5 saker som alla behöver veta om sex och dejting, enligt en relationsterapeut

Innehåll

• 1. Sexuell utforskning kan (och borde) hända i alla åldrar.
• 2. Sexuell utforskning är inte en "halt".
• 3. Du har** tid för sex.
• 4. Känslomässig intelligens gör dig till en bättre partner in och ut ur sovrummet.
• 5. Alla behöver någon att prata med om sex.
• Recension för

När Harry slutade kommunicera med Sally. The Silence of the Doomed. Galen, tyst, frånskild. Om upplösningen av mina föräldrars äktenskap var en film hade jag en plats på första raden. Och när jag såg handlingen utspelade sig blev en sak tydlig för mig: vuxna vuxna har ingen aning om hur de ska kommunicera med varandra.

Det var dock på grund av denna insikt som jag fortsatte med att bli en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT) och så småningom öppnade Wright Wellness Center. Nu får jag varje dag lära par (och singlar också!) hur de kan kommunicera bättre – särskilt om känsliga ämnen som sex, fantasier och nöje.

Sammanfattning: Sex-ed bör inte sluta efter gymnasiet, och även perfekt lyckliga par kan dra nytta av att arbeta med en relationsterapeut. Nedan är fem saker jag vill haalla att veta om dejting och sex – oavsett din relationsstatus eller läggning.

1. Sexuell utforskning kan (och borde) hända i alla åldrar.

Det finns en myt att sexuell utforskning är tillfällig, som i tre månader under en fas på college. Det är felaktigt och skadligt så många sätt.

Till att börja med kräver att utforska saker sexuellt en grundläggande förtroende. Ju mer förtroende du har för någon desto mer utforskande borde du kunna ligga i sängen. Och låt oss inse det: De flesta människor har längre, mer förtroendefulla relationerefter högskola.

Vidare, tanken att dina tidiga 20-tal är dina sexuellt utforskande dagar tar inte hänsyn till det faktum att dina frontallober inte utvecklas förrän du är 26, vilket betyder att känslan av att få din arm berört vid 32 kommer att känns annorlunda än hur det kändes när du var 22. Beläget längst fram i huvudet är det den här delen av din hjärna som ansvarar för att ge betydelse för beröring. Så även om du experimenterade med analspel eller begränsningar i den åldern kommer känslan det kan ge dig fysiskt, mentalt eller känslomässigt att bli enormt annorlunda.

Enligt min åsikt tyder det faktum att STI-frekvensen ökar på äldreboenden och stödboende för mig att människor är intresserade av att experimentera sexuellt långt in i sina gyllene år. Så låt mig fråga dig detta: Varför vänta tills du är 80 för att experimentera och ha det sex du vill ha när du kunde ha det just nu? Ja, precis.

2. Sexuell utforskning är inte en "halt".

Det finns en osann, genomträngande idé om att sexuell utforskning är en hal sluttning mot otrevlighet som du inte kan komma tillbaka från. Människor är verkligen rädda för att om de en månad lägger till en ny sexställning eller sexleksak i sovrummet, nästa månad kommer de att ha fullblåsta orgier med hela staden. På grund av detta kan du vara för rädd för att prata med dina partner om dina fantasier, vändningar och sexuella önskningar. (Relaterat: Hur man introducerar sexleksaker i ditt förhållande).

Jag kan lova att om du utökar hur nöje, lek och sex ser ut i er relation *inte* kommer att få dig och din partner att tappa kontrollen. Det enda som skulle kunna göra detta är brist på kommunikation och samtycke – punkt. (Relaterat: 8 vanliga kommunikationsproblem i relationer).

3. Du har** tid för sex.

Det enda som alla har gemensamt är att vi alla har exakt 24 timmar om dygnet. Inte mer inte mindre. Om du inte tror att du har tid för sex händer en av två saker. Antingen, 1) i allmänhet tar du inte tid för *någon* fritidsnöje, eller 2) njuter du inte av det sex du har tillräckligt för att få tid till det.

Om du är någon som kämpar för att få tid för dig själv, är mitt råd att börja spendera fem till tio minuter om dagen med att göra något som ger dig en glädje: journalisera, onanera, meditera, sätta på en ansiktsmask, måla naglar, eller dansa runt din lägenhet.

Om du däremot får manikyr varannan vecka, läser för nöjes skull eller får rutinmassage, är sannolikheten att du väljer att prioritera andra saker före sex. Det säger till mig att du gillar de andra sakerna mer än att du gillar sex.

Lösningen? Gör sex som (eller mer) roligt än de andra sakerna, och det gör att det krävs lite arbete. Jag rekommenderar dedikerade 5 till 10 minuter om dagen till ditt nöje: att röra dig själv i duschen (kanske med en av dessa vattentäta vibratorer), köra händerna över din nakna kropp, handla en sexleksak online eller i butiken eller läsaKom som du är av Emily Nagasaki.

Jo, ju mer du har sex, desto mer längtar du kemiskt efter sex. Så även om det kanske inte verkar vara så mycket tid (och det är det inte), är det en start som sannolikt kommer att leda till ökat sexuellt sug.

4. Känslomässig intelligens gör dig till en bättre partner in och ut ur sovrummet.

Emotionell intelligens (eller din EQ, om du vill) är förmågan att identifiera dina egna känslor och uttrycka dem och förmågan att reagera in natura på någon annans känslor. Det kräver en kombination av självkännedom, empati, intuition och kommunikation.

Låt oss säga att du gör något som din partner inte förstår och de frågar dig varför du agerade så. Känslomässig intelligens är skillnaden mellan att svara med "jag vet inte, jag blev bara utrörd" och "jag var orolig och spiralformad istället för att få grepp om vägen för min ångest". Det är förmågan att vända sig inåt och namnge vad du känner, istället för att undvika självreflektion, ansvar eller en djup interaktion.

En låg eller hög EQ påverkar ditt sexliv på otroligt många sätt. Om du är på humör för en djup, sammankopplad sexuell upplevelse och kan känna igen det, kommer du att kunna hjälpa till att främja den upplevelsen.På samma sätt ger emotionell intelligens dig möjligheten att stämma in på din partners kroppsspråk och icke-verbala signaler och så att du kan veta om de känner sig frånkopplade, eller skyldiga, eller upptagna eller stressade, och anpassa sig därefter, även om de gör det inte berätta direkt.

Så om det du vill ha i ditt liv är mer sex eller intimitet med din partner, rekommenderar jag att du arbetar med din EQ genom att lära dig dina egna önskningar och stressfaktorer, ställa fler frågor (och lyssna på svaren), träna mindfulness och arbeta med en terapeut. (Relaterat: Hur man frågar din partner om mer sex utan att kränka dem)

5. Alla behöver någon att prata med om sex.

Kanske vill du experimentera med buttplugs. Kanske vill du experimentera med andra vulvaägare. Kanske vill du bjuda in en tredje person till ditt sovrum. Eftersom att hålla något hemligt skapar en känsla av skam eller att göra fel, att bara prata med en vän om det kan hjälpa dig att släppa taget om skammen och normalisera dina önskningar. (Relaterat: En insiderguide till att sova med en annan kvinna för första gången).

En vän kan också hjälpa dig att hålla dig ansvarig för dessa önskemål och intressen. De kan checka in på dig om några veckor för att se om du har gjort några framsteg med dina önskningar, lärt dig mer om ditt sexuella intresse eller pratat med din partner om det.

Om du inte har en likasinnad vän som du tror skulle vara öppen för att prata om att gå ner kan en sexterapeut, relationscoach eller mentor spela en liknande roll.

Recension för