Hemmabehandling för att sänka kolesterolet

Innehåll

• 1. Guava smoothie med havre
• 2. Tomatjuice
• 3. Apelsinjuice med aubergine
• 4. Rött te
• Tips för kolesterolkontroll

Hemmabehandlingen för att sänka dåligt kolesterol, LDL, sker genom konsumtion av livsmedel rik på fiber, omega-3 och antioxidanter, eftersom de hjälper till att sänka nivåerna av LDL som cirkulerar i blodet och öka nivåerna av HDL, vilket är bra kolesterol. För att sänka kolesterolet är det dessutom viktigt att undvika konsumtion av bearbetade livsmedel, rik på fett och socker och att träna fysisk aktivitet regelbundet.

Här är några recept som är speciellt angivna för att hjälpa till att kontrollera kolesterol, men som inte ersätter läkemedlen som indikeras av läkaren, utan bara är ett naturligt tillskott.

1. Guava smoothie med havre

Ett utmärkt hemmedel för att sänka kolesterol snabbt och naturligt är att ta minst 3 gånger i veckan ett glas guava-vitamin med havre eftersom det är rikt på antioxidanter och fibrer som absorberar fettet från maten, vilket minskar mängden kolesterol som går in i blodet.

Ingredienser

• 125 g naturlig yoghurt;
• 2 röda guavor;
• 1 matsked havre;
• söt efter smak.

Förberedelseläge

Vispa ingredienserna i en mixer, söt efter smak och drick detta guava-vitamin minst 3 gånger i veckan.

Guava är välkänt för sin anti-diarréverkan som hjälper till att bekämpa diarré, men fibern som finns i havre har motsatt verkan och därför bör detta vitamin inte fånga tarmen.

2. Tomatjuice

Tomatjuice är rik på kalium, vilket är viktigt för att hjärtat ska fungera korrekt, eftersom det verkar vid överföring av hjärtnervimpulser och vid transport av näringsämnen till cellerna. Tomater är också rika på lykopen, en naturlig substans som sänker dåligt kolesterol, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och prostatacancer.

Ingredienser

• 3 tomater;
• 150 ml vatten;
• 1 nypa salt och en annan svartpeppar;
• 1 lagerblad eller basilika.

Förberedelseläge

Vispa alla ingredienser i en mixer mycket väl och ta sedan den. Denna tomatjuice kan också tas kyld.

Det rekommenderas att konsumera cirka 3 till 4 enheter tomat per dag, så att det dagliga behovet av lykopen, som är cirka 35 mg / dag, tillgodoses. Därför indikeras konsumtionen av tomater i sallader, soppor, såser och i form av juice.

Se upp: Eftersom det är rikt på kalium, bör tomater konsumeras med måtta av de som lider av kroniskt njursvikt och även av dem som lider av gastrit eller magsår, eftersom tomaten är sur.

3. Apelsinjuice med aubergine

Denna juice hjälper till att sänka högt kolesterol och även i viktminskningsprocessen på grund av minskningen av oxidativ stress som uppstår i celler.

Ingredienser:

• 2 apelsiner;
• juice av en halv citron;
• 1 aubergine.

Beredningsläge:

För att förbereda auberginejuice, lägg bara 1 aubergine med skal i mixern och slå med saften av 2 apelsiner, tillsätt lite vatten och en halv citron. Söt sedan efter smak, sil och drick nästa.

4. Rött te

Fördelarna med rött te mot kolesterol beror på närvaron av antioxidanter som hjälper till att minska mängden dåligt kolesterol, vilket förhindrar igensättning av vener och artärer. Rött te stärker också immunförsvaret, hjälper till att gå ner i vikt, minskar aptiten, hjälper till att eliminera överflödigt fett och har en mättande verkan, vilket är användbart för att kontrollera aptiten och därför är det ofta indicerat för dem som vill gå ner i vikt.

Ingredienser

• 1 liter vatten;
• 2 röda teskedar.

Förberedelseläge

Koka 1 liter vatten och tillsätt 2 röda teskedar och täck i 10 minuter. Sil och drick 3 koppar dagligen.

Rött te finns lätt i hälsokostaffärer och stormarknader, det kan säljas i form av snabbkorn, färdiga tepåsar eller till och med det hackade bladet.

Tips för kolesterolkontroll

För att kontrollera kolesterol är det fortfarande viktigt att ha en fettsnål diet och regelbunden fysisk träning, eftersom högt kolesterol, när det inte behandlas, ökar risken för hjärtinfarkt, stroke eller trombos. På detta sätt inkluderar de 5 stegen för att kontrollera kolesterol:

1. Öva 1 timmars träning 3 gånger i veckan: såsom simning, snabb promenad, löpning, löpband, cykel eller aerobics hjälper till att minska dåligt kolesterol och öka bra kolesterol, förutom att öka blodcirkulationen, vilket förhindrar avsättning av fetter i artärerna;
2. Drick cirka 3 koppar yerba mate te om dagen:det har antioxidativa egenskaper, minskar dåligt kolesterol, förutom att förhindra absorptionen av kolesterol i tunntarmen;
3. Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på omega 3, såsom lax, valnötter, kummel, tonfisk eller chiafrön: omega 3 hjälper till att sänka dåligt kolesterol och förhindra igensättning av blodkärlen.
4. Undvik konsumtion av feta eller söta livsmedel: t.ex. kakor, bacon, olja, kakor, glass, snacks, choklad, pizza, kakor, bearbetade livsmedel, såser, margarin, stekt mat eller korv, eftersom de ökar dåligt blodkolesterol och påskyndar bildandet av fettplack och igensättning av venerna;
5. Dricka lila druvsaft på fastande mage:den röda druvan har resveratrol, som är en antioxidant och hjälper till att minska dåliga kolesterolnivåer i blodet.

Förutom dessa steg för att kontrollera kolesterol är det mycket viktigt att ta de kolesterolläkemedel som ordineras av din läkare varje dag så att blodkolesterolnivåerna inte avregleras.

Att välja dessa hemmetoder är dock ett sätt att komplettera behandlingen och kontrollen av kolesterol på ett naturligt och hälsosamt sätt som inte avstår från att ta mediciner som indikerats av kardiologen, men kan minska dosen och till och med behovet av att ta mediciner med tiden.

Kolla in dessa och andra tips för att sänka kolesterolet i följande video: