Varför dina vaginala bakterier är viktiga för din hälsa

Innehåll

• Var inte ett rent freak
• Pop en probiotika
• Gör en snabb förändring
• Välj smörjmedel klokt
• Recension för

De är små men kraftfulla. Bakterier hjälper till att göra hela din kropp frisk-även under bältet. "Slidan har ett naturligt mikrobiom som liknar tarmarna", säger Leah Millheiser, MD, klinisk biträdande professor i obstetrik och gynekologi vid Stanford University. Den innehåller bra bakterier som håller allting smidigt och dåliga buggar som kan leda till problem som jästinfektioner och bakteriell vaginos. (Båda är potentiella orsaker till att din vagina luktar.)

Och precis som insekterna i ditt mag-tarmkanalen, kan vissa mediciner och andra faktorer få de vaginala mikroberna att falla ur balans, vilket ökar risken för infektion eller irritation. Håll dina goda buggar-och din vagina friska med dessa fyra vetenskapstödda strategier.

Var inte ett rent freak

De flesta av oss vet nu att douching inte är en bra idé. Men nyligen har en praxis som kallas vaginal ångning - som innebär att sitta över en kastrull med ångande vatten fylld med medicinska örter - fått uppmärksamhet. Fans av behandlingen säger att den gör flera saker, inklusive "rengöring" av livmodern och återbalanserar hormonnivåerna. Ignorera surret. "Douching eller ångande kan bli av med goda bakterier," säger Dr Millheiser. Om du är orolig för lukt, går det bra att använda våtservetter då och då efter träning eller under dagen, men håll dig till oparfymerade och överanvänd inte - ett svep är gott. Dr Millheiser säger också att du ska sluta omedelbart om du upplever brännande eller irritation. (Relaterat: Sluta berätta för mig att jag behöver köpa saker till min vagina)

Pop en probiotika

Välj en som innehåller minst två stammar av laktobacillus, som RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com), vilket kan öka friska vaginala bakterienivåer. Så kan probiotisk yoghurtätande det eller, om råd från din läkare, leverera det direkt till källan. "Om en patient har en svampinfektion och tar orala svampdödande medel, föreslår jag ibland att du använder en spruta eller en applikator för att placera två matskedar vanlig, probiotikarik yoghurt i slidan," säger Dr Millheiser. (Återigen, kontakta din läkare innan du försöker detta.)

Gör en snabb förändring

Många av oss sitter i svettiga gymkläder medan de tar en bit eller löper ärenden. "Det skapar en varm, fuktig miljö som är känd för att leda till överväxt av jäst", säger Dr. Millheiser. Byt innan du lämnar gymmet. Om du inte kan, bära underkläder med en bomullstuss-det andas, så du kommer att hålla dig torrare, vilket ger jäst och ohälsosamma bakterier mindre möjlighet att växa över. (När du är vid havet, följ denna OBGYNs guide till en hälsosam vagina på stranden.)

Välj smörjmedel klokt

Undvik alla som innehåller glycerin. Det är en vanlig ingrediens, men den bryts ner till sockerarter, vilket kan uppmuntra bakterier eller jästöverväxt. Leta efter glycerinfria alternativ och använd aldrig vaselin. Kvinnor som gjorde det hade 2,2 gånger större risk att få bakteriell vaginos, enligt tidskriften Obstetrik och gynekologi rapporter.

Recension för