Spänningshuvudvärk

Innehåll

• Orsaker till spänningshuvudvärk
• Symtom på spänningshuvudvärk
• Överväganden
• Hur man behandlar spänningshuvudvärk
• Läkemedel och hemvård
• Kosttillskott
• Förebyggande av framtida spänningshuvudvärk
• Utsikter för personer med spänningshuvudvärk
• 3 yogaställningar för migrän

Vad är spänningshuvudvärk?

En spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk. Det kan orsaka mild, måttlig eller intensiv smärta bakom ögonen och i huvudet och nacken. Vissa säger att en spänningshuvudvärk känns som ett tätt band runt pannan.

De flesta som upplever spänningshuvudvärk har episodisk huvudvärk. Dessa förekommer i genomsnitt en eller två gånger per månad. Spänningshuvudvärk kan dock också vara kronisk.

Enligt Cleveland Clinic påverkar kronisk huvudvärk cirka 3 procent av den amerikanska befolkningen och inkluderar huvudvärkepisoder som varar i mer än 15 dagar per månad. Kvinnor har dubbelt så stor risk att män får spänningshuvudvärk.

Orsaker till spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk orsakas av muskelsammandragningar i huvud- och halsregionerna.

Dessa typer av sammandragningar kan orsakas av en mängd olika

• livsmedel
• aktiviteter
• stressfaktorer

Vissa människor utvecklar spänningshuvudvärk efter att ha stirrat på en datorskärm under lång tid eller efter att ha kört under långa perioder. Kalla temperaturer kan också utlösa spänningshuvudvärk.

Andra utlösare av spänningshuvudvärk inkluderar:

• alkohol
• ansträngda ögon
• torra ögon
• Trötthet
• rökning
• en förkylning eller influensa
• en bihåleinflammation
• koffein
• dålig hållning
• känslomässig stress
• minskat vattenintag
• brist på sömn
• hoppa över måltider

Symtom på spänningshuvudvärk

Symtom på spänningshuvudvärk inkluderar:

• tråkig huvudvärk
• tryck runt pannan
• ömhet runt pannan och hårbotten

Smärtan är vanligtvis mild eller måttlig, men den kan också vara intensiv. I det här fallet kan du förväxla din spänningshuvudvärk med migrän. Detta är en typ av huvudvärk som orsakar bankande smärta på en eller båda sidor av ditt huvud.

Spänningshuvudvärk har dock inte alla symtom på migrän, som illamående och kräkningar. I sällsynta fall kan en spänningshuvudvärk leda till känslighet för ljus och högt ljud, liknande migrän.

Överväganden

I svåra fall kan din vårdgivare köra tester för att utesluta andra problem, såsom hjärntumör.

Tester som används för att kontrollera andra tillstånd kan inkludera en CT-skanning, som använder röntgen för att ta bilder av dina inre organ. Din vårdgivare kan också använda en MR, som gör att de kan undersöka dina mjuka vävnader.

Hur man behandlar spänningshuvudvärk

Läkemedel och hemvård

Du kan börja med att dricka mer vatten. Du kan vara uttorkad och behöver öka ditt vattenintag. Du bör också överväga hur mycket sömn du får. Brist på sömn kan leda till spänningshuvudvärk. Och se till att du inte hoppade över några måltider, vilket kan utlösa huvudvärk.

Om ingen av dessa strategier fungerar kan du ta receptfria (OTC) smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller aspirin, för att bli av med spänningshuvudvärk. Dessa bör dock endast användas ibland.

Enligt Mayo Clinic kan användning av OTC-läkemedel för mycket leda till "överanvändning" eller "rebound" huvudvärk. Dessa typer av huvudvärk uppstår när du blir så van vid ett läkemedel att du upplever smärta när drogen försvinner.

OTC-läkemedel räcker ibland inte för att behandla återkommande spänningshuvudvärk. I sådana fall kan din vårdgivare ge dig ett recept på läkemedel, till exempel:

• indometacin
• ketorolak
• naproxen
• opiater
• receptfri styrka paracetamol

Om smärtstillande medel inte fungerar kan de ordinera ett muskelavslappnande medel. Detta är ett läkemedel som hjälper till att stoppa muskelsammandragningar.

Din vårdgivare kan också ordinera ett antidepressivt medel, såsom en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI). SSRI kan stabilisera din hjärns nivåer av serotonin och kan hjälpa dig att hantera stress.

De kan också rekommendera andra behandlingar, såsom:

• Stresshanteringskurser. Dessa lektioner kan lära dig sätt att hantera stress och hur man kan lindra spänningar.
• Biofeedback. Detta är en avslappningsteknik som lär dig att hantera smärta och stress.
• Kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT är samtalsterapi som hjälper dig att känna igen situationer som orsakar dig stress, ångest och spänning.
• Akupunktur. Detta är en alternativ terapi som kan minska stress och spänning genom att applicera fina nålar på specifika delar av kroppen.

Kosttillskott

Vissa kosttillskott kan också hjälpa till att lindra spänningshuvudvärk. Men eftersom alternativa lösningar kan interagera med konventionella mediciner, bör du alltid diskutera dessa med din vårdgivare först.

Enligt de kan följande tillskott hjälpa till att förhindra spänningshuvudvärk:

• smörgås
• koenzym Q10
• feber
• magnesium
• riboflavin (vitamin B-2)

Följande kan också lindra spänningshuvudvärk:

• Applicera en värmepanna eller ispack på huvudet i 5 till 10 minuter flera gånger om dagen.
• Ta ett varmt bad eller dusch för att slappna av spända muskler.
• Förbättra din hållning.
• Ta täta datorpauser för att förhindra ögonspänning.

Men dessa tekniker kanske inte hindrar all spänningshuvudvärk från att återvända.

Förebyggande av framtida spänningshuvudvärk

Eftersom spänningshuvudvärk ofta orsakas av specifika utlösare, är det ett sätt att förhindra framtida episoder att identifiera de faktorer som orsakar huvudvärk.

En huvudvärksdagbok kan hjälpa dig att bestämma orsaken till din spänningshuvudvärk.

Spela in din:

• dagliga måltider
• drycker
• aktiviteter
• alla situationer som utlöser stress

Anteckna det för varje dag du har spänningshuvudvärk. Efter flera veckor eller månader kan du kanske skapa en anslutning. Till exempel, om din dagbok visar att huvudvärk uppstod på dagar när du åt en viss mat, kan maten vara din utlösare.

Utsikter för personer med spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk svarar ofta på behandlingen och orsakar sällan någon permanent neurologisk skada. Ändå kan kronisk spänningshuvudvärk påverka din livskvalitet.

Dessa huvudvärk kan göra det svårt för dig att delta i fysiska aktiviteter. Du kan också sakna arbetsdagar eller skoldagar. Om det blir ett allvarligt problem, prata med din vårdgivare.

Det är viktigt att inte ignorera allvarliga symtom. Sök omedelbart läkare om du har huvudvärk som börjar plötsligt eller huvudvärk åtföljd av:

• sluddrigt tal
• förlust av balans
• hög feber

Detta kan indikera ett mycket allvarligare problem, till exempel:

• en stroke
• tumör
• en aneurysm

3 yogaställningar för migrän