Den här duon predikar kraften i helande genom mindfulness utomhus

Innehåll

• Recension för

Gemenskap är ett ord man ofta hör. Det ger dig inte bara en möjlighet att vara en del av något större, det skapar också ett säkert utrymme för utbyte av idéer och känslor. Detta är precis vad Kenya och Michelle Jackson-Saulters hoppades bygga när de grundade The Outdoor Journal Tour 2015 som en hälsoorganisation som syftar till att hjälpa kvinnor att bilda en djupare kontakt med sig själva och världen omkring dem genom mindfulness och rörelse.

"Kvinnor centrerar sig ofta inte", säger Michelle. "Vi känner ofta att vi är ensamma och de känslor vi upplever är bara våra. Vad vi har märkt är dock att många av oss har liknande upplevelser, och denna nivå av kamratskap är det som hjälper kvinnor att känna sig mindre isolerade och mer självsäker."

Outdoor Journal Tour förenar denna gemenskap i gruppmiljöer genom en kombination av utomhusrörelse - ofta vandring - journaling och meditation. Denna blandning är inte bara en naturlig synergi som fungerar bra med deras program utan också dessa insatser är vetenskapligt bevisade för att minska stress och ångest och öka serotonin och dopaminproduktion, vilket får människor att må bra, förklarar Kenya. "Det utsätter så många människor för naturens helande hyresgäster", tillägger hon. (Relaterat: Dessa underbara naturbilder hjälper dig att slappna av just nu)

Plus, "det är något med den utmattningen efter att ha varit fysiskt aktiv som tar ner några av våra inre väggar, vilket får oss att känna oss lite friare och mer öppna", tillägger Michelle. "Det finns också en del av oss som känner oss fulländade." (Relaterat: De psykiska och fysiska hälsofördelarna med utomhus träning)

Kenya och Michelle säger båda att de har kämpat med depression och ångest tidigare och jagade fler må bra stunder i sina egna liv-och var säkra på att andra kvinnor också var det.

Deras aning bekräftades efter en vandring i Stone Mountain Park i Georgia, när Kenya, Michelle och några andra vänner mediterade. När de öppnade ögonen hade två andra kvinnor anslutit sig och frågat hur de kunde vara en del av gruppen. Medan hennes första motiv var att hjälpa till att tämja sin egen ångest, såg Kenya de andra kvinnornas intresse som en möjlighet. (Relaterat: Journalappar för att "skriva ner" alla dina tankar)

Så det som började som en vandring i kombination med ett ögonblick av mindfulness och helande bland vänner har nu, tre år senare, blommat ut till en gemenskap med cirka 31 000 kvinnor som deltar i månatliga personliga vandringar samt ett årligt program som heter #wehiketoheal. Det månadslånga initiativet innehåller en mängd onlineresurser som e-böcker, mästarklasser och seminarier, samt personliga vandringar i samhället över hela världen. De har till och med nyligen lanserat en #wehiketoheal hemma-låda som är full av tidskrifter, snabbkort, eteriska oljor, ett ljus och en växt-perfekt för dem som inte kan komma utomhus. Och medan den här gruppen skapades för att lyfta och stärka alla kvinnor, är Kenya och Michelle, som har varit tillsammans som ett par sedan 2010, inte blyga för att vara deras autentiska jag. "Michelle och jag dyker upp i världen väldigt unapologetiskt och stolt som svarta kvinnor och queer -kvinnor", säger Kenya. (Relaterat: Hur det är att vara en svart, homosexuell kvinna i Amerika)

Duon visar inga tecken på att sakta ner. "I början tror jag inte att vi riktigt förstod att vi var ledare och att det fanns ett ansvar i att hålla och skapa utrymme för dessa kvinnor där de känner sig trygga att vara sig själva och att vara ärliga och sårbara mot sig själva och andra," säger Michelle. "Att få kvinnor att säga att denna erfarenhet har förändrat deras liv eller att de har känt någon form av frigörelse är varför jag är mest stolt."

Denna inverkan är varför paret inte lät COVID-19 störa deras programmering eller hindra deras förmåga att ge paus. Istället kanaliserade de sina ansträngningar till online -sammankomster och erbjöd journalföringsaktiviteter, konversationer och till och med en virtuell #hiketoheal -vecka med specialutgåva för att hedra Black healing, med en rad ämnen från psykisk hälsa och pengar till rasism och löpande samhälle. Denna sju dagar långa händelse skapades som ett svar på de frågor om rasisk orättvisa som plågar landet, nämligen de tragiska morden på George Floyd och Breonna Taylor. De uppmuntrade också medlemmar att ta sig tid att gå utomhus utomhus även när större gemensamma sammankomster sattes på vänt. (Relaterat: Vad jag vill att folk ska veta om protesterna som svart företagare som vandaliserades)

Allt är traumatiskt just nu och vi måste kunna hantera det traumat på något sätt. Många människor har kunnat göra det genom uppmärksam rörelse utomhus.

Michelle Jackson-Saulters, medgrundare av The Outdoor Journal Tour

Den tiden utanför behöver inte vara lång, enligt paret. Till och med bara 30 minuter, vilket kan betyda allt från att gå en promenad till att sitta ute på din uteplats, räcker för att skörda frukterna. (FYI: En genomgång av studier visade att att vara utomhus i grönområden bidrog till att förbättra självkänslan och humöret.) Men att vara utomhus och sola sig i naturen är inte det enda sättet de har uppmuntrat sin stam att ta en stunds egenvård. . Andra rekommendationer inkluderar: anteckna 5-10 saker du är tacksam för varje dag och ställa in Meditative Mind på YouTube, en kanal som erbjuder binaural beats, vilket är musik som använder två olika frekvenser som kan skapa vissa känslor, känslor och fysiska förnimmelser som t.ex. som att skapa en känsla av lugn. Även att spendera bara fem minuter med en av dessa egenvårdsmetoder kan göra skillnad – kanske inte första, andra eller ens femte gången du gör det, men med ett konsekvent engagemang för dig själv kan du skapa bestående förändring. (Relaterat: De bästa meditationsvideorna på YouTube för förnuft som du kan strömma)

"Vi socialiseras som kvinnor för att vara vårdare och vårdare", säger Michelle. "Vi har en tendens att sätta oss själva sist, och den här rörelsen är tänkt att hjälpa kvinnor att sätta sig själva först för en gångs skull."

• Hur denna mamma budgeterar för att ha sina 3 barn i ungdomsidrott
• Detta ljusföretag använder AR-teknik för att göra egenvård mer interaktiv
• Denna konditor gör hälsosamma godisar som passar alla matstilar
• Denna restauratör bevisar att växtbaserat ätande kan vara lika suveränt som hälsosamt

Recension för