7 orsaker till en tät käft, plus tips för att lindra spänningen

Innehåll

• 7 orsaker
• 1. Temporomandibulära ledstörningar (TMD eller TMJD)
• 2. Stress
• 3. Tandslipning (bruxism)
• 4. Överdriven tuggning
• 5. Reumatoid artrit (RA)
• 6. Artros (OA)
• 7. Tetanus
• Övningar för att lindra tätheten i käken
• 1. Manuell övning av käken
• 2. Käftledssträckning
• 3. Le sträck
• Munskydd för täta käkar
• Munskydd för slipning av tänderna
• Munskydd för ledstörningar
• Massage
• Andra behandlingar
• Förebyggande
• Hämtmat

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

En tät käke kan orsaka smärta eller obehag i många delar av kroppen, inklusive huvud, öron, tänder, ansikte och nacke. Intensiteten hos smärtan kan variera och kan beskrivas som värkande, dunkande, öm eller svår. Dessa känslor kan bli värre när du tuggar eller gäspar.

Den exakta platsen för smärtan kan också variera. Om du har en tät käke kan du känna obehag på en eller båda sidor av ditt ansikte, käke, näsa, mun eller öron.

Förutom smärta kan andra symtom på en tät käft inkludera:

• begränsat rörelseområde när du försöker öppna munnen
• låsning av käkfogen
• klicka låter

Läs vidare för att lära dig om möjliga orsaker till en tät käke och vad du kan göra för att hitta lättnad och förhindra framtida täthet.

7 orsaker

Det finns sju möjliga orsaker till en tät käke.

1. Temporomandibulära ledstörningar (TMD eller TMJD)

TMD orsakar smärta i käkleden och omgivande muskler. Det kan orsaka smärta eller låsning i en eller båda gångjärnsfogarna (temporomandibulära leder). Dessa leder är placerade mellan underkäken och det temporala benet.

TMD kan också orsaka värkande eller bankande smärta och känslor av ömhet i eller nära örat, käken och ansiktet. Tugga mat kan öka känslor av smärta. Tuggning kan också ge ett klickande ljud eller slipning.

TMD-smärta är ofta tillfällig och kan lösa sig med hemvård.

2. Stress

Känslor av stress och ångest kan ibland leda till att du oavsiktligt knyter käken eller slipar tänderna medan du sover. Du kan också hålla din käke i en knuten position medan du är vaken utan att vara medveten om det.

Dessa åtgärder kan orsaka täthet i käken och smärta under sömn och vakna timmar. Smärtan kan vara värre när du äter eller pratar.

Stress kan också orsaka andra symtom, som spänningshuvudvärk.

3. Tandslipning (bruxism)

Bruxism (tandslipning) eller knäppning kan orsakas av stress, genetik eller tandproblem, såsom feljusterade tänder. Bruxism kan förekomma under sömnen. Det kan också inträffa när du är vaken, även om du kanske inte är medveten om det.

Bruxism kan orsaka täthet eller känslor av ömhet i ansiktet, nacken och över- eller underkäken. Det kan också orsaka huvudvärk eller öronvärk.

4. Överdriven tuggning

Tuggummi eller andra ämnen i överflöd kan leda till täthet i underkäken (underkäken).

5. Reumatoid artrit (RA)

Reumatoid (RA) är en autoimmun inflammatorisk sjukdom. Det påverkar muskler och leder i hela kroppen. Upp till personer med RA har TMD, vilket är en orsak till täthet i käken.

RA kan skada käftleden och omgivande vävnader. Det kan också orsaka benförlust i käken.

6. Artros (OA)

Även om det är sällsynt är det möjligt för artros (OA) att inträffa i de temporomandibulära lederna. Det kan orsaka försämring och förlust av funktion i käkbenet, brosk och vävnad. Detta kan resultera i en tät, smärtsam käke. Det kan också orsaka utstrålande smärta i omgivningen.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) är en potentiellt dödlig bakterieinfektion. Symtom inkluderar stelhet i buken, sväljproblem och smärtsamma muskelsammandragningar i käken och nacken.

Tetanus-vaccinet (Tdap) förhindrar denna infektion och har minskat förekomsten av tetanus avsevärt i USA.

Övningar för att lindra tätheten i käken

I vissa fall kan du kanske lindra trånga käkmuskler med hjälp av riktade övningar och sträckor. Här är tre du kan prova:

1. Manuell övning av käken

Upprepa små munöppnings- och munstängningsrörelser flera gånger som uppvärmning. Placera sedan fingrarna på toppen av dina främre fyra nedre tänder.

Dra långsamt ner tills du känner lätt obehag på den täta sidan av käken. Håll i 30 sekunder och släpp sedan långsamt tillbaka käken till stirrande position.

Börja med att upprepa denna sträcka tre gånger och arbeta dig upp till 12 repetitioner.

2. Käftledssträckning

Denna övning hjälper till att sträcka musklerna i käken och nacken.

Pressa tungans spets mot munnen, direkt bakom dina främre tänder utan att röra vid dem. Använd sedan tungan för att trycka försiktigt. Öppna munnen långsamt så vid som möjligt och stäng sedan långsamt den.

Stanna vid den punkt där du känner obehag. Upprepa upp till tio gånger. Du bör dock inte göra denna övning om det orsakar smärta.

3. Le sträck

Denna stretch hjälper till att eliminera stress i ansiktsmusklerna, över- och underkäken och nacken.

Le det bredaste leendet du kan utan att känna täthet eller smärta. Medan du ler, öppna långsamt käken ytterligare 2 tum. Andas in djupt genom munnen och andas sedan ut medan du släpper leendet. Upprepa upp till tio gånger.

Munskydd för täta käkar

Du kan dra nytta av att ha ett munskydd, speciellt om din täthet i käken orsakas av att du knyter eller slipar tänderna i sömnen. Det finns flera typer av munskydd tillgängliga.

Du kan behöva en specifik typ baserat på orsaken till ditt tillstånd. Din läkare eller tandläkare bör kunna rekommendera ett lämpligt munskydd.

Munskydd för slipning av tänderna

Om du slipar tänderna i sömnen kan din tandläkare rekommendera ett munskydd för att minska kontakten mellan dina övre och nedre tänder. Detta hjälper till att minska slitaget på tänderna. Det kan också hjälpa till att eliminera täthet och smärta i käken.

Munskydd för bruxism kan vara gjorda av flera material, allt från hård akryl till mjuk plast. Det finns många receptfria munstycken tillgängliga, även om det kan vara att föredra att göra en skräddarsydd efter din mun.

Skräddarsydda munskydd är ett dyrare alternativ, men de möjliggör olika tjockleksnivåer baserat på svårighetsgraden av dina tänder. De är också mer effektiva för att minska käftbelastningen och hjälpa din käft att anpassa sig naturligt än köpta alternativ.

Prata med din tandläkare om vilken typ som är bäst för dig.

Munskydd för ledstörningar

Om du har en ledstörning, såsom TMD, kan din tandläkare rekommendera ett munskydd som kallas en skena. Skenor är gjorda av hård eller mjuk akryl och är vanligtvis skräddarsydda.

De är utformade för att försiktigt hålla underkäken i ett framåtläge och skjuta fram mot munnen. Detta hjälper till att minska belastningen på käftbenet och omgivande muskler.

Din tandläkare kan rekommendera att du bär skenan 24 timmar om dygnet snarare än bara på natten. Behandlingen kan pågå från månader till år.

Massage

Massera din käke kan hjälpa till att öka blodflödet och minska muskeltätheten. Du kan prova detta genom att öppna munnen och gnugga försiktigt musklerna bredvid dina öron i en cirkelrörelse. Detta är området där de temporomandibulära lederna är belägna. Prova detta flera gånger om dagen, inklusive precis före sänggåendet.

Andra behandlingar

Det finns också behandlingar som kan ge lättnad. Dessa inkluderar:

• varm eller kall kompress appliceras på käftmusklerna
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller andra receptfria smärtstillande medel
• receptbelagda läkemedel, inklusive muskelavslappnande medel eller antidepressiva medel
• Botox-injektioner
• huvud och nacke sträcker sig
• akupunktur
• kortvarig diatermilaserbehandling

Förebyggande

Att minska stress och ångest kan hjälpa till att förhindra käken. Stress-busters att försöka inkluderar:

• djupa andningsövningar
• aerob aktivitet med låg effekt, som dans, promenader och simning
• yoga
• meditation

Att undvika överdriven tuggning och överanvändning av dina käkmuskler kan också hjälpa till att förhindra käksmärta. Försök att äta mjuka livsmedel som inte är klibbiga och undvik mat som kräver överdriven tuggning, såsom biff, taffy, råa morötter och nötter.

Om förebyggande tekniker inte fungerar, prata med din läkare eller tandläkare för att avgöra hur du kan hitta lindring för täthet i käken.

Hämtmat

En tät, smärtsam käke kan orsakas av en rad tillstånd, inklusive bruxism, TMD och stress. Vissa hemma-lösningar kan ge lindring eller förhindra täthet och smärta.

Dessa inkluderar stressreducering och beteendemodifieringar, som att äta mjuk mat och undvika tuggummi. Munskydd eller skenor kan också hjälpa till.