Hur man hanterar psoriasis från insidan och ut

Innehåll

• mediciner
• Diet
• Vitaminer och kosttillskott
• Hudvård
• Mental hälsa
• Alkohol och rökning
• Vikt
• Poängen

Att hantera psoriasis betyder mycket mer än att applicera en kräm på din hud. Psoriasis-behandlingar handlar inte bara om huden. Tillståndet kan också påverka ditt immunsystem, dina leder och din mentala och emotionella hälsa.

Att behandla psoriasis innebär ofta en helhetssyn. Detta kan inkludera läkemedel, förändringar i kosten, hudvårdsregimer och stresshanteringstekniker.

mediciner

Mediciner är en viktig del av din psoriasishantering. Ta dig lite tid att bekanta dig med tillgängliga behandlingsalternativ så att du har en uppfattning om vad du kan förvänta dig när du besöker din läkare.

Din läkare eller hudläkare kommer vanligtvis att börja med en aktuell eller lätt terapibehandling. De fortsätter sedan till systemiska mediciner om de initiala behandlingarna inte lyckas.

För mild till måttlig psoriasis inkluderar behandlingsalternativ:

• vitamin D-krämer, som kalcipotrien (Dovonex)
• steroid krämer
• aktuella retinoider
• kalcineurin-hämmare, såsom takrolimus (Prograf)
• stenkolstjära
• medicinska schampon
• ljusterapi

För måttlig till svår psoriasis inkluderar alternativen:

• orala läkemedel, såsom metotrexat, cyklosporin eller apremilast (Otezla)
• biologik, som adalimumab (Humira) och secukinumab (Cosentyx)

Din läkare kanske också vill rotera genom vissa terapier eller prova några i kombination.

Diet

Det finns ingen avgörande forskning för att stödja koständringar för att behandla psoriasis. Men många tycker att dessa dietförändringar är till hjälp:

• äter mer grönsaker
• skära ut socker och bearbetade livsmedel
• minskar mättat fett
• ökande intag av magra proteiner som innehåller omega-3-fettsyror, som lax
• inklusive växtkällor med omega-3-fettsyror som linfrö, soja och valnötter
• undvika mejeri och alkohol

Vitaminer och kosttillskott

Många personer med psoriasis upplever att deras symtom förbättras efter att ha tillsatt följande vitaminer eller kosttillskott i kosten:

• fiskoljetillskott
• orala vitamin D-tillskott
• probiotika
• glukosamin
• kondroitin

Tänk på att den amerikanska Food and Drug Administration inte reglerar säkerheten och effektiviteten i kosttillskott. Tala med din läkare innan du försöker ett tillägg.

Hudvård

Hudvårdsrutiner är viktiga för att hantera och förebygga uppblåsning. Det finns många tekniker för att hålla huden fuktig som också kan hjälpa till att lindra en del av din klåda eller irritation.

En hudvårdsrutin för psoriasis kan inkludera:

• fuktgivande med tunga krämer och salvor, särskilt direkt efter badet
• dagliga ljumma bad
• badar i döda havssalter
• ett kolloidalt havremjölbad
• skala-mjukgörande (keratolytiska) produkter
• OTC-lotioner som innehåller salicylsyra, mjölksyra eller fenol
• kalla duschar
• OTC kliar krämer som kalaminlotion eller hydrokortison

Dessutom vill du undvika krämer, tvålar och andra produkter med doft eller alkohol. Försök också att bära lätta, mjuka kläder för att förhindra irritation.

Mental hälsa

Att ta hand om ditt sinne är lika viktigt som att ta hand om din hud. Stress är en mycket vanlig trigger för alla med psoriasis. Liksom andra kroniska sjukdomar kan psoriasisbehandling och utseende öka stressen. Det kan också leda till depression och andra psykiska sjukdomar. Faktum är att forskare nyligen har fått veta att personer med psoriasis upplever högre graden av depression.

En supportgrupp, till exempel National Psoriasis Foundation (NPF) sPsoriasis One to One-community eller TalkPsoriasis online-forum, är ett bra sätt att träffa andra som förstår vad du går igenom. Din läkare kan också rekommendera en terapeut eller en rådgivare som är specialiserad på att hjälpa personer med psoriasis.

Stresshantering är också oerhört viktigt för din mentala hälsa. Sök efter olika sätt att minska stress, till exempel:

• meditation
• hypnos
• rådgivning eller terapi
• djupa andningsövningar
• skriva i en dagbok
• utövar
• naturvandringar
• aromaterapi
• yoga

I vissa fall kan receptbelagda antidepressiva läkemedel vara nödvändiga för att hjälpa dig att hantera din depression.

Alkohol och rökning

Att röka tobak och dricka alkohol kan öka din risk för psoriasis. De kan också öka svårighetsgraden av dina symtom. Att dricka stora mängder alkohol kan utlösa en uppblossning och också minska effektiviteten för dina mediciner.

För att hantera din psoriasis, sluta röka och överväga att skära alkoholhaltiga drycker helt ur din kost.

Vikt

Om du är överviktig eller överviktig kan viktminskning vara nyckeln till att hantera dina symtom. Fetma ökar inte bara en persons risk för att få psoriasis, utan kan också förvärra symtomen.

Några sätt att uppnå en sund vikt inkluderar:

• inklusive mer hela mat i din kost, till exempel frukt och grönsaker
• öka ditt fiberintag
• äter magert kött och andra hälsosamma proteiner
• äter mindre socker och mycket bearbetade livsmedel
• träning dagligen
• möte med en dietist eller dietist

Poängen

Rätt tillvägagångssätt, medicinering och vissa livsstilsförändringar kan hjälpa till att få psoriasis i remission.

När du arbetar med din läkare för att hitta ett läkemedel som hjälper till att lindra dina symtom, se till att ta hand om din mentala och emotionella hälsa, utöva goda hudvårdsvanor och äta en hälsosam kost.