Allt du borde veta om trypofobi

Innehåll

• Vad är trypofobi?
• Utlösare
• Bilder av trypofobi utlöser
• Symtom
• Vad säger forskningen?
• Riskfaktorer
• Diagnos
• Behandling
• Syn

Vad är trypofobi?

Trypophobia är en rädsla eller avsky för tätt packade hål. Människor som har det känns obehagliga när de tittar på ytor som har små hål samlade nära varandra. Till exempel kan huvudet på en lotusfröskida eller en jordgubbs kropp utlösa obehag hos någon med denna fobi.

Fobi erkänns inte officiellt. Studier av trypofobi är begränsade, och den forskning som finns är uppdelad i huruvida det ska betraktas som ett officiellt tillstånd eller inte.

Utlösare

Inte mycket är känt om trypofobi. Men vanliga utlösare inkluderar saker som:

• lotus frökapslar
• bikakor
• jordgubbar
• korall
• aluminiummetallskum
• granatäpplen
• bubblor
• kondensation
• cantaloupmelon
• ett ögonkluster

Djur, inklusive insekter, amfibier, däggdjur och andra varelser som har upptäckt hud eller päls, kan också utlösa symtom på trypofobi.

Bilder av trypofobi utlöser

Symtom

Symtom utlöses enligt uppgift när en person ser ett föremål med små hålkluster eller former som liknar hål.

När människor ser trypofobi reagerar med avsky eller rädsla. Några av symtomen inkluderar:

• gåshud
• känner sig avstängd
• känner sig obekväm
• visuellt obehag som ögonbesvär, snedvridningar eller illusioner
• ångest
• känner att din hud kryper
• panikattacker
• svettas
• illamående
• kroppen skakar

Vad säger forskningen?

Forskare håller inte med om huruvida trypofobi ska klassificeras som en verklig fobi eller inte. En av de första om trypofobi, publicerad 2013, föreslog att fobi kan vara en förlängning av en biologisk rädsla för skadliga saker. Forskarna fann att symtom utlöstes av färger med hög kontrast i ett visst grafiskt arrangemang. De hävdar att människor som drabbats av trypofobi omedvetet förknippade ofarliga föremål, som lotusfrön, med farliga djur, såsom den blåringade bläckfisken.

En publicerad i april 2017 bestrider dessa resultat. Forskare undersökte förskolebarn för att bekräfta om rädslan när man ser en bild med små hål baseras på rädsla för farliga djur eller ett svar på visuella egenskaper. Deras resultat tyder på att människor som upplever trypofobi inte har en omedveten rädsla för giftiga varelser. Istället utlöses rädslan av varelseens utseende.

American Psychiatric Associations "Diagnostic and Statistical Manual" (DSM-5) känner inte igen trypofobi som en officiell fobi. Mer forskning behövs för att förstå hela trypofobi och orsakerna till tillståndet.

Riskfaktorer

Inte mycket är känt om riskfaktorer kopplade till trypofobi. En från 2017 hittade en möjlig koppling mellan trypofobi och major depression och generaliserad ångestsyndrom (GAD). Enligt forskarna, personer med trypofobi var mer benägna att också uppleva depression eller GAD. En annan studie som publicerades 2016 noterade också en koppling mellan social ångest och trypofobi.

Diagnos

För att diagnostisera en fobi kommer din läkare att ställa dig en serie frågor om dina symtom. De tar också din medicinska, psykiatriska och sociala historia. De kan också hänvisa till DSM-5 för att hjälpa till med diagnosen. Trypofobi är inte ett diagnostiserbart tillstånd eftersom fobi inte officiellt erkänns av medicinska och psykiska hälsoföreningar.

Behandling

Det finns olika sätt en fobi kan behandlas på. Den mest effektiva behandlingsformen är exponeringsterapi. Exponeringsterapi är en typ av psykoterapi som fokuserar på att ändra ditt svar på objektet eller situationen som orsakar din rädsla.

En annan vanlig behandling för en fobi är kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT kombinerar exponeringsterapi med andra tekniker för att hjälpa dig att hantera din ångest och hålla dina tankar från att bli överväldigande.

Andra behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att hantera din fobi inkluderar:

• allmän samtalsterapi med en rådgivare eller psykiater
• mediciner som betablockerare och lugnande medel för att minska ångest och panik
• avslappningstekniker, såsom djupandning och yoga
• fysisk aktivitet och träning för att hantera ångest
• uppmärksam andning, observation, lyssnande och andra uppmärksamma strategier för att hantera stress

Medan mediciner har testats med andra typer av ångeststörningar, är lite känt om deras effekt vid trypofobi.

Det kan också vara till hjälp att:

• få tillräckligt med vila
• äta en hälsosam, balanserad kost
• undvik koffein och andra ämnen som kan förvärra ångest
• nå ut till vänner, familj eller en supportgrupp för att få kontakt med andra människor som hanterar samma problem
• möta rädda situationer så ofta som möjligt

Syn

Trypophobia är inte en officiellt erkänd fobi. Vissa forskare har hittat bevis för att det finns i någon form och har verkliga symtom som kan påverka människors vardag om de utsätts för utlösare.

Tala med din läkare eller en rådgivare om du tror att du kan ha trypofobi. De kan hjälpa dig att hitta roten till rädslan och hantera dina symtom.