Att vakna yr: orsaker och hur man gör det borta

Innehåll

• Vad är yrsel?
• Orsaker till yrsel på morgonen
• Sömnapné
• Uttorkning
• Lågt blodsocker
• Läkemedel
• Hur man kan minska yrsel på morgonen
• Hämtmat

Översikt

Istället för att vakna vilad och redo att ta världen an, hamnar du på toaletten med yrsel och en grogg känsla. Du kanske till och med känner att rummet snurrar när du tar en dusch eller behöver en minut för att rensa huvudet när du borstar tänderna.

Vad händer när du vaknar yr? Och finns det något sätt att få det att försvinna?

Vad är yrsel?

Yrsel är faktiskt inte sitt eget tillstånd. Istället är det ett symptom på att något annat pågår.

Det uppstår som en känsla av yrhet, rummet "snurrar" eller är obalanserat.

Yrsel kan åtföljas av svimning eller anfall. Det innebär att individer som kan ha andra hälsotillstånd eller som är äldre riskerar att falla.

Orsaker till yrsel på morgonen

Det finns många olika möjliga orsaker till yrsel - från ett underliggande medicinskt tillstånd till medicinering till en lång natt med mycket kul. I allmänhet är dock yrsel på morgonen något som ibland händer för många människor och är inte en stor anledning till oro.

Om du är yr på morgonen direkt efter att du vaknat kan det vara ett resultat av den plötsliga balansförändringen när din kropp anpassar sig från en vilande position till en stående. Yrsel kan uppstå när vätskan i innerörat skiftar, till exempel när du snabbt byter position.

Om du har en förkylning eller sinusproblem kan du märka att yrsel blir värre eftersom du har överflödig vätska och svullnad i bihålorna, som är kopplade till innerörat.

Här är några andra vanliga problem som kan leda till yrsel på morgonen.

Sömnapné

Om du har sömnapné eller om din partner har informerat dig om att du snarkar mycket kan dina nattliga andningsmönster bero på din morgon yrsel.

Sömnapné är faktiskt ett obstruktivt andningstillstånd, vilket innebär att du tillfälligt slutar andas på natten om du har det. Dessa andningsstörningar kan leda till lägre syrenivåer, vilket kan orsaka yrsel på morgonen när du vaknar.

Uttorkning

En av de vanligaste orsakerna till att vakna med yrsel är faktiskt uttorkning.

Om du till exempel dricker alkohol före sänggåendet kan du vara särskilt uttorkad när du vaknar på morgonen.

Även om du inte dricker alkohol kan du bli uttorkad om du arbetar i en het miljö, inte dricker tillräckligt med vätskor, tar diuretika, dricker mycket koffeinhaltiga drycker eller svettar mycket.

Lågt blodsocker

Att vakna yr på morgonen kan också vara ett tecken på att du har lågt blodsocker, så du blir yr innan du äter mat på morgonen.

Om du har diabetes och tar insulin eller andra mediciner kan du bli hypoglykemisk på morgonen om du inte äter tillräckligt kvällen innan eller om din medicindos är för hög.

Du kan vara hypoglykemisk även om du inte har diabetes också. Om du regelbundet upplever perioder av yrsel, trötthet eller känner dig illamående och svag mellan måltiderna eller mellanmålen, tala med din läkare för att testa för hypoglykemi.

Läkemedel

Om du tar några vanliga mediciner kan de vara den skyldige bakom din morgon yrsel.

Tala med din läkare om vilka biverkningar dina nuvarande mediciner kan ha och om din föreskrivna medicinering är orsaken. Det kan finnas en lösning, som att ta din medicin vid en annan tidpunkt, som kan hjälpa.

Hur man kan minska yrsel på morgonen

Det viktigaste du kan göra för att minska yrsel på morgonen är att hålla dig hydratiserad under dagen.

Även om du inte känner dig törstig kan din kropp fortfarande riskera att bli uttorkad, speciellt om du har ett mycket fysiskt aktivt jobb, om du arbetar ute eller om du tränar mycket intensivt.

Sikta på minst 8 koppar vatten om dagen och mer om du är mycket aktiv, gravid eller är en typ av person som tenderar att svettas mycket. Svettning ökar uttorkningen.

Undvik att dricka alkohol, särskilt före sänggåendet, och drick ett helt glas vatten före sänggåendet och efter att du vaknat innan du ens går upp ur sängen. För att göra det bekvämt kan du hålla ett vattenglas eller en flaska bredvid din säng för att dricka vatten först på morgonen.

Om dessa åtgärder inte fungerar kan du ha ett medicinskt tillstånd som orsakar yrsel. I det här fallet bör du rådfråga din läkare för att försöka fastställa orsaken till din yrsel.

Hämtmat

Om du regelbundet vaknar med yrsel eller har några yrselepisoder hela dagen eller hela dagen, prata med din läkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd som kan orsaka yrsel.

Det finns många tillstånd som kan leda till yrsel, så det är viktigt att testas om din yrsel inte försvinner eller om det händer varje morgon.