Amning hjälper dig att gå ner i vikt

Innehåll

• Amning går ner i vikt hur många pund per månad?
• Hur länge går amning ner i vikt?

Amning går ner i vikt eftersom mjölkproduktionen förbrukar mycket kalorier, men trots det genererar amning också mycket törst och mycket hunger, och om kvinnan inte vet hur hon ska balansera maten kan hon gå upp i vikt.

För att mamman ska kunna gå ner i vikt snabbt under amning är det nödvändigt att amma barnet exklusivt och äta lätta och näringsrika måltider fördelade över dagen. För att lära dig mer om hur du matar under amning, se: Mata mamman medan du ammar.

Amning går ner i vikt hur många pund per månad?

Amning förlorar i genomsnitt 2 kilo per månad, i fall av exklusiv amning, eftersom mjölkproduktionen är så intensiv att det kräver cirka 600-800 kalorier per dag från modern, vilket motsvarar en halvtimme med måttlig gång, vilket bidrar för snabbare återgång till kondition och vikt före graviditeten. Se även: Hur man förlorar magen efter förlossningen.

Hur länge går amning ner i vikt?

En kvinna som bara ammar, vanligtvis upp till 6 månader, kan återgå till vikt innan hon blir gravid, eftersom:

• Strax efter förlossningen förlorar kvinnan cirka 9 till 10 kg;
• Efter 3 månader kan du gå ner på upp till 5-6 kilo om du ammar uteslutande.
• Efter 6 månader kan du också gå ner på upp till 5-6 pund om du ammar uteslutande.

Men om en kvinna blir för fet under graviditeten kan det ta mer än 6 månader att gå tillbaka i vikt innan hon blir gravid, särskilt om hon inte ammar uteslutande eller inte följer en balanserad diet när hon ammar.

Titta på den här videon för att ta reda på bra tips för att gå ner i vikt under amning: