15 hälsosamma Veganproteinbarer

Innehåll

• 1. Vega 20g proteinbar
• 2. Evo Hemp Pineapple Mandel Fruit & Nut Bar
• 3. Lätt hemlagad vegan proteinbarer
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Ingen-bakning choklad protein bar
• 7. 22 dagars näringsämne organisk proteinbar
• 8. Ingen ko-proteinbar
• 9. ALOHA Organic Protein Bar
• 10. Kakadeigproteiner
• 11. Raw Rev Glo Protein Bar
• 12. Pegan Thin Protein Bar
• 13. Amrita-proteinbarer
• 14. Friska Matcha-proteinbarer
• 15. LOLA Probiotic Bar
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

När du blir pressad för tid kan proteinbarer vara ett snabbt och bekvämt mellanmålalternativ för att hålla dig igång mellan måltiderna.

Att hitta veganiska proteinbarer kan dock vara svårt, eftersom de flesta produkter på marknaden inkluderar ingredienser som vassleprotein, honung och mjölk.

De flesta proteinbarer är också laddade med tillsatser, konserveringsmedel och konstgjorda ingredienser, som alla kan avskaffa många av barernas potentiella hälsofördelar.

Det finns fortfarande många näringsrika veganproteiner, samt flera recept som du kan använda för att göra dina egna hemma.

Här är 15 friska veganska proteinbarer.

1. Vega 20g proteinbar

Finns i choklad jordnötssmör och saltade karamellsmaker, dessa proteinstänger packar 20 gram växtbaserat protein per portion.

Varje Vega 20g-proteinbar innehåller också 290 kalorier och 4 gram fiber, vilket kan hjälpa till att förbättra kontrollen av blodsockret och matsmältningen (1).

Att öka ditt intag av fiber kan till och med bidra till att stabilisera blodsockernivåerna, sänka blodtrycket och hålla kolesterolnivån i kontroll (1).

2. Evo Hemp Pineapple Mandel Fruit & Nut Bar

Dessa veganstänger tillverkas med hampprotein, som är en bra källa till omega-3-fettsyror.

Förutom att lindra inflammation kan omega-3-fettsyror bidra till att främja hjärnfunktion, hjärthälsa och immunitet (2).

Varje Evo Hemp-bar innehåller 205 kalorier, tillsammans med 8 gram protein, 4 gram fiber och flera viktiga näringsämnen, inklusive fosfor, mangan, E-vitamin och magnesium.

3. Lätt hemlagad vegan proteinbarer

Med bara fyra enkla ingredienser är dessa hemlagade proteinbarer ett bra alternativ för både nybörjarkockar och matgäster.

Till skillnad från många färdigförpackade proteinbarer innehåller de endast ingredienser med hela livsmedel och är fria från tillsatser, konserveringsmedel och konstgjorda smakämnen.

Även om näringsvärdet kan variera baserat på de specifika produkterna du använder, innehåller varje portion cirka 215 kalorier, 2,5 gram fiber och nästan 11 gram protein.

4. Rise Bar

Rise Bars tillverkas med ärtproteinisolat och har 3 gram fiber och en mängd 15 gram protein per portion.

De innehåller också bara fyra viktiga ingredienser, vilket gör dem till ett utmärkt alternativ för dem som vill begränsa sin konsumtion av sockeralkoholer eller konserveringsmedel.

De är också en bra källa till kalium, ett viktigt näringsämne som kan hjälpa till att stödja hjärthälsa, hantera blodsockernivåerna och skydda mot benförlust och njursten (3).

Observera att även om de flesta Rise-barer är vegan, är vissa som honungmandssmaken inte. För att vara säker, kolla ingredienslistan för icke-veganer.

5. GoMacro MacroBar

Med 270 kalorier, 2 gram fiber och 12 gram protein är GoMacro MacroBar en populär produkt som är tillverkad med groddrotein för brunt ris.

Brunt risprotein är en utmärkt källa till essentiella aminosyror, som är en typ av aminosyra som inte kan syntetiseras av kroppen och måste erhållas från matkällor istället (4).

Dessutom är det högt med grenade aminosyror, som kan bidra till att främja muskelökning och minska muskelskador efter träning (5, 6).

6. Ingen-bakning choklad protein bar

Dessa hemlagade chokladproteinstänger är näringsrika, enkla att tillaga och tillräckligt hänge för att tillfredsställa nästan alla söta tänder.

De är tillverkade med bara några enkla ingredienser, inklusive bananer. Denna populära frukt hjälper till att förbättra strukturen medan den stöter upp innehållet i fiber, C-vitamin och kalium (7).

Varje portion innehåller mindre än 200 kalorier och 20 gram kolhydrater, plus 12,5 gram protein och nästan 2 gram fiber.

7. 22 dagars näringsämne organisk proteinbar

Dessa välsmakande proteinbarer finns i flera smaker, inklusive chunky jordnötssmör, fudge brownie, jordnötssmörchokladchip och salt karamell.

Jämfört med andra proteinstänger är 22 dagars näringsstänger relativt kalorifattiga men ändå höga i protein och fiber, med 160 kalorier, 9 gram fiber och 15 gram protein packat i varje portion.

Dessutom är de en bra källa till järn, ett näringsämne som ofta saknar veganer. Järn spelar en nyckelroll i produktionen av friska röda blodkroppar (8, 9).

8. Ingen ko-proteinbar

Dessa kraftfulla proteinstänger är höga i både protein och fiber, och är ett utmärkt tillskott till en väl avrundad viktminskningsdiet.

I själva verket innehåller inga ko-proteinstänger 19 gram fiber, 20 gram protein, 1 gram socker och bara 190 kalorier per portion.

Protein har visat sig bidra till att minska nivåerna av ghrelin, ett hormon som ansvarar för att stimulera hungerkänslor (10).

Samtidigt rör fiber sig mycket långsamt genom matsmältningskanalen, vilket hjälper till att minska aptiten och främja känslor av fullhet för att öka viktminskningen (11, 12).

9. ALOHA Organic Protein Bar

Dessa proteinbarer är veganer, glutenfria och organiska. Dessutom är de tillverkade med en blandning av pumpafrö och protein från brunt ris.

Bortsett från att tillhandahålla 14 gram protein och 13 gram fiber per portion, är ALOHA-proteinstänger relativt höga i hjärtfriska enomättade fettsyror.

Enomättade fettsyror kan hjälpa till att öka HDL (bra) kolesterol och minska blodsocker och triglyceridnivåer hos de med typ 2-diabetes (13).

10. Kakadeigproteiner

Dessa hemlagade kakadeigproteiner tillverkas genom att kombinera vaniljsextrakt, proteinpulver, lönnsirap och cashewsmör, tillsammans med några andra enkla ingredienser.

De innehåller också havremjöl, som är en bra källa till betaglukan.

Betaglukan är en förening som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån, vilket kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar (14, 15).

En typisk servering av dessa välsmakande proteinbarer ger cirka 230 kalorier, 7,5 gram protein och 3,5 gram fiber.

11. Raw Rev Glo Protein Bar

Förutom att tillhandahålla 11 gram protein och 13 gram fiber, har Raw Rev Glo-stänger låg tillsatt socker, som innehåller bara 3 gram per portion.

Överskott av sockerförbrukning kan inte bara bidra till viktökning utan också skada hjärthälsa, blodsockernivåer och leverfunktion (16).

Dessa smakfulla proteinbarer är naturligt sötade med ingredienser som munkfruktekstrakt och mörk choklad och tillverkas med en blandning av näringsrika ingredienser, inklusive chiafrön, linfrön och hampprotein.

12. Pegan Thin Protein Bar

Denna proteinstång är syltfylld med fiber och innehåller bara 1 gram nätkolhydrater, vilket gör det till ett utmärkt val för dem som har en lågkolhydrat- eller ketogen diet.

Pegan Thin proteinbarer är också rika på prebiotiska fibrer, en typ av fiber som hjälper till att driva de gynnsamma bakterierna i tarmen (17).

Forskning tyder på att hälsan hos dessa bakterier, även känd som tarmmikrobiomet, kan hjälpa till att reglera immunfunktion, matsmältningshälsa, cancertillväxt och inflammation (18).

Varje bar innehåller 170 kalorier, 20 gram protein och 27 gram fiber.

13. Amrita-proteinbarer

Med en ingredienslista full av välbekanta livsmedel snarare än kemikalier och tillsatser, är Amrita-barer ett bra alternativ för hälso-medvetna konsumenter.

De erbjuder för närvarande sju olika smaker som är gjorda med ingredienser som dadlar, brunt risprotein, solrosfrön, strimlad kokosnöt och chiafrön.

Varje portion ger cirka 15 gram protein, 4–6 gram fiber och cirka 220 kalorier.

14. Friska Matcha-proteinbarer

Dessa hemmagjorda, vibrerande proteinstänger är lika delar läckra och näringsrika.

En portion innehåller 150 kalorier, 14 gram protein och 3 gram fiber, vilket gör dem till ett fantastiskt, skuldfritt mellanmål.

De har också matcha, en koncentrerad form av grönt te som har visat sig öka fettförbränningen, förbättra hjärnfunktionen och stödja hjärthälsa (19, 20, 21).

15. LOLA Probiotic Bar

Bortsett från att tillhandahålla 12 gram protein, 6 gram fiber och bara 200 kalorier, kramar varje LOLA Probiotic Bar i en miljard kolonidannande enheter (CFU) probiotika.

Probiotika är en typ av gynnsamma bakterier förknippade med en lång lista med hälsofördelar, inklusive förbättrad regelbundenhet och matsmältningshälsa (22).

Dessutom kan probiotika hjälpa till att förebygga sjukdomar tack vare deras förmåga att bekämpa inflammation och öka immuniteten (23).

Poängen

Massor av hälsosamma veganska proteinbarer finns tillgängliga.

Du kan hitta en mängd av dem i din lokala stormarknad eller online, eller prova att piska upp ett parti i ditt kök.

Förutom att tillhandahålla en rejäl dos av protein i varje portion, erbjuder många av dessa proteinbarer fiber, friska fetter och en mängd andra näringsrika ingredienser.