De 6 bästa teerna för illamående

Innehåll

• 1. Ingefära
• 2. Kamomillte
• 3. Honung citron te
• 4. Fänkål te
• 5. Pepparmintte
• 6. Lakrits te
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Att dricka en varm kopp te är ett av de mest effektiva sätten att lösa magbesvär, speciellt om du känner dig illamående.

Illamående kännetecknas av obehag i magen och kräkningen.

I själva verket har vissa teer visat sig hjälpa till att lugna illamående orsakad av allt från rörelsesjuka till kemoterapi till graviditet.

Här är 6 av de bästa teerna för illamående.

1. Ingefära

Ingefära te är en örtinfusion gjord av ingefära.

Denna rot har använts som ett naturligt botemedel mot illamående i tusentals år och läggs ofta till godis, tabletter och tuggor som används för att lösa magbesvär ().

En genomgång av nio studier rapporterade att ingefära lindrade illamående och kräkningar orsakade av morgonsjuka, kemoterapi, vissa mediciner och kirurgi ().

På samma sätt fann en studie på 576 personer som genomgick kemoterapi att äta 0,5–1 gram ingefära signifikant minskade svårighetsgraden av illamående jämfört med placebo ().

Även om de flesta studier har fokuserat på högkoncentrerade ingefäraxtrakt och kosttillskott, är det troligt att samma fördelar gäller ingefära te.

För att göra ingefära te, riv helt enkelt en liten ratt skalad ingefära och branta den i kokande vatten i 10–20 minuter, beroende på hur stark du gillar det. Därefter silar du ingefära och njuter som det är, eller tillsätt lite honung, kanel eller citron.

Du kan också köpa ingefära tepåsar - antingen i hälsobutiker, livsmedelsbutiker eller online.

Ingefära är ett vanligt naturläkemedel som används för att behandla illamående. Det gör en lugnande kopp te, oavsett om den är genomsyrad av hela roten eller använder en tepåse.

2. Kamomillte

Kamomillte kommer från en söt, jordnär blomma åtnjuten för sin distinkta smak och hälsofrämjande egenskaper.

I traditionell medicin har kamomill använts för att slappna av i matsmältningsmusklerna och behandla tillstånd som åksjuka, illamående, kräkningar, gas och matsmältningsbesvär ().

Enligt en 4-månadersstudie på 65 kvinnor som genomgår kemoterapi minskade kräkningen () med 500 mg kamomelextrakt två gånger dagligen.

Under tiden konstaterade en studie på 105 kvinnor att ta kamomillextrakt var mer effektivt än ingefära för att minska illamående och kräkningar orsakade av graviditet ().

Observera dock att gravida kvinnor bör konsultera sin vårdgivare innan de dricker kamomillte, eftersom det och andra örtteer kan utgöra en risk för graviditeten ().

Medan dessa studier har testat högkoncentrerade extrakt av själva blomman kan kamomillte erbjuda liknande effekter.

För att göra det, branta 1 matsked (2 gram) torkad kamomill i 1 kopp (240 ml) varmt vatten i 5-10 minuter.

Du kan också köpa tepåsar i butiker eller online.

Kamomillte kan slappna av i matsmältningsmusklerna för att lindra illamående och kräkningar.

3. Honung citron te

Honey citron te är ett populärt te som parar en uppfriskande citrus smak med en söt finish.

Flera studier visar att doften av citron ensam kan lindra illamående.

Exempelvis visade en 4-dagarsstudie på 100 gravida kvinnor att luktande eterisk citronolja ledde till betydande minskningar av illamående och kräkningar ().

Samtidigt balanserar honung citrons sura tang. Den har också antibakteriella egenskaper, som kan skydda mot infektioner som kan bidra till illamående ().

Det är enkelt att göra hemgjord citronte. För att göra detta, tillsätt 2 teskedar (10 ml) citronsaft och 2 teskedar (15 ml) honung i en kopp (240 ml) varmt vatten och rör om.

Honungscitronte kan bekämpa illamående på grund av citrons citrusarom och honungs antibakteriella egenskaper.

4. Fänkål te

Fänkål är en aromatisk ört och grönsak som är nära besläktad med morötter, selleri, koriander och dill.

Det har länge använts som ett naturligt botemedel mot ett stort antal sjukdomar, inklusive magont, diarré och förstoppning ().

Några av dessa egenskaper stöds av forskning.

En studie på 80 kvinnor fann till exempel att ta en kapsel med 30 mg fänkål före menstruationen hjälpte till att minska symtom som illamående och svaghet ().

Dessutom konstaterade en studie på 159 personer att dricka en kopp (240 ml) fänkålste per dag hjälpte till att främja matsmältningshälsan, tarmåterhämtning och tarmens regelbundenhet efter operationen ().

Du kan göra fänkål genom att tillsätta 1 tesked (2 gram) torkade fänkålsfrön till 1 kopp (240 ml) varmt vatten. Häll den i 5-10 minuter och sila sedan.

Du kan också köpa tepåsar online eller i butiker.

Studier visar att fänkålste kan hjälpa till att förbättra matsmältningshälsan och lindra symtom som magont och illamående.

5. Pepparmintte

Pepparmintte är en av de mest populära teerna för att behandla magont och illamående.

I djurstudier har pepparmyntaolja visat sig minska smärta och slappna av muskler i matsmältningsorganet ().

En annan studie på 123 personer fann att helt enkelt inandning av pepparmintolja signifikant minskade illamående efter operationen ().

Pepparmynta erbjuder sannolikt hälsofördelar som liknar oljans.

Pepparmynta tepåsar finns i de flesta större livsmedelsbutiker, liksom online. Alternativt kan du göra din egen genom att steka 10–15 krossade pepparmintblad i en kopp (240 ml) varmt vatten i 10–15 minuter.

Forskning tyder på att pepparmyntsolja och dess te kan minska smärta och illamående.

6. Lakrits te

Lakrits är en ört med en distinkt bittersöt smak.

Förutom att ha tillsatts godis, tuggummi och drycker har det länge använts i traditionell medicin för att behandla matsmältningsbesvär ().

En månadsstudie på 54 personer fann att 75 mg lakricextrakt två gånger dagligen minskade symtomen på matsmältningsbesvär, inklusive illamående, kräkningar, magont och uppblåsthet ().

Annan forskning har visat att lakricextrakt kan hjälpa till att läka magsår, vilket kan utlösa symtom som uppblåsthet, obehag i magen, illamående och kräkningar (,,).

Lakritsrot påsar finns online och i många livsmedelsbutiker och hälsobutiker.

Men eftersom det mesta av tillgänglig forskning om ämnet använde extrakt behövs ytterligare högkvalitetsstudier för att bestämma säkerheten och effektiviteten hos lakritste.

Denna ört kan orsaka negativa biverkningar som högt blodtryck om de konsumeras i stora mängder. Dessa biverkningar kan förvärras av låga nivåer av kalium ().

Av denna anledning är det bäst att begränsa ditt intag till bara 1 kopp (240 ml) per dag. Var noga med att prata med din vårdgivare om du har några underliggande hälsotillstånd ().

Dessutom, som är fallet med andra örtteer, bör gravida kvinnor inte dricka lakritste innan de konsulterar sin vårdgivare, eftersom det kan utgöra en risk för graviditeten ().

Lakritste kan lindra illamående genom att minska symtomen på matsmältningsbesvär och läka magsår. Det behövs dock mer forskning om dess säkerhet på grund av dess potentiella biverkningar.

Poängen

Att läppja på en varm kopp te kan vara ett bra sätt att lindra din illamående.

Vissa teer, såsom ingefära, kamomill och pepparmynta, kan vara särskilt fördelaktiga. Vissa kan till och med lugna andra matsmältningsbesvär som magont, uppblåsthet och obehag.

De flesta av dessa teer är lätta att göra hemma med tepåsar i butiken eller färska eller torkade örter.