Här är varför du bör överväga att använda vitamin E för din hud

Innehåll

• Vad är E -vitamin?
• Fördelarna med E -vitamin för hud
• Det är bra för hår också.
• Det bästa sättet att använda E -vitamin för huden
• Bästa vitamin E hudvårdsprodukter att lägga till din rutin
• Bästa fuktkräm: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer
• Bästa budgetvalet: Inkey List Vitamin B, C och E Moisturizer
• Bästa serum: Skinbetter Alto Defense Serum
• Bästa serum med vitamin C och vitamin E: SkinCeuticals C E Ferulic
• Bästa hudsköljare: M-61SuperSoothe E Cream
• Bästa nattserum: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Bästa serum med SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45
• Bästa multi-tasking olja: Trader Joes E-vitaminolja
• Recension för

Du är förmodligen bekant med vitamin A och C i hudvård, men det finns ett annat vitamin som är bra för din hy som inte alltid spelar lika mycket. En ingrediens som har använts inom dermatologi i över 50 år, vitamin E flyger något under radarn, trots att det är supervanligt och ger en rad fördelar för huden.

Om du tittar på något av serumen eller fuktighetskrämerna i din arsenal, finns E-vitamin troligen i åtminstone en eller två av dem. Så varför förtjänar den lite tid i hudvårdsrampljuset? Framåt förklarar hudläkare fördelarna med E -vitamin för huden, vad du behöver veta om hur du använder det och delar några av deras favoritproduktval.

Vad är E -vitamin?

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin (mer om vad det betyder på en minut) som inte bara finns i många livsmedel utan också är naturligt förekommande i huden. Men det är här det blir lite knepigt: E-vitamin är inte bara en enda sak. Termen "vitamin E" hänvisar faktiskt till åtta olika föreningar, förklarar Morgan Rabach, M.D., medgrundare av LM Medical i New York City och biträdande professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai. Av dessa föreningar är alfa-tokoferol den vanligaste, säger Jeremy Fenton, M.D., en hudläkare vid Schweiger Dermatology Group i New York City. Det är också den mest biologiskt aktiva (läs: effektiva) formen av vitamin E, och egentligen den enda du behöver tänka på när det gäller hudvård.

När det gäller att läsa ingrediensetiketter och söka efter vitamin E, leta efter "alfa-tokoferol" eller "tokoferol" listat. (Tokoferylacetat används också ofta; det här är en något mindre aktiv, men mer stabil version.) För att förenkla, hänvisar vi bara till det som vitamin E. (FYI-vitamin E är inte det enda viktigt vitamin för din hud.)

Fördelarna med E -vitamin för hud

Först på listan: antioxidantskydd. "E-vitamin är en stark antioxidant som skyddar hudcellerna från skador genom att minska bildningen av fria radikaler som uppstår när huden utsätts för saker som UV-ljus och föroreningar", förklarar Dr. Rabach.Och det är mycket bra för både hälsan och utseendet på din hud. Fria radikaler orsakar det som kallas oxidativ stress, och när din hud kämpar för att bekämpa denna stress och reparera den skada den orsakar kan den åldras snabbare och vara mer benägen att utveckla hudcancer, konstaterar Dr Fenton. "Tillämpade topiskt kan antioxidanter som vitamin E hjälpa till att minska denna skada och låta huden reparera sig själv på cellnivå", säger han. (Mer här: Hur du skyddar din hud mot fri radikal skada)

Men fördelarna slutar inte där. "E-vitamin har också några återfuktande och mjukgörande fördelar, vilket betyder att det hjälper till att bibehålla tätningen på det yttre hudlagret för att hålla fukt inne, och kan även jämna ut torr hud", säger Dr. Rabach. (P.S. Här är skillnaden mellan återfuktande och återfuktande hudvårdsprodukter.)

Och låt oss prata om vitamin E för ärr, eftersom det finns mycket virvlande på Internet som säger att det kan vara till hjälp. Men det visar sig att det inte riktigt är så. "Det spelar en roll i produktionen av något som kallas bindvävstillväxtfaktor", säger Dr Fenton. "Tillväxtfaktor för bindväv är ett protein som är involverat i sårläkning, men det saknas kvalitetsstudier för att visa att aktuellt E -vitamin har en positiv inverkan på sårläkning." Faktum är att en studie publicerad i Dermatologisk kirurgy fann att den aktuella appliceringen av vitamin E inte hade någon fördel för det kosmetiska utseendet på ett ärr efter operationen, och kan till och med vara skadligt. Som sagt, oral tillskott av vitamin E för detta ändamål visar mer lovande, även om olika studier också har motstridiga resultat, tillägger Dr. Fenton. (Här är en guide för att bli av med ärr.)

Det är bra för hår också.

Du kanske också har hört att vitamin E är bra för håret. "Det finns några små studier som visar att orala kosttillskott som innehåller vitamin E kan hjälpa till att minska håravfall och främja tillväxten av friskt hår. Detta tros vara genom dess antioxidantegenskaper", förklarar Dr. Fenton. (Fortsätt läsa: De bästa vitaminerna för hårväxt)

När det gäller att använda det lokalt är de största fördelarna du kommer att få från dess fuktgivande egenskaper; det kan vara en bra ingrediens för torrt hår och/eller torr hårbotten, säger Dr Rabach.

Det bästa sättet att använda E -vitamin för huden

TL; DR: Det är värt att införliva vitamin E-produkter i din hudvårdsrutin mestadels för dess antioxidanter och hudskyddande fördelar. Eftersom det är ett fettlösligt vitamin (aka ett vitamin som löser sig i fetter eller oljor) kan det hjälpa till att öka penetrationen genom att leta efter det i en olja eller grädde. (Relaterat: Drew Barrymore Slathers $ 12 vitamin E -olja över hela ansiktet)

Det är också en bra idé att leta efter vitamin E i produkter där det är parat med andra antioxidanter, särskilt vitamin C. De två ger en särskilt framstående kombination: "Båda tjänar till att minska fria radikaler och oxidativ stress, men var och en fungerar lite annorlunda på en cellulär nivå. Tillsammans kan de vara synergistiska och kompletterande ", förklarar Dr Fenton. Plus, vitamin E förbättrar också stabiliteten av C -vitamin, vilket gör det mer effektivt, konstaterar Dr. Rabach.

Klar att göra E-vitamin till en del av din hudvård? Kolla in dessa åtta utmärkta produkter.

Bästa vitamin E hudvårdsprodukter att lägga till din rutin

Bästa fuktkräm: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer

Dr. Rabach gillar denna fuktighetskräm, som inte bara har vitamin E, utan även vitamin B och C, plus en mängd andra antioxidanter. (Det är också icke-komedogent, så det finns ingen anledning att oroa sig för tilltäppta porer om du är benägen att få finnar.) Det andra som är bra med att välja en fuktkräm framför ett serum? Medan E-vitamin i allmänhet tolereras ganska väl, om din hud är superkänslig eller reaktiv, är det ett bra drag att börja med en fuktkräm; den kommer att ha en något lägre koncentration av ingrediensen än ett serum. (Här är fler fuktkrämer att överväga baserat på din hudtyp.)

Köp det: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer, $ 17, ulta.com

Bästa budgetvalet: Inkey List Vitamin B, C och E Moisturizer

Om du letar efter en vitamin E-produkt som inte kommer att bryta banken, prova denna dagliga hydrator. Idealisk för normal till torr hud, den har den all-star-kombinationen av vitamin C och E, tillsammans med vitamin B. Även känd som niacinamid, är vitamin B en utmärkt ingrediens för både att lysa upp huden och minska rodnad.

Köp det: Inkey List Vitamin B, C och E Moisturizer, $5, sephora.com

Bästa serum: Skinbetter Alto Defense Serum

"Detta innehåller en mängd olika antioxidanter i ett serum som är väldigt elegant", säger Dr. Fenton. Han tillägger att det också är bra för personer med känslig hud som letar efter ett antioxidant serum som också återfuktar. Använd den varje morgon och låt alla dessa antioxidanter-E-vitamin, C-vitamin, plus en hel lista med 17 andra-göra sitt och fungerar som ett andra lager av reservskydd för din solskyddsmedel.

Köp det: Skinbetter Alto Defense Serum, $ 150, skinbetter.com

Bästa serum med vitamin C och vitamin E: SkinCeuticals C E Ferulic

Utan tvekan en av de mest derm-älskade serumen genom tiderna (både Dr. Rabach och Dr. Fenton rekommenderar det), detta val är dyrt men värt det, tack vare trifecta av beprövade antioxidanter. Nämligen vitamin C och vitamin E plus ferulsyra, som alla verkar synergistiskt för "stark antioxidantkapacitet", säger Dr Fenton. Så mycket att det har visat sig minska oxidativ skada med imponerande 41 procent. Plus, lite räcker långt, så en flaska räcker ganska länge. (Detta är inte den enda dermfavoriten. Här delar fler hudläkare med sina produkter med helig gral.)

Köp det: SkinCeuticals C E Ferulic, $166, dermstore.com

Bästa hudsköljare: M-61SuperSoothe E Cream

Bland dess andra fördelar har vitamin E också antiinflammatoriska effekter. Här kombineras det med andra lugnande ingredienser-nämligen aloe, kamomill och feber-för en formel som är valbar för känslig eller ultratorr hud. Dessutom är den fri från parabener och syntetisk doft, två vanliga irriterande ämnen.

Köp det: M-61SuperSoothe E Cream, $ 68, bluemercury.com

Bästa nattserum: SkinCeuticals Resveratrol B E

Medan antioxidantserum är bra att använda på morgonen som ett extra skydd av miljöangrepp som du stöter på under dagen, kan du också använda en på natten för att återställa någon av dagens skador. Dr Fenton rekommenderar den här, som innehåller en 1-procentig koncentration av alfa-tokoferol. "Det är hög kvalitet med andra extra antioxidanter, till exempel resveratrol, vilket visar några löften i vissa studier för anti-aging", säger han. (Kul fakta: Resveratrol är antioxidantföreningen som finns i rött vin.)

Köp det: SkinCeuticals Resveratrol B E, $ 153, dermstore.com

Bästa serum med SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45

Dr Fenton är ett fan av den ursprungliga versionen av serumet, som han säger, "kombinerar flera antioxidanter tillsammans för att ge flera fördelar." Men du kan också prova denna nya version; den har samma fördelar plus extra solskydd, den perfekta allt-i-ett-produkten att införliva i din dagliga morgonhudvård. (För, ja, du borde ha SPF även om du stannar inne hela dagen.)

Köp det: Neocutis reACTIVE Antioxidant Serum SPF 45, $104, dermstore.com

Bästa multi-tasking olja: Trader Joes E-vitaminolja

Dr Rabach rekommenderar denna olja för både torr hud och hår; den innehåller bara sojabönolja, kokosolja och vitamin E. (Värt att notera: Om du är benägen för utbrott, använd den här bara som en hudvårdsprodukt, eftersom kokosolja kan täppa till porer.) Bonuspoäng för själva plånboken -vänligt pris. (Relaterat: Hudvårdsprodukterna som derms skulle köpa för $30 på apoteket)

Köp det: Trader Joe's Vitamin E Oil, $ 13, amazon.com

Recension för