Kolesterol och livsstil

Din kropp behöver kolesterol för att fungera bra. Men kolesterolnivåer som är för höga kan skada dig.

Kolesterol mäts i milligram per deciliter (mg / dL). Extra kolesterol i blodet byggs upp i väggarna i blodkärlen. Denna uppbyggnad kallas plack eller ateroskleros. Plack minskar eller stoppar blodflödet. Detta kan orsaka:

• Hjärtattack
• Stroke
• Allvarlig hjärt- eller blodkärlsjukdom

Alla män bör testa sina kolesterolnivåer i blodet vart femte år, med början vid 35 års ålder. Alla kvinnor bör göra detsamma, med början vid 45 års ålder. Många vuxna bör testa sina kolesterolnivåer i blodet i en yngre ålder, eventuellt så tidigt som 20 år, om de har riskfaktorer för hjärtsjukdom. Barn med riskfaktorer för hjärtsjukdom bör också kontrollera sina kolesterolnivåer i blodet. Vissa expertgrupper rekommenderar kolesteroltestning för alla barn i åldrarna 9 till 11 och igen mellan 17 och 21. Låt ditt kolesterol kontrollera oftare (förmodligen varje år) om du har:

• Diabetes
• Hjärtsjukdom
• Blodflödesproblem till dina fötter eller ben
• En historia av stroke

Ett blodkolesteroltest mäter nivån av totalt kolesterol. Detta inkluderar HDL (bra) kolesterol och LDL (dåligt) kolesterol.

Din LDL-nivå är vad vårdgivarna tittar noga på. Du vill att den ska vara låg. Om det blir för högt måste du behandla det.

Behandlingen inkluderar:

• Äta en hälsosam kost
• Gå ner i vikt (om du är överviktig)
• Träna

Du kan också behöva medicin för att sänka ditt kolesterol.

Du vill att ditt HDL-kolesterol ska vara högt. Motion kan hjälpa till att höja den.

Det är viktigt att äta rätt, hålla en hälsosam vikt och träna, även om:

• Du har inte hjärtsjukdom eller diabetes.
• Dina kolesterolnivåer ligger inom det normala intervallet.

Dessa hälsosamma vanor kan hjälpa till att förhindra framtida hjärtattacker och andra hälsoproblem.

Ät mat med låg fetthalt. Dessa inkluderar fullkorn, frukt och grönsaker. Att använda pålägg med låg fetthalt, såser och förband hjälper.

Titta på matetiketter. Undvik mat som innehåller mycket mättat fett. Att äta för mycket av denna typ av fett kan leda till hjärtsjukdom.

• Välj magert proteinmat, som soja, fisk, kyckling utan skinn, mycket magert kött och fettfria eller 1% mejeriprodukter.
• Leta efter orden "hydrerade", "delvis hydrerade" och "transfetter" på livsmedelsetiketter. Ät inte mat med dessa ord i ingredienslistorna.
• Begränsa hur mycket stekt mat du äter.
• Begränsa hur många färdiga bakverk (munkar, kakor och kex) du äter. De kan innehålla mycket fett som inte är friska.
• Ät färre äggulor, hårda ostar, helmjölk, grädde, glass och kolesterol och livsstil.
• Ät mindre fet kött och mindre portioner kött i allmänhet.
• Använd hälsosamma sätt att laga fisk, kyckling och magert kött, till exempel grillning, grillning, tjuvjakt och bakning.

Ät mat som innehåller mycket fiber. Bra fibrer att äta är havre, kli, delade ärtor och linser, bönor (njure, svarta och marinbönor), vissa spannmål och brunt ris.

Lär dig hur du handlar och lagar mat som är hälsosam för ditt hjärta. Lär dig hur du läser matetiketter för att välja hälsosam mat. Håll dig borta från snabbmat, där hälsosamma val kan vara svåra att hitta.

Få mycket träning.Och prata med din leverantör om vilka typer av övningar som är bäst för dig.

Hyperlipidemi - kolesterol och livsstil; CAD - kolesterol och livsstil; Kranskärlssjukdom - kolesterol och livsstil; Hjärtsjukdom - kolesterol och livsstil; Förebyggande - kolesterol och livsstil; Kardiovaskulär sjukdom - kolesterol och livsstil; Perifer artärsjukdom - kolesterol och livsstil; Stroke - kolesterol och livsstil; Åderförkalkning - kolesterol och livsstil

• Mättade fetter

American Diabetes Association. 10. Kardiovaskulär sjukdom och riskhantering: standarder för medicinsk vård vid diabetes-2020. Diabetes vård. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA-riktlinje om primärt förebyggande av hjärt-kärlsjukdom: sammanfattning: en rapport från American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om riktlinjer för klinisk praxis. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk: a report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om riktlinjer för praxis. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Guideline on the management of blood cholesterol: a report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, red. Nutrition gränssnitt med hälsa och sjukdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 202.

Mozaffarian D.Näring och kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjärtsjukdom: En lärobok om kardiovaskulär medicin. 11: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 49.

• Angioplastik och stentplacering - halspulsådern
• Angioplastik och stentplacering - perifera artärer
• Hjärtablationsprocedurer
• Halspulsåderoperation - öppen
• Hjärtomgångsoperation
• Hjärtomgångsoperation - minimalt invasiv
• Hjärtsvikt
• Hjärtpacemaker
• Höga kolesterolnivåer i blodet
• Högt blodtryck - vuxna
• Implanterbar kardioverter-defibrillator
• Perifer artär bypass - ben
• Perifer artärsjukdom - ben

• Reparation av aortaaneurism i buken - öppen - urladdning
• Angina - urladdning
• Angina - vad ska du fråga din läkare?
• Angioplastik och stent - hjärt - urladdning
• Angioplastik och stentplacering - halspulsådern - urladdning
• Angioplastik och stentplacering - perifera artärer - urladdning
• Reparation av aortaaneurysm - endovaskulär - urladdning
• Aspirin och hjärtsjukdom
• Förmaksflimmer - urladdning
• Att vara aktiv när du har hjärtsjukdom
• Smör, margarin och matoljor
• Hjärtkateterisering - urladdning
• Halspulsåderoperation - urladdning
• Kolesterol - vad ska du fråga din läkare?
• Kontrollera ditt höga blodtryck
• Kostfetter förklarade
• Snabbmatstips
• Hjärtinfarkt - urladdning
• Hjärtinfarkt - vad ska du fråga din läkare?
• Hjärtomgångsoperation - urladdning
• Hjärtomgåande operation - minimalt invasiv - urladdning
• Hjärtsjukdom - riskfaktorer
• Hjärtsvikt - urladdning
• Hjärtsvikt - vätskor och diuretika
• Hjärtsvikt - hemövervakning
• Hjärtsvikt - vad ska du fråga din läkare?
• Högt blodtryck - vad ska du fråga din läkare?
• Hur man läser matetiketter
• Kost med lågt saltinnehåll
• Hantera ditt blodsocker
• medelhavsdiet
• Perifer artär bypass - ben - urladdning
• Stroke - urladdning

• Kolesterol
• Kolesterolnivåer: Vad du behöver veta
• Hur man sänker kolesterolet