Vakna! 6 Stig ut ur sängen morgonmotorer

Innehåll

• Du behöver lite solsken
• Det finns en skuldfri mugg mocka som väntar
• Du är bara inte en följare
• Du går miste om flyktiga goda tider
• Framgång är för att ta
• Recension för

Det är morgon, du ligger i sängen och det är kallt ute. Ingen enda bra anledning att komma ut under dina filtar kommer att tänka på, eller hur? Innan du välter och slår på snooze, läs dessa 6 skäl för att ta bort dessa omslag och slå golvet. Och för lite extra inspiration, läs hur vår Nutrition Editor förvandlade sig till en tidig morgontränare!

Du behöver lite solsken

Corbis bilder

Att få i sig rätt mängd D-vitamin är avgörande. Studier visar att D -vitamin kan hjälpa till att förhindra osteoporos, öka ditt humör, ge dig energi och mer. Detta näringsämne förekommer inte naturligt i många livsmedel, men när du utsätter dig för UV-B-strålning från solljus syntetiserar din kropp naturligt vitamin D. Men du måste gå upp och du måste gå ut: Enligt National Institute of Health (NIH), "UVB-strålning penetrerar inte glas, så exponering för solsken inomhus genom ett fönster producerar inte D-vitamin." Om du är någon som kommer till jobbet innan solen går upp kan kosttillskott vara rätt väg att gå. Se bara till att du vet det rätta sättet att ta ditt D-vitamin.

Det finns en skuldfri mugg mocka som väntar

Corbis bilder

Fortsätt, unna dig själv! Om du ägnar dig åt en kopp varm choklad första gången på morgonen verkar vara en dekadent, vet det här: Din kropp kommer faktiskt att tacka dig. Choklad är fylld med flavonoider, antioxidanter som har visat sig sänka blodtrycket och skydda röda blodkroppar. Och vem blir inte glad av att bara tänka på att dricka varm choklad? (Men du do måste få upp rumpan ur sängen. Den varma chokladen kommer inte att göra sig själv!)

Du är bara inte en följare

Corbis bilder

En Gallup -undersökning rapporterade att andelen amerikaner som regelbundet tränar minst 30 minuter eller mer, tre dagar i veckan eller mer, år efter år, under vintermånaderna, sjunker med så mycket som 10 procentenheter från sommarens toppar. Var inte en del av den negativa statistiken. Stå upp och gå! Denna 15-minuters fettförbränning och tonträning är tillräckligt kort för att pressa in även om du slumrar för länge.

Du går miste om flyktiga goda tider

Corbis bilder

De dagar du inte kan gå upp, föreställ dig det svidande eländet i juli, och gå sedan ut och njut av de häftiga saker du inte kunde göra under sommaren-bygg en snögubbe, åk pulka, åka skridskor, åka skidor eller snöskor. För tråkigt? Lär dig att vara isdykare, klättra på en isvägg eller åka skidcykel!

Framgång är för att ta

Corbis bilder

"Den tidiga fågeln får masken." "Du måste vara med för att vinna den." "Den tidiga morgonen har guld i munnen." Dessa klichéer rymmer mer än ett litet mått av sanning. Helt enkelt är framgång i livet förknippat med den tidiga uppkomsten. En studie från University of North Texas visade att studenter som var morgonmänniskor hade ett medelvärde som var en hel poäng över de som identifierade sig som nattugglor. Och det mönstret fortsätter när skolan är klar-VD för stora och framgångsrika företag uppnår inte genom att sova i. Till exempel säger AOL: s vd Tim Armstrong att han vaknar klockan 5 eller 17:15; Mary Barra, GM:s första kvinnliga VD, är på kontoret klockan 06.00; Pepsicos vd Indra Nooyi är uppe klockan 04.00; och Brooklyn Industries VD Lexy Funk är också uppe klockan 04.00. Förutom att gå upp tidigt, försök att anamma råden från kvinnliga chefer för att ta steg i din karriär.

Recension för