True Tales of Mom Brain - och hur du får tillbaka din skärpa

Innehåll

• Sanna berättelser om mammahjärnan
• Äppeljuice kramar
• En otydlig situation
• Den binky mix-up
• Titta och tvätta
• Vardagens elände
• Fyra sätt att få tillbaka din skärpa
• Ät väl och ta dina vitaminer
• Sätt igång kroppen
• Ta en tupplur
• Det finns en app för det
• Hämtmat

Om du någonsin har lagt din mobiltelefon i frysen eller bytt blöja två gånger, vet du om mammahjärnan.

Har du någonsin frustrerat letat efter dina glasögon bara för att inse att de var på ditt ansikte hela tiden? Eller använde ficklampan på din mobiltelefon medan du gick igenom sprickorna i soffan och letade efter (ansikte-handflata) din mobiltelefon?

Har du glömt din betydelsefulla annans namn under en avslappnad konversation med en helt ny bekant som - vänta på det - hade exakt samma moniker?

Om du svarade ja på någon (eller alla) av dessa frågor kanske du lider av mammahjärnan.

Det är ett nyförälderfenomen som vår intelligens och skarphet kan döda under graviditeten och de första dagarna av moderskapet. Sömnberövning, hormoner och tedium förvandlar oss till verifierande promenader, pratande mombies.

Men det kan finnas mer mycket till det: En studie från 2017 visade att förväntade kvinnor upplever förändringar i gråmaterialvolym under de som tröttnar 9 månader och därefter.

Dessutom är denna cellulära aktivitet mest uttalad i frontala och temporala lober som ansvarar för att hjälpa oss utföra vardagliga kognitiva uppgifter inklusive social interaktion. (Är det där varför enkla samtal med medarbetare och bekanta var gränsvärda när jag var gravid?)

Mitt fall av mammahjärna sparkade i högväxel när jag var ungefär sju månader längre - och tre barn senare, jag är inte säker på att jag helt har kommit ur dimman. Om du också är i det skumma mitt i detta vanliga tillstånd, är jag här för att säga att du inte är ensam.

Det finns emellertid sätt du kan mildra "grisen" och skärpa dina färdigheter. I solidaritet delar jag några riktiga historier om mammahjärnan, plus några praktiska tips för att hjälpa dig få tillbaka din fördel.

Sanna berättelser om mammahjärnan

Vissa medföräldrar var generösa nog att dela sina egna ögonblick med mammahjärnan.

Äppeljuice kramar

Min 7-åriga son bad mig om en äppeljuice. Jag gick till kylen, tog ut en och överlämnade den till min 5 månader i hennes barnstol.

När min son såg på mig som om jag hade tio huvuden, insåg jag mitt misstag, skrattade, tog tag i det tillbaka, genomträngde toppen av juicelådan med sugröret och sedan överlämnade den tillbaka till barnet.

En otydlig situation

Min man och jag skulle på vår första date natt sedan vår lilla föddes. Efter 8 veckors dusch endast efter behov, ville jag känna - vågar jag säga - sexig.

Jag tvättade håret och rakade mig för tillfället. Jag såg att min mans käke skulle falla till marken när jag kom ut från sovrummet. Så när han istället började hysteriskt skratta, blev jag förvirrad.

Visar sig att jag bara rakade ett ben - insåg helt och hållet inte att jag gungade ett glam-spel, ett wookie-ben.

Den binky mix-up

Det var den gången jag tävlade ut genom dörren för att komma till ett möte. "Hej, älskling, kan du bara ge barnet sitt napp innan du åker," frågade min man när han studsade vår noga dotter på knäet. Inga problem.

Jag hittade hennes älskade binky på räknaren, sprang tillbaka till min man och slog den ... in hans mun. Jag kommer aldrig att glömma respektive utseende av fullständig förvirring och mild skräck i min man och dotters ansikten.

Titta och tvätta

Jag förde babymonitorn till tvättstugan så att jag kunde titta på min 6 månader gamla tupplur, kastade en smutsig last in, startade brickan och gick ut. Jag blev förvirrad när jag inte kunde hitta bildskärmen någonstans.

Tja, jag antar att det behövdes en sug och snurr. Jag var tvungen att köpa en ny bildskärm, naturligtvis. Gissa vad? Den där av misstag matades till papperskorgen bara några veckor senare.

Vardagens elände

Det var min första gång som jag gick i skolan för mina äldre barn utan hjälp sedan mitt nya barn föddes. Jag var så stolt över mig själv för att behärska morgonhemmet och få alla tre barnen lastade i bilen.

När vi drog upp till carpoolområdet blev jag förvirrad eftersom det bokstavligen inte fanns någon linje. Det fanns inga människor. Det var noll aktivitet. Kanske för att det var en lördag.

Jag antar att jag kunde ha övervägt det praxis, men det skulle ta ytterligare två veckor innan vi var faktiskt tidigt igen.

Fyra sätt att få tillbaka din skärpa

Medan det finns något att säga för skrattet från de tidigare berättelserna, kan det vara frustrerande att känna sig dimmig och utanför ditt spel. Om du vill minska effekterna av mammahjärnan kan du prova följande.

Ät väl och ta dina vitaminer

Det kan vara svårt att fokusera på att äta hälsosamma balanserade måltider mellan omedelbar omvårdnad och ändlösa byte av blöjor, men antioxidantrika frukter och grönsaker som blåbär, broccoli och apelsiner matar faktiskt magen och ditt sinne.

Dessa hjärnförstärkande livsmedel hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan orsaka hjärninflammation. Nötter, ägg, grönt te, mörk choklad och kaffe (allt haglar den måste-ha mamma elixir) är också fördelaktigt.

Omega-3-fettsyror i lax eller i de prenatala vitaminerna (som din läkare kan rekommendera att du fortsätter under amningen) främjar också tillväxten av hjärn- och nervceller som behövs för att lära sig.

Sätt igång kroppen

Som en utmattad mamma kan du bli frestad att spendera din begränsade "me-tid" med att gnugga ut på soffan. Det kallas egenvård och det kan vara lyckligt. Men när du kan skapa energi för att motivera, flytta din kropp och träna lite - din kropp och hjärna kommer att tacka dig.

Motion orsakar frisättning av humörstimulerande endorfiner, minskar trötthet och förbättrar din totala förmåga att slappna av. Dessutom kan det skärpa din mentala skärpa genom att få mer blodflöde och syre till hjärnan och öka produktionen av hormoner som främjar tillväxten av hjärnceller.

Ta en tupplur

Jag vet jag vet. Vilken ny förälder är inte desperat efter några mer värdefulla blinkningar? Jag kan predika för koren här, men mer sömn betyder mer hjärnkapacitet. Om du kämpar för att hålla dig vaken och fokuserad kan du prova en 20-minuters daglig katt tupplur.

Enligt National Sleep Foundation är det den perfekta drifttiden för att förbättra den allmänna vakenheten och prestanda. något mer och du kanske känner dig groggy.

Det finns en app för det

I stället för att bläddra mindless på Instagram medan baby tupplurar (skyldiga som laddade), spela några hjärnspel på din telefon och ge ditt sinne lite träning.

Prova Lumosity eller Happify - deras snabba övningar kan hjälpa dig att känna dig mer på ditt spel. På samma sätt kan meditationsappar hjälpa dig att hitta fokus när du känner dig spridd.

Så nästa gång du inser att du har gått med ett ojämförligt par skor hela dagen, ta en paus och ett rensande andetag och göra lite mentalt arbete.

Hämtmat

Kampen mellan mamma-hjärnan är verklig, och du kan hitta dig själv som snurrar på hjulen och försöker svara på enkla frågor, komma ihåg vanliga fakta, använda rätt ord och hitta dina bilnycklar. (Kontrollera kylen!)

Även om du inte alltid kan bekämpa dimman och tröttheten - det är paret för nybörjarkursen - finns det gott om hälsosamma sätt att få ett (hårigt) ben på situationen.

Och om du fortfarande känner att din hjärna inte är helt där? Visa dig själv nåd och vänlighet och kom ihåg att denna glömska fas kommer att passera. Under tiden ställer du in ditt telefonlarm, använder Post-It-anteckningar och skrattar.

Lauren Barth är frilansande författare, online-redaktör och marknadsförare med sociala medier med 10+ års erfarenhet av det ständigt växande medierummet. Hon har presenterats som en livsstilsekspert på nationella TV- och radioprogram och i digitala och tryckta tidskrifter. Hon bor med sin man och deras tre små komiker i förorter till New York City. På sin mycket begränsade fritid gillar Lauren att smutta kaffe, stirra på väggarna och läsa om samma sida i boken som hon somnar till varje natt.