Hur man diagnostiserar, behandlar och förhindrar smärta i dålig höjd

Innehåll

• Hur diagnostiseras dålig smärta?
• Thenar eminence compression test
• Test av komprimering av karpaltunnel
• Vad orsakar dålig smärta och svullnad?
• Hur man behandlar dålig smärta
• Medicinska behandlingar
• Huskurer
• Hur man kan förebygga smärta i dålig form
• Vem är i riskzonen för dålig eminenssmärta?
• Hämtmat

Din dåliga framträdande är det mjuka köttiga området vid tummen. De fyra musklerna som finns här gör tummen motsatt. Det vill säga att de låter tummen ta tag i och hålla i små föremål som en penna, sömnål eller sked. En motsatt tumme låter dig också sms på din telefon, greppa och vrida en dörrhandtag och bära tunga väskor.

Du använder tummen för att utföra många av dina dagliga uppgifter. Med tiden kan dessa upprepade rörelser stressa musklerna som styr tummen och orsaka inflammation och smärta.

Fortsätt läsa för att lära dig hur dålig smärta diagnostiseras, hur den behandlas och hur den kan förebyggas.

Hur diagnostiseras dålig smärta?

För att utvärdera smärtstillande smärta kommer din läkare att fråga dig:

• när det började
• vad du gjorde när det började
• platsen för din smärta och om den sprider sig till en annan plats
• om något gör det bättre eller sämre, särskilt en viss rörelse
• om du har haft det tidigare
• ditt yrke
• dina aktiviteter och hobbyer

Din läkare kommer då att undersöka din hand och fokusera på smärtans placering. De kan försöka reproducera smärtan genom att flytta tummen eller handleden.

Thenar eminence compression test

I det här testet kan din läkare trycka på din dåliga framträdande med tummen för att lokalisera det smärtsamma området.

Test av komprimering av karpaltunnel

Ett komprimeringstest för karpaltunnel, där din läkare trycker på din karpaltunnel, är ett vanligare test. Din läkare kommer att utföra detta test om de misstänker att din smärta är relaterad till eller orsakar karpaltunnelsyndrom.

Vad orsakar dålig smärta och svullnad?

Oftast uppstår dålig smärta eftersom du har utvecklat överanvändningssyndrom från repetitiva tumrörelser. Smärtan ligger i din dåliga framträdande eftersom musklerna som rör din tumme finns där.

En av de vanligaste men lätt att undvika orsakerna till dåligt överdrivet syndrom är ofta sms med tummen.

Musklerna i din dåliga framgång är kopplade till ligamentet som löper över insidan av din handled över din karpaltunnel. När detta ligament blir inflammerat eller det finns någon svullnad av vävnader i karpaltunneln, smalnar det karpaltunneln och komprimerar allt i den, inklusive medianerven. Median nerven som går genom denna tunnel utlöser musklerna i din dåliga framträdande. När nerven komprimeras kan den orsaka smärta i dålig utsträckning.

Det fungerar också på andra håll. Överanvändningssyndrom i dina dåliga muskler kan bidra till karpaltunnelsyndrom i handleden. Karpaltunnelsyndrom kan också orsaka smärta i din dåliga framträdande.

Idrottsskador, särskilt i baseboll, kan orsaka smärta i dålig utsträckning. Vanligtvis händer det när du fångar en snabb rörlig boll med bara händer eller faller på din dåliga framträdande efter att ha sträckt för att fånga en boll.

Hur man behandlar dålig smärta

Om du kan stoppa den aktivitet som orsakar inflammation och smärta blir det vanligtvis bättre. Ofta är det inte möjligt eftersom det är en arbetsaktivitet. Om det beror på en hobby eller sport kanske du inte vill ge upp det.

Medicinska behandlingar och huskurer kan hjälpa till även om du inte helt stoppar den kränkande aktiviteten. Vanligtvis fungerar en kombination från båda kategorierna bäst.

Medicinska behandlingar

En tumskena används ofta för att behandla smärta vid dålig eminens. Det immobiliserar tummen så att musklerna inte kan överanvändas. Detta hjälper till att lindra smärtan och ger dina muskler tid att läka.

Du kanske inte kan bära skenan hela tiden om det stör din förmåga att utföra ditt jobb, men du bör bära den när det är möjligt.

Andra medicinska behandlingar inkluderar:

• immobilisera tummen med kinesiologiband
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen och naproxen
• steroidinjektioner
• akupunktur, akupressur eller torr nål

Huskurer

Saker du kan göra på egen hand hemma inkluderar:

• isa området i 10 minuter, 3 till 4 gånger om dagen
• applicera kall terapi för nyare smärta
• applicera varm terapi för mer kronisk smärta
• massera området
• utföra tummen och handen sträcker sig

Hur man kan förebygga smärta i dålig form

Det bästa sättet att förhindra dålig smärta från att inträffa eller återkomma är genom att undvika aktiviteter som involverar repetitiv tumrörelse.

Ibland kan du inte stoppa dessa aktiviteter eftersom de är nödvändiga för arbete eller om du vill fortsätta den aktivitet som orsakar den. I det här fallet bör du ta täta pauser för att vila musklerna som kontrollerar tummen.

Du kan också hitta alternativa sätt att utföra den aktivitet som inte innebär överanvändning av tummen.

Att sträcka tummen och handmusklerna kan också hjälpa till att förhindra att musklerna blir styva. Här är några bra sträckor för din dåliga framträdande:

• Tryck försiktigt tummen tillbaka mot underarmen medan du sprider isär de andra fingrarna.
• Skjut handflatan ner mot en plan yta medan du håller tummen och pekfingret så breda som möjligt.
• Lägg din hand på en plan yta med handflatan uppåt och luta dig försiktigt in i din dåliga framträdande med armbågen och flytta den runt området.

Vem är i riskzonen för dålig eminenssmärta?

Många yrken, sportaktiviteter och hobbyer ökar risken för smärta och inflammation i din dåliga framträdande. Några av dessa är:

• yrken som använder datorer eller handverktyg ofta
• Massage terapi
• hockey
• baseboll
• golf
• matlagning
• konst
• musik
• sömnad och stickning
• skrift

Hämtmat

Thenar eminens smärta beror vanligtvis på överanvändningssyndrom orsakad av upprepade tumrörelser. Det förbättras vanligtvis med en kombination av medicinska behandlingar och huskurer.

Ibland kan du förhindra dålig smärta genom att undvika aktiviteter som kräver upprepad tumrörelse. När det inte är möjligt kan det vara bra att ta täta pauser under aktiviteten och utföra sträckor.