Måltider med lågt kaloriinnehåll: Under 300 kalorier

Innehåll

• Svårt att tro men sant: dessa kalorimåttiga måltider är fulla av näringsrika hälsosamma livsmedel - och de är också fyllda med smak.
• Hälsosam måltid # 1: Bakade kycklingfingrar
• Hälsosam måltid # 2: Stekt kyckling med äpplen och lök
• Hälsosam måltid # 3: Pepparsårad tonfisk med kall mango -smak
• Hälsosam måltid # 4: Köttbröd och potatismos
• Hälsosam måltid # 5: Kycklingkorv med grönkål
• Hälsosam måltid # 6: örtbakad lax
• Hälsosam måltid # 7: Vegetabilisk sushi
• Hälsosam måltid # 8: Gorgonzola-burgare med gurka-yoghurtsås
• Upptäck mer om att säga "ja" till hälsosam mat och "nej" till mat med hög fetthalt och om de hälsosamma livsmedel som är viktigast för viktminskning.
• Recension för

Svårt att tro men sant: dessa kalorimåttiga måltider är fulla av näringsrika hälsosamma livsmedel - och de är också fyllda med smak.

För att hjälpa dig att planera dina veckomenyer har Shape inkluderat näringsresultat för var och en av dessa lågkalorimåltider:

Hälsosam måltid # 1: Bakade kycklingfingrar

Näringsvärde per portion: 223 kalorier, 7 g fett, 16 g kolhydrater, 24 g protein, 0,3 g fiber, 491 mg natrium

Hälsosam måltid # 2: Stekt kyckling med äpplen och lök

Näringsvärde per portion: (3 ounces kyckling, 1 skiva äpple och 1/2 skivad lök): 247 kalorier, 19% fett (5 g; 1,4 g mättad), 38% kolhydrater (23 g), 43% protein (26 g) ), 5 g fiber, 51 mg kalcium, 2,3 mg järn, 267 mg natrium

Hälsosam måltid # 3: Pepparsårad tonfisk med kall mango -smak

Näringsvärde per portion: 252 kalorier, 18 g kolhydrater (29 %), 2 g fett (7 %), 2 g fiber, 40 g protein (64 %), 0,4 g mättat fett

Hälsosam måltid # 4: Köttbröd och potatismos

Näringsvärde per portion: (6 oz. Köttbröd, 1/3 kopp potatis): 260 kalorier, 9 g fett (27% kalorier), 2 g mättat fett, 22 g kolhydrater, 24 g protein, 5 g fiber, 80 mg kalcium, 3 mg järn, 240 mg natrium

Hälsosam måltid # 5: Kycklingkorv med grönkål

Näringsvärde per portion: (1 korv, 1/4 av grönkålsblandningen): 261 kalorier, 46 % fett (13,5 g; 3,8 g mättad), 20 % kolhydrater (12,8 g), 34 % protein (22,3 g), 1,9 g fiber, 227 mg kalcium, 3,7 mg järn, 980 mg natrium.

Hälsosam måltid # 6: örtbakad lax

Näringsvärde per portion: Näringsvärde per portion: 289 kalorier, 21 g fett, 7 g mättat fett, 23 g protein, 0 g fiber, 146 mg natrium

Hälsosam måltid # 7: Vegetabilisk sushi

Näringsvärde per portion: (10 st) 290 kalorier, 6 kolhydrater (87%), .6 g fett (2%), 7 g fiber, 8 g protein (11%)

Hälsosam måltid # 8: Gorgonzola-burgare med gurka-yoghurtsås

Näringsvärde per portion: (1 hamburgare, 1/4 kopp gurka-yoghurtsås): 292 kalorier, 10 g fett (30% kalorier), 5 g mättat fett, 28 g kolhydrater, 26 g protein, 3 g fiber, 210 mg kalcium, 3 mg järn, 595 mg natrium

Upptäck mer om att säga "ja" till hälsosam mat och "nej" till mat med hög fetthalt och om de hälsosamma livsmedel som är viktigast för viktminskning.

Recension för