Kolesterolsänkande behandling

Innehåll

• Kolesterolsänkande mat
• Kolesterolsänkande övningar
• Livsstilsförändringar
• Kolesterolsänkande läkemedel
• Hur man ökar HDL-kolesterol (bra)

Behandlingen för att sänka LDL (dåligt) kolesterol består inte alltid av att ta mediciner. Vanligtvis börjar behandlingen med förändringar i en hälsosam stil, med en balanserad kost och träning av fysisk aktivitet och sluta röka, alkohol och stress. Men om alla dessa förändringar inte räcker kan kardiologen ordinera medicin för att kontrollera kolesterol.

Totalt kolesterol bör inte överstiga 200 mg / dl och de med högt kolesterol bör ta ett blodprov minst en gång per år, men alla som aldrig har haft problem med kolesterol, eller fall av högt kolesterol i familjen bör ha testet minst var 5: e år. Men när föräldrar eller farföräldrar har högt kolesterol är det viktigt att testa vart tredje år från 20 års ålder, även om du aldrig har haft högt kolesterol. Ta reda på vad som är referensvärdena för kolesterol.

Att upprätthålla ideala kolesterolnivåer i blodet är viktigt eftersom dess förhöjning ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och händelser som exempelvis hjärtinfarkt, vilket kan undvikas med några relativt enkla åtgärder att uppnå.

Kolesterolsänkande mat

Den bästa hemmabaserade behandlingen för att sänka kolesterolet består av en diet som bör ha låg fetthalt och rik på hela livsmedel och fibrer och som bör gynna viktminskning. Helst är BMI under 25 kg / m2 och midjemåttet är mindre än 102 cm för män och mindre än 88 cm för kvinnor.

• Vad man ska äta för att sänka kolesterolet: frukt, grönsaker, fullkornsprodukter som havre, linfrö och chia, magert kött som skinn utan kyckling och fisk, sojaprodukter, mjölk med låg fetthalt och yoghurt, vita ostar som ricotta och örter för att krydda mat. Det bör också föredras att tillaga grillade, ångkokta eller lite oljetillsatta livsmedel under tillagningen.

Aubergine är ett bra naturligt kolesterolsänkande medel, som kan användas i recept och juice eller i kapselform.

• Vad man ska undvika att äta för att sänka kolesterolet: socker, söta rullar, godis i allmänhet, kakor, glass, korv som korv, korv och salami, fettiga kött som bacon, bacon, kaka och krus, gula ostar såsom cheddar och mozzarella, smör, margarin, frysta livsmedel såsom som pizza och lasagne och stekt mat i allmänhet.

Kolla in tips från nutritionists för att sänka högt kolesterol:

Kolesterolsänkande övningar

Fysisk aktivitet bidrar till behandlingen av kolesterol och hjärtsjukdomar eftersom det hjälper till att gå ner i vikt, ökar mängden muskler i kroppen och minskar stress. Aerob träning som att gå eller cykla bör göras dagligen i cirka 30 till 60 minuter. Det rekommenderas också att träna stretchövningar och övningar som ökar muskelstyrkan, till exempel styrketräning.

Det är också viktigt för individen att utnyttja små möjligheter på dagen för att vara mer aktiva, som att shoppa till fots, använda trappan istället för hissen och rulltrappan och gå ut och dansa. Om du inte har för vana att träna, här är en bra vandringsträning för nybörjare.

Livsstilsförändringar

Det är också viktigt att sluta röka och undvika att använda alkoholhaltiga drycker under behandlingen av högt kolesterol, eftersom alkohol ökar triglycerider och gynnar viktökning. Att sluta röka kräver viljestyrka, men det är möjligt och det finns flera behandlingar som kan hjälpa till i denna process, till exempel cigaretten för grönt te och sluta en cigarett varje vecka, vilket minskar beroendet av nikotin. Att använda nikotinplåster är också ett sätt att sluta röka med goda resultat.

När det gäller alkoholhaltiga drycker rekommenderas att du bara dricker 1 glas rött vin dagligen innan du lägger dig, eftersom det gynnar sömn och är rikt på antioxidanter som gynnar hela organismen. Öl, cachaça, caipirinha och andra alkoholhaltiga drycker rekommenderas inte men kan konsumeras måttligt under speciella dagar efter läkarens frisläppande.

Kolesterolsänkande läkemedel

Behandling med kolesterolsänkande läkemedel ska alltid ordineras av din läkare. Att börja använda dessa läkemedel beror på faktorer som ålder, blodtryck, bra kolesterol och triglyceridnivåer, oavsett om personen röker eller inte, om han har diabetes och om han har släktingar med högt kolesterol och hjärtsjukdom.

Några medel som vanligtvis används för att behandla kolesterol är: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin och Vytorin. Läkemedlet att välja varierar från person till person, eftersom det beror på faktorer som ålder och svårighetsgrad av högt kolesterolproblem. Kolla in några exempel på kolesterolsänkande läkemedel.

En nyhet inom läkemedelsbehandling var godkännandet av läkemedlet som heter Praluent, som består av en injektion som kan appliceras var 15: e dag eller bara en gång i månaden.

Hur man ökar HDL-kolesterol (bra)

För att öka HDL (bra) kolesterol bör träning som att gå eller springa göras minst 3 gånger i veckan. Dessutom bör en diet göras, vilket minskar konsumtionen av rött kött och industrialiserade produkter, såsom kakor, fyllda kakor och choklad, och ökar konsumtionen av fisk som sardiner, tonfisk och lax, av livsmedel rik på goda fetter som t.ex. avokado och kastanj, förutom att lägga till olivolja i salladen.

Ett annat vanligt problem för personer med högt kolesterol är höga triglycerider. Se: Hur man sänker triglycerider för att förhindra hjärtinfarkt.