägledning." Passande nog är budskapet från Clear Quartz också meditativt i sig.

Det som är bra är att alla kan dra nytta av den långsamma, djupa andning och det meditativa tänkande som övningen kräver, oavsett om du köper in alla tarot- och orakelkortens många betydelser. Med fullspäckade scheman och att göra-listor som susar runt hela tiden, är det troligt att du inte har mycket tid att stanna upp och bara tänka, eller bara skriva, eller bara vara. Att läsa tarotkort kan vara det första (roliga) steget i en mer avslappnad riktning.

Recension för