Störningar i cirkadiancykeln

Innehåll

• 1. Sleep Phase Delay Syndrome
• 2. Sleep Phase Advancement Syndrome
• 3. Oregelbunden standardtyp
• 4. Andra typer av sömnväckning än 24 timmar
• 5. Sömnstörningar relaterade till ändring av tidszoner
• 6. Skiftarbetares sömnstörningar

Den cirkadiska cykeln kan ändras i vissa situationer, vilket kan orsaka sömnstörningar och orsaka symtom som överdriven sömnighet under dagen och sömnlöshet på natten eller till och med orsaka allvarligare hälsoproblem.

Det finns flera sätt att behandla sjukdomar i dygnscykeln, genom fysisk träning, sol exponering och melatoninintag, till exempel, är av stor vikt för att upprätthålla god sömnhygien, vilket kännetecknas av att goda sömnvanor införs för att fylla på den energi kropp och sinne behöver. Se hur du utför sömnhygien.

1. Sleep Phase Delay Syndrome

Människor som lider av denna störning har svårt att somna och föredrar att sova sent och har svårt att gå upp tidigt. Dessa människor somnar i allmänhet och vaknar sent de flesta nätter, vilket kan orsaka störningar i deras sociala liv.

Trots att de somnat och vaknat senare har personer med detta syndrom i de flesta fall normal sömn. Det är inte säkert känt vad orsakerna till denna sjukdom är, men man tror att orsaken är genetisk och att vissa miljöfaktorer också kan påverka, vilket är fallet med minskad exponering för ljus på morgonen, överdriven exponering att tända i skymningen, titta på TV eller spela sena videospel, till exempel.

Hur man behandlar

Ett sätt att behandla detta problem är att fördröja sömntiden ännu mer, 2 till 3 timmar varannan dag, tills den når rätt sömntid, men det är en mycket svår behandling att uppnå på grund av behovet av att strikt följa schemat och besvär av mellanliggande tider. Dessutom kan sätta starkt ljus vid rätt tidpunkt för att vakna och ta melatonin i skymningen hjälpa till att justera den biologiska tiden. Se mer om melatonin.

2. Sleep Phase Advancement Syndrome

Människor med denna sjukdom somnar och vaknar för tidigt än vad som anses normalt och sover vanligtvis tidigt eller sent på eftermiddagen och vaknar väldigt tidigt utan behov av en väckarklocka.

Hur man behandlar

För att behandla detta problem kan läggdags fördröjas från 1 till 3 timmar varannan dag tills den förväntade sömntiden når och tillgriper ljusterapi. Ta reda på vad fototerapi är och vad det är till för.

3. Oregelbunden standardtyp

Dessa människor har en odefinierad dygnsrytm i sömnväckningscykeln. Generellt är de vanligaste symtomen sömnighet eller sömnlöshet med stor intensitet beroende på tid på dagen, vilket tvingar människor att ta sig en tupplur under dagen.

Några av orsakerna till denna sjukdom kan vara dålig sömnhygien, brist på exponering för solen, brist på fysisk träning eller sociala aktiviteter och det drabbar vanligtvis personer med neurologiska sjukdomar, såsom demens och mental retardation.

Hur man behandlar

För att behandla denna störning måste personen fastställa en fast tid under vilken han vill ha sömnperioden och i sina fria stunder träna fysiska övningar och sociala aktiviteter. Dessutom kan ta melatonin i skymningen och exponering för ljus vid tidpunkten för att stå upp, under 1 eller 2 timmar, hjälpa till att uppnå en biologisk tid.

4. Andra typer av sömnväckning än 24 timmar

Människor med denna sjukdom har en längre cirkadisk cykel, cirka 25 timmar, vilket kan orsaka sömnlöshet och överdriven sömnighet. Orsaken till den andra dygnsrytmen än 24 timmar är bristen på ljus, varför blinda människor i allmänhet är mest mottagliga för att utveckla denna sjukdom.

Hur man behandlar:

Behandlingen görs med melatonin i skymningen. Lär dig hur du tar melatonin.

5. Sömnstörningar relaterade till ändring av tidszoner

Denna störning, även känd som Jet Lag-relaterad sömnstörning, har ökat den senaste tiden på grund av ökningen av långdistansflyg. Denna störning är övergående och kan pågå i 2 till 14 dagar, vilket beror på antalet tidszoner som passeras, i vilken riktning resan görs och personens ålder och fysiska förmåga.

Även om personen kan uppleva överdriven sömnighet under dagen, sömnlöshet på natten och kan vakna flera gånger under hela natten, normaliseras den endogena dygnscykeln och störningen uppstår på grund av en konflikt mellan sömnväckningscykeln och behovet av sömn. en ny standard på grund av en ny tidszon.

Förutom sömnstörningar kan personer med Jet Lag också uppleva symtom som magbesvär, förändringar i minne och koncentration, koordinationssvårigheter, svaghet, yrsel, huvudvärk, trötthet och sjukdom och nedsatt aptit.

Hur man behandlar

Behandlingen består av sömnhygien före, under och efter resan och anpassning till destinationens sömn / vakningstid. Dessutom kan läkemedel som måste ordineras av läkaren, såsom Zolpidem, Midazolam eller Alprazolam och melatonin, användas.

6. Skiftarbetares sömnstörningar

Denna störning har ökat på grund av den nya arbetsrytmen, som förekommer hos personer som arbetar i skift, särskilt de som ändrar sin arbetstid upprepade gånger och snabbt, och där cirkadiska systemet inte kan anpassa sig till dessa timmar.

De vanligaste symtomen är sömnlöshet och sömnighet, minskad vitalitet och prestanda, vilket kan öka risken för arbetsolyckor, ökad bröstfrekvens, kolorektal och prostatacancer, förhöjt blodtryck, ökade gastrointestinala störningar och reproduktiva problem.

Hur man behandlar

Att hantera detta problem har begränsningar, eftersom arbetarens schema är mycket instabilt. Men om symtomen orsakar mycket obehag kan läkaren rekommendera behandling med stimulerande eller lugnande / hypnotiska läkemedel och isolering från sömnmiljön under dagen.