Bröstcancer: Behandling av smärta i armar och axlar

Innehåll

• Steg ett: Dina första övningar
• 1. Axel axlar
• 2. Axelbladet pressas
• 3. Armhöjningar
• 4. Armböjningar
• Steg två: Lägg nu till dessa övningar
• 1. Armar i sidled
• 2. Peka på ditt huvud
• 3. Arms Back and Forth
• 4. Händer bakom ryggen
• Takeaway

Efter att ha fått behandling för bröstcancer kan du uppleva smärta i armar och axlar, mestadels på samma sida av kroppen som behandlingen. Det är också vanligt att du har stelhet, svullnad och minskat rörelseområde i armar och axlar. Ibland kan det ta månader innan dessa komplikationer uppträder.

Smärta som denna kan uppstå av olika skäl. Till exempel:

• Kirurgi kan orsaka svullnad. Det kan också kräva att du tar nya mediciner, och det kan orsaka ärrvävnad som är mindre flexibel än den ursprungliga vävnaden.
• Nya celler som bildas efter strålbehandling kan vara mer fibrösa och mindre förmåga att dra ihop sig och expandera.
• Vissa bröstcancerbehandlingar, som aromatashämmare, kan orsaka ledvärk eller öka risken för benskörhet. Läkemedel som kallas taxaner kan orsaka domningar, stickningar och smärta.

Lyckligtvis finns det enkla övningar du kan börja inom några dagar efter operationen och fortsätta under strålning eller kemoterapi. Det kan vara bra att konsultera en fysioterapeut eller arbetsterapeut innan du börjar. Många rehabterapeuter har särskild utbildning i onkologisk rehabilitering och lymfödembehandling. Din onkolog kan kanske hänvisa dig. Tveka inte att be om en terapeut med specialistutbildning.

Det kan vara svårt att bli motiverad när du är trött och öm, men det är bra att komma ihåg att enkla övningar som görs bra är mycket effektiva och kan minska risken för framtida symtom. De tar inte lång tid att göra. Använd bekväma, lösa kläder och börja inte med övningar när du är hungrig eller törstig. Planera att göra övningen vid en tid på dagen som fungerar bäst för dig. Om någon övning ökar din smärta, sluta göra det, ta en paus och gå vidare till nästa. Ta dig tid och kom ihåg att andas.

Steg ett: Dina första övningar

Här är några övningar du kan sitta ner. De är vanligtvis säkra att göra inom några dagar efter operationen eller om du har lymfödem, men var noga med att kontakta din läkare innan du gör några övningar.

Du kan sitta på kanten av en säng, på en bänk eller på en armlös stol. Upprepa var och en av dessa en eller två gånger per dag. Men oroa dig inte om det verkar som om det är för mycket. Även om du gör dem varannan dag hjälper de fortfarande. Sikta på fem reps per övning och öka sedan långsamt till 10. Gör varje repetition långsamt och metodiskt. Att träna för snabbt kan orsaka smärta eller muskelspasmer. Att sakta ner kan göra dem enklare och mer effektiva.

1. Axel axlar

Låt armarna hänga ner vid dina sidor och lyft upp axlarna mot öronen. Håll den här positionen i några sekunder och sänk sedan axlarna helt.

2. Axelbladet pressas

Låt dina armar slappna av och pressa ihop dina axelblad över din rygg. Håll axlarna avslappnade och borta från öronen. Håll den här positionen i några sekunder och koppla sedan av.

3. Armhöjningar

Håll ihop händerna och lyft armarna upp till bröstnivån. Om den ena armen är svagare eller tätare än den andra kan den “goda” armen hjälpa den svagare. Lyft långsamt armen och sänk den försiktigt. Gå inte förbi smärtpunkten. När du har gjort dessa i några dagar eller veckor och när du börjar känna dig lösare kan du försöka höja armarna högre än brösthöjden och sikta på att få dem över huvudet.

4. Armböjningar

Börja med armarna vid din sida, med handflatorna framåt. Böj armbågarna tills du rör dina axlar. Försök att höja armbågarna tills de är brösthöjd. Låt sedan armbågarna räta ut och sänka armarna vid din sida.

Steg två: Lägg nu till dessa övningar

När du har gjort ovanstående övningar i ungefär en vecka kan du lägga till dessa:

1. Armar i sidled

Börja med armarna vid din sida. Vrid handflatorna så att de vetter framåt. Håll tummen upp, lyft armarna rakt ut till sidorna till ungefär axelhöjd och inte högre. Sänk sedan försiktigt.

2. Peka på ditt huvud

Gör ovanstående övning, men innan du sänker armarna, böj armbågarna och se om du kan röra vid nacken eller huvudet. Räta sedan ut armbågarna och sänk dina armar försiktigt.

3. Arms Back and Forth

Du kan göra det på en bänk eller armlös stol eller stå upp. Låt armarna hänga vid dina sidor med handflatorna mot kroppen. Sväng armarna så långt de går bekvämt. Vrid dem sedan fram till ungefär brösthöjd. Skapa inte så mycket fart att du svänger armarna för mycket i båda riktningarna. Upprepa.

4. Händer bakom ryggen

Håll händerna bakom dig och försök att skjuta dem uppåt på ryggen mot axelbladen. Håll den här positionen i några sekunder och sänk dem sedan.

Kom ihåg att stoppa eller sakta ner om någon träning ökar smärtan. När du är klar, vila och ha något att dricka. Det är normalt att ha lite ömhet eller stelhet dagen efter att du har börjat med någon ny träning. Denna typ av ömhet känns annorlunda än vanlig smärta, och en varm dusch kommer ofta att lindra den. Kom ihåg att fortsätta att göra övningarna varje dag. Om du tycker att träning orsakar ökad smärta som inte försvinner, kontakta din läkare eller prata med en rehabterapeut.

Takeaway

Medan du börjar med övningar strax efter bröstcancerbehandling och att hålla jämna steg med dem kan det förhindra ytterligare problem, men vissa arm- och axelproblem kan uppstå oavsett vad du gör. Se din onkolog om du fortsätter att ha symtom trots träning eller om du får nya eller förvärrade symtom.

Du kanske upptäcker att du behöver träffa en ortoped eller annan specialist. Du kan också behöva röntgen eller MR så att din läkare kan diagnostisera dig och rekommendera behandlingar. Din läkare kan rekommendera att du träffar en fysioterapeut eller arbetsterapeut. Om du redan träffar en rehabterapeut, var noga med att berätta för dem om något nytt inträffar eller om dina symtom förvärras.