Hur du håller din vagina frisk i 20-, 30-, 40- och 50-talen

Innehåll

• När du behandlar dina ladybitar rätt är kunskap makt
• 20-talets vagina: Ett främre bäckenbotten
• Styrka
• Sex
• Själv
• Vagina i 20-talet
• 30-talets vagina: Kegels, Kegels, Kegels!
• Styrka
• Sex
• Själv
• Vagina i 30-talet
• 40-talets vagina: Den perfekta tiden för mer sex
• Styrka
• Sex
• Själv
• Vagina i 40-talet
• 50-talets vagina och därefter: Visdom med ålder
• Styrka
• Sex
• Själv
• Vagina i 50-talet och därefter

När du behandlar dina ladybitar rätt är kunskap makt

Precis som allt förändras med åldern, gör din vagina också. Även om naturliga förändringar i styrkan på bäckenbotten och tjockleken på vulvarhuden inte inträffar över en natt, kan du kanske vara mer beredd på dessa förändringar genom att vara medveten om när och vad som går ner.

Vi konsulterade kvinnors hälsaexperter och pålitliga resurser för att berätta hur din vagina förändras under hela din livstid och vad du kan göra för att hålla den i toppform. Oavsett om du är 20 eller 65 år, och undrar om könshår eller graviditet, här är en handbok från decennium efter decennium med tanke på din vagina.

20-talets vagina: Ett främre bäckenbotten

Sex, preventivmedel, graviditet och födelse är alla faktorer som kan påverka din vagina under 20-talet. Medelåldern för en amerikansk kvinna att få sitt första barn är 26 år gammal, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Även om fler och fler människor väntar till 30-årsåldern för att få ett barn, säger den vetenskapliga litteraturen att, om det är baserat på optimal fertilitet och allmänna hälsoresultat, kan dina 20-tal vara den bästa tiden att bli gravid. Vi pratade med Kara Earthman, en kvinnlig sjuksköterskeutövare (WHNP), för att få en bättre förståelse av slidan under detta decennium.

Styrka

"Färgen på vulvarhuden kommer att variera baserat på din unika genetik, men i allmänhet kommer huden att bli ljusare under det här decenniet än på senare årtionden," säger Earthman. "Huden kommer förmodligen inte att vara så tjock som den var i tonåren, så det kan tyckas tunnare än du kommer ihåg på gymnasiet."

Pubiskt hår är dock inte tunt. Tvärtom, hon säger att det är fullt utvecklat under dina 20-tal. Men naturligtvis, vad du faktiskt ha där nere, oavsett om det är en landningsband eller au naturel, är helt upp till dig.

Före förlossningen är bäckenbotten på topp. Earthman förklarar: "Kvinnor i tjugoårsåldern har till liten eller inga problem med svaga muskler för det mesta," säger hon. ”Det motsatta kan dock vara en fråga. Ibland kan bäckenbottenmusklerna också varastram och stark under denna tid, vilket orsakar smärtsamt samlag eller svårigheter med tamponginsättning. ”

Sex

Hur går det mellan lakan under detta decennium? Enligt Earthman kämpar din vagina generellt inte med naturlig smörjning under 20-talet. "Det enda som kan påverka detta är om du använder p-piller, vilket kan minska vaginalsmörjning." Hon tillägger att sexuell libido och uthållighet vanligtvis är i topp nu också.

Om du har lagt märke till en minskning av smörjningen sedan du använder p-piller, föreslår Earthman att du räcker ut till din läkare, eftersom byte till ett annat märke eller ett preventivmedel ofta kommer att lösa problemet. Hon rekommenderar också ett smörjmedel, som Good Clean Love כמעט naken smörjmedel för att hjälpa till med smärtsamt infogning av tampong och samlag.

För att skydda dig mot sexuellt överförda infektioner (STI), kom ihåg att kokosnötsolja inte rekommenderas att användas med latexkondomer. Om din partner använder kondom bör du också undvika oljebaserade smörjmedel. De är kända för att skada kondomer och hindra dem från att fungera korrekt.

Själv

Under 20-talet, särskilt i sociala medier, är det vanligt att känna press för att göra något för att förbättra ditt utseende. Din vagina är inget undantag.

"'Honolulu Floral' kan verka som en bra doft för din vagina, men det är här jag ser yngre patienter göra misstag som äventyrar deras vaginala hälsa," säger Earthman. "Din vagina är inte tänkt att lukta som en blombukett." Istället för att välja konstgjorda doftprodukter, rekommenderar hon att du rengör din vagina med varmt vatten och unscented tvål varje dag.

Med andra ord, reservera att pumpa krydda doftande kroppstvätt för dina gropar.

Vagina i 20-talet

• Styrka: Den perfekta tiden för förlossning och ett främre bäckenbotten.
• Sex: Din födelsekontroll kan påverka naturlig smörjning.
• Själv: Lägg inte doft eller yoniägg i din vagina!

30-talets vagina: Kegels, Kegels, Kegels!

Även om din vagina kan vara fysiskt grundad för födelse under 20-årsåldern, betyder det inte att 20-somethings faktiskt har flest barn. För första gången någonsin har amerikanska kvinnor i 30-årene blivit den grupp som har den högsta födelsetalen.

På andra sidan saker är det också möjligt att börja uppleva perimenopaus, tiden fram till klimakteriet, i 30-årsåldern.

Här är vad du kan förvänta dig mer:

Styrka

"Pigmentering av vulven kan förändras efter förlossningen eller med åldern, i allmänhet bli lite mörkare," säger Earthman. "Pubiskt hår och hudelasticitet är i allmänhet detsamma under det här decenniet som de var på 20-talet, även om huden kan förlora viss elasticitet och fett med åldern."

Hon säger att en av de mest anmärkningsvärda vaginala förändringarna är en minskning av bäckenbottenstyrkan. Eftersom bäckenmusklerna stöder blåsan, livmodern och tarmen, är en mängd problem som urininkontinens (särskilt när du nyser, hosta eller skrattar), tarmförändringar, en känsla av vaginal tyngd och till och med prolaps (när livmodern, blåsan , eller tarmen glider ur plats) kan uppstå när styrkan i bäckenbotten förloras med åldern. Vaginal födelse kan intensifiera dessa symtom.

Earthman tillägger att om du föder vaginalt i 30-talet, kan din vagina ta lite längre tid att läka än i 20-talet.

Sex

Earthman berättar för oss att det inte är så mycket skillnad mellan sexuell libido och uthållighetsnivåer i 20 och 30-talet. Men de kan ta ett tillfälligt baksäte - eventuellt bredvid ditt barns bilstol. "Libido kan knytas till livsvillkor, vilket kan vara mer pressande i 30-talet när du kanske har att göra med en inteckning, barn och karriär," säger hon. "Denna oförmåga att ignorera andra ansvarsområden kan göra att sexuell libido och uthållighet känner att de har slagit."

För dem som är gravida eller ammar, konstaterar Earthman att kroppen också kan komma in i ett tillfälligt menopausliknande tillstånd, vilket kan orsaka obekväma fysiska symtom som torrhet i vaginal, vilket kan leda till smärtsamt samlag.

Under tiden kan ett smörjmedel, läkeskrivet östrogen vaginal kräm eller vaginal fuktighetskräm som Replens långvarig vaginal feminin fuktighetskräm hjälpa till med vaginal torrhet eller obehag under sexuell aktivitet.

Själv

Före och efter vaginala födslar är det den bästa tiden att fördubbla Kegels som en bäckenbottenövning. “Kegels, Kegels, Kegels!” betonar Earthman.

"Kegels och fysiologisk terapi i bäckenbotten före och efter vaginala leveranser kan träna dina bäckenbottenmuskler att sammandras och släppa ut mer effektivt, vilket förhindrar skador under förlossningen, hjälper till att träna dina muskler efter födseln och minskar risken för problem med urinblåsan och tarmen, tryck och prolaps. ”

Om du känner att ditt sexliv inte har varit lika spännande (eller existerande) sedan en betydande livsförändring, råder Earthman att öva medvetenhet, kanske i form av meditation, yoga, djup andning eller självvård, samt ärlig kommunikation . "Öppen kommunikation med din partner är en viktig del av att vara proaktiv när det gäller både din känslomässiga och fysiska hälsa."

Vagina i 30-talet

• Styrka: Den perfekta tiden att börja träna på Kegels.
• Sex: Använd smörjmedel om du märker att smörjningen minskar.
• Själv: Öva medvetenhet och kommunikation.

40-talets vagina: Den perfekta tiden för mer sex

North American Menopause Society säger att de flesta kvinnor upplever klimakteriet mellan 45 och 55 år, varav 51 är genomsnittet. Baserat på dessa data kommer många att gå igenom perimenopaus i 40-talet. "I genomsnitt perimenopaus, vilket betyder" runt klimakteriet ", varar i fyra år innan hela övergången till klimakteriet, men det kan vara längre, säger Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause uppstår när östrogennivåerna sakta och sporadiskt minskar - föreställ dig ett diagram med många spikar som minskar över tiden. Som ett resultat kan livsförändrande symtom som oregelbundna menstruationscykler, torrhet i vaginal och värmevallningar uppstå och förändra din vagina.

Även om klimakteriet är nära, föder vissa kvinnor också under detta decennium. I huvudsak kan dina 40-tal präglas av fertilitet och slutet på fertiliteten.

Styrka

"Minskningar i östrogen leder till minskad blodtillförsel till slidan och vulva, mindre kollagen i vulvarvävnaden och förändringar i vaginal pH, för att nämna några," säger Vaden. "En kvinna kanske märker att hennes könshår tunnare, hennes vulva och vagina har blivit torrare och att hennes kämpar [verkar lösare] på grund av mindre fettinnehåll." Hon betonar att dessa perimenopausala symtom är mycket individualiserade - vissa kvinnor märker dem knappt medan andra upplever dem på ett mer uttalat sätt.

Vaden säger att tillsammans med tidigare vaginala leveranser kan kroppsvikt också påverka styrkan på bäckenbotten. "Graviditet och vaginal leverans gör stor belastning på bäckenbotten, medan ökad magvikt också trycker på det."

Tillsammans med minskande östrogennivåer kan någon av dessa faktorer resultera i mindre bäckenbottenton, vilket kan dyka upp som oavsiktligt urinläckage eller vaginal prolaps. Vaden rekommenderar att hålla sig med Kegel-övningar och hålla sig friska för att bibehålla bäckenbottenstyrka. "Övningar som Pilates och barre, som fokuserar på kärnkraft och bäckenstyrka, är också bra alternativ," tillägger hon.

I likhet med 30-talet, om du blir gravid i 40-talet, tillägger Vaden att vagina kan ta längre tid att läka efter en vaginal leverans än tidigare.

Sex

Här kan två vanliga symtom på perimenopausen påverka ditt sexliv: en minskning av vaginalsmörjning, särskilt vid sexuell upphetsning, och allmän torrhet i vaginal. Utöver att använda ett smörjmedel för att hantera torrhet, föreslår Vaden att du tillåter god tid för förspel och klitorisstimulering före samlag. Om vaginal torrhet kvarstår, tillägger hon att läkare kan förskriva en lågdos aktuell östrogenkräm.

Fysiskt kanske din kropp inte är samma som den var när du var i 20-talet. Med andra ord är det helt normalt att sex åtföljs av några få ledsprickor. "Kvinnor i 40-årene kan uppleva att åldrande leder och muskler inte samarbetar för vissa positioner," säger Vaden. "Jag föreslår att folk provar nya positioner som är enklare i leder och muskler, som sked."

Själv

Hormonala symtom, i kombination med andra som värmevallningar, humörförändringar och sömnstörningar, kan påverka din iver efter fysisk intimitet. När allt kommer omkring, det sista vi vill göra är att kela efter att ha vaknat väckt ur nattsvett. Men oroa dig inte, det finns naturliga åtgärder för att hjälpa till med dessa symtom.

Men vårt favoritråd från Vaden? "Om du inte använder det förlorar du det!" hon säger. Ofta tror vi att vi måste vara i vår främsta roll för att ha sex - men det kan vara tvärtom. Att ha sex får fram vårt hälsosamma jag. "När kvinnor åldras och östrogennivåerna minskar kan slidan bli mindre elastisk, kortare och smalare, vilket i sin tur gör samlag obekväma. Därför kan fortsatt sexuell aktivitet hjälpa till att förhindra förändringar i storleken och formen på [slidan].

Vulvans hud börjar troligen också tunna under denna tid, så se upp för hårda skrubber och var försiktig med vaxning, vilket kan skada huden. "Minskande hormonnivåer ändrar också pH i slidan, så mängden frisk vaginalflora minskar," säger Vaden. "Detta gör att kvinnor blir mer benägna att infektera vaginala hudinfektioner och hudvaror, vilket ett probiotiskt komplement för vaginal hälsa kan hjälpa till att kompensera."

Labdoor, ett oberoende företag som testar, betygsätter och rangordnar tillskott baserat på etikettnoggrannhet, produktrenhet, effektivitet och mer, rapporterar att Culturelle Digestive Health Probiotic är det bästa probiotiska tillskottet vad gäller kvalitet.

Vagina i 40-talet

• Styrka: Rampa upp övningar för kärnmuskler.
• Sex: Prova nya positioner i sovrummet.
• Själv: Ta ett probiotikum för din vagns hälsa.

50-talets vagina och därefter: Visdom med ålder

"De flesta kvinnor är antingen postmenopausala eller börjar uppleva menopausala förändringar när de kommer till 50-talet," säger Dr. Erin Fagot, en doktorsk förberedd WHNP. "Medelåldern för klimakteriet i USA är 51."

Även om klimakteriet förändrar, kan du också känna dig säker på att du redan har samlat in massor av kunskap och verktyg för att ta hand om din vagina under de senaste decennierna, som att öva öppen kommunikation och använda bra oljepolor.

Styrka

"Menopausala förändringar inkluderar könshår som blir gles och grått," säger hon. "Vulva, vagina och livmoderhalsen kan också bli mindre i storlek, mer blek i färg och huden kan bli tunnare på grund av östrogennivåerna fortsätter att minska."

Även om det är ovanligt att en kvinna blir gravid eller föder under 50-talet, kan de fortfarande klara av den fysiska effekten av graviditet och förlossning, liknande det Earthman och Vaden tidigare beskrev. "Ibland kan urinblåsan, livmodern eller tarmen försvinna eller glida ur plats under denna tid," säger Fagot. "Om detta inträffar kan kvinnor ha förändringar i urinblåsan eller tarmfunktionen eller en känsla av vaginalt tryck."

Enligt Mayo Clinic är läkemedel som vaginal östrogen, pessarier, fysioterapi och kirurgi alternativ för prolapsbehandling.

Sex

När östrogennivåerna fortsätter att sakta sjunka på 50-talet kanske du märker ännu mindre vaginal smörjning. Med tiden säger Fagot att de inre vaginalvävnaderna kan riva med penetration eftersom de har blivit så tunna, ömtåliga och dåligt smorda, vilket ofta orsakar vaginal smärta och blödning vid sexuell kontakt. "Men när kvinnor utvecklas genom klimakteriet, tenderar dessa symtom att platå och sedan upphöra," säger hon.

Att uppleva dessa besvikande (även om naturliga) fysiska förändringar och smärtsamma samlag kan absolut påverka ditt intresse för att bli frisk. Om du upplever torrhet i vaginal eller obehag under sex, föreslår Fagot att du tar det långsamt, rusar upp spelet ännu mer och fortsätter att lita på ett smörjmedel.

Dessutom behöver intimitet inte alltid innebära samlag. Oral sex, onani, gnugga könsdelarna eller införa en vibrator eller sexleksak i sovrummet kan vara lika roligt.

Själv

Under klimakteriet säger Fagot att östrogennivåerna sjunker till den punkt där de ofta orsakar en ökning av urinvägsinfektioner (UTI) för vissa kvinnor. UTI måste behandlas med ett antibiotikaresept, som du kan få genom att besöka din läkare eller en akut vårdklinik.

Liksom Earthman betonar Fagot vikten av kommunikation. "Det första steget för att minska dessa symtom är att prata med din partner," säger hon. "Låt dem veta hur du mår, informera dem om dessa förändringar och att de är en normal del av åldringsprocessen." Hon föreslår också öppet att kommunicera dina sexuella behov och hur de kan ha förändrats från tidigare decennier, vilket är normalt.

Vagina i 50-talet och därefter

• Styrka: Fortsätt med Kegeling och se din läkare för smärta.
• Sex: Rampa upp förspelet och ta det långsamt.
• Själv: Kommunicera förändringar till din partner och din läkare.

Även om ord som ”minska” och ”tunnare” kan användas oftare när man blir äldre, glöm inte: visdom kommer också med ålder (tillsammans med några gråa könshår).

Även om din bäckenbottenstyrka naturligtvis kan minska under ditt liv, kommer din kunskap om din egen kropp bara att öka, och med det verktygen för att stödja den väg du är på. Oavsett vilket decennium du är i.

Engelska Taylor är en kvinnors hälso- och wellnessförfattare baserad i San Francisco. Hennes arbete har dykt upp i The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA och THINX. Hon täcker allt från tamponger till skatter (och varför den förra bör vara fri från den senare).