Denna 3-ingrediens pumpa kryddsmoothie smakar som en verklig bit paj

Innehåll

• 3-ingrediens Pumpkin Spice Smoothie
• Recension för

Alla älskar att hata drycker med kryddsmak med pumpa, men det är dags att ta reda på fakta: Dessa apelsintonade, kanelsnurrar dricker glädje varje höst och kan, trots den "grundläggande" etiketten, smaka verkligen Bra.

Så den här säsongen, lämna dina föreställningar vid dörren och försök piska upp denna läckra pumpakryddsmoothie, skapad av Kim Rose, R.D.N., en egen registrerad dietist på Splendid Spoon. Oavsett om du är team PSL eller alltid har varit en hatare, kommer den här pajliknande drycken att plantera dig ordentligt i pro-pumpalägret.

En blandning av bara tre ingredienser-vatten, pumpapuré och mjölkfria pumpakryddkräm-denna hjärtvärmande smoothie är mjölkfri och full av näringsämnen. Till att börja med är pumpa laddad med vitamin A, ett näringsämne som spelar en nyckelroll för att stödja normal syn, upprätthålla ett starkt immunförsvar och hjälpa hjärtat, lungorna, njurarna och andra organ att fungera korrekt, enligt National Institutes of Health . Genom att införliva en fjärdedel kopp kalebassen i bevvie får du 475 mikrogram vitamin A-nästan 68 procent av det rekommenderade kosttillskottet, enligt United States Department of Agriculture. Plus, apelsin squash tillför 1,5 gram fiber - vilket har massor av hälsofördelar, som att hålla din matsmältning regelbunden. Medan det här gramet står för bara 5 procent av RDA för näringsämnet, kommer den läckra drycken åtminstone att hjälpa dig att komma ett steg närmare att uppfylla ditt dagliga fibermål.

Tack vare pumpasmoothiens enkelhet har du också otaliga alternativ för att jazza upp den efter dina smaklökar. För att ge drycken en starkare kick av de värmande kryddorna, lägg till en klick eller två muskotnöt, kanel, ingefära eller kryddnejlika i mixern med resten av ingredienserna. Smyg in lite grönsaker genom att tillsätta lite zucchini, spenat eller blomkål, eller öka proteininnehållet genom att lägga till din favoritvanilj eller smaklösa proteinpulver. Ännu bättre, toppa blandningen med en snurra vispad grädde, ett stänk av krossade graham-kex och en klick smält choklad för en lyxigt söt drink. Det är smoothie-milkshake-mash-up du inte visste att du behövde den här säsongen.

Men som du troligtvis har lärt dig från de senaste åren, börjar pumpa på burk flyga från stormarknadens hyllor när det första bladet faller. Så om du planerar att piska upp en pumpasmoothie när som helst i höst, gör dig själv en tjänst och fyll på tillräckligt med ingredienser för att göra den läckra sammansättningen hela säsongen. Lita på, det är värt skafferiutrymmet. (Nästa: Dessa Pumpkin Spice Mini-muffins är det perfekta mellanmålet)

3-ingrediens Pumpkin Spice Smoothie

Gör: 1 smoothie

Total tid: 3 minuter

Ingredienser:

• 1 näve isbitar
• 1/2 kopp vatten
• 1/2 kopp pumpa krydda mandelmjölkgrädde, till exempel Silk's (Köp det, $ 4, target.com) eller Califia Farm's (Köp det, $ 5, target.com)
• 1/4 kopp pumpapuré, som Libby's (Köp det, $2, target.com)

Vägbeskrivning:

• Häll is, vatten, pumpa krydda mandelmjölk creamer och pumpa puré i mixer. Mixa tills det är slätt, häll i glas och njut.

Recension för