5 varma vintersmoothierecept för att värma upp kyliga morgnar

Innehåll

• Recept på chokladbanan och havregryn varm vintersmoothie
• Fler recept på varma vintersmoothie
• Recension för

Om tanken på en iskall smoothie en kylig morgon låter olycklig för dig, är du inte ensam. Att låta bli att hålla en fryskopp när dina händer redan är istappar kan betyda att du har hoppat över din vanliga blandning. Men tack vare en ny, hälsosam mattrend som slår ut på internet, behöver du inte vänta till våren för att njuta av din näringsspäckade smoothie.

Enter: varma vintersmoothies. Låter konstigt, ja, men ge konceptet ett försök (eller ska vi säga "en slurp"?) och du kommer säkert att bli en konvertit.

Isfria smoothies gjorda med rumstemperatur eller varma ingredienser ger fantastiska vintersmoothies, och den varma vätskan tar dem till ett helt nytt område av närande komfortmat. Bonus: Du behöver inte oroa dig för en slaskig smältröra eftersom du tog för lång tid att ta den perfekta bilden. (Erkänn det; du har varit där, smoothie och açaí bowl hängivna!)

På tal om bilder, kom ihåg att utan is för att lägga till en tjock, frostig konsistens kommer varma smoothies att vara på den tunnare sidan och alla tunga smoothie -skåltoppar kan sjunka till botten. Så om du går för ett Insta-värdigt skott, håll dig till lätta saker som havre och kokosflingor. (Och här är hemligheten bakom förberedande smoothies som inte suger.)

En stor säkerhetsvarning innan du hoppar på den varma vintern smoothie -trenden: Ånga som orsakas av kokande vatten kan skapa tryck och få locket på din mixer att sprängas av (!) Eller att en serveringsskål går sönder (!!), så du ' Jag vill granska dessa grunder för att undvika brännskador eller krossat glas.

• Använd varm (inte varm) vätska om du vill kunna blanda allt snabbt.
• Om du föredrar att din smoothie är riktigt varm, värm först vätskan separat. Blanda sedan en liten mängd av den uppvärmda vätskan med en liten bit kallt vatten i mixern tillsammans med blandningarna - precis tillräckligt för att hjälpa till att puréa de fasta ingredienserna - och tillsätt sedan resten av den varma vätskan i din kopp eller skål efter smoothien blandas.(Relaterat: De 10 bästa smoothiesna för blandare, enligt Healthy Foodies)
• Fortfarande nervös? Använd en stavmixer, som du säkert kan lägga ner i en skål eller kastrull.

Recept på chokladbanan och havregryn varm vintersmoothie

Denna varma vintersmoothie är ett utsökt sätt att börja din morgon stark med en bra balans mellan protein och komplexa kolhydrater. Forskning visar att tryptofan och vitamin B6 i bananer och havre kan hjälpa till att stödja effektiv produktion av den humörreglerande signalsubstansen serotonin, vilket kommer att hålla dig på rätt spår för en bra dag trots det tråkiga vädret.

Ingredienser

• 1 kopp osötad mandel- eller kokosmjölk (eller annan valfri mjölk)
• 1 uns kallt vatten
• 1 skopa proteinpulver
• 1/4 kopp havregryn
• 1 msk kakaopulver
• 1 medelstor banan, skivad
• 1/4 tsk vanilj extrakt
• 1 urkyld Medjool -datum

Vägbeskrivning

1. Värm mandelmjölk till önskad temperatur i en liten kastrull (eller mikrovågsugnen). Avsätta.
2. Blanda 2 uns av den varma mandelmjölken med kallt vatten och lägg i mixern. Tillsätt resterande ingredienser och mixa tills det är slätt.
3. Häll varm mjölk över smoothien och rör om med en sked.
4. Häll upp smoothien i ett glas eller skål. Garnera med havre, kakaopulver eller andra önskade pålägg.

Du kan också använda kaffe som din heta vätska eller lägga till ett skott espresso för en kaffesmoothie som ger dig ett skvatt koffein. Är du inte fan av proteinpulver? Prova silkes tofu för en rik, krämig konsistens. Byt ut havre mot chiafrön, nötter, linfrö eller hampfrö för en twist. Att lägga till purerad pumpa eller butternutsquash är ett smart och hälsosamt sätt att tjockna din smoothie.

Näringsinformation (via USDA Supertracker): 369 kalorier, 27 g protein, 7 g totalt fett (2 g mättat fett), 56 g kolhydrater, 7 g fiber, 21 g socker (från naturliga källor), 292 mg natrium

Fler recept på varma vintersmoothie

Havre och choklad Hot Winter Smoothie

Det krävs bara sex enkla ingredienser för att piska upp denna Oats and Chocolate Hot Smoothie från Kitchen Sanctuary. Gör det mejerifria? Sök vegan vegan mörk choklad och den här vintersmoothien är 100 procent vegan. (Relaterat: 7 Veganska tränare delar hur de bränsle för även de tuffaste träningarna)

Varm äppelpajsmoothie

Denna varma äppelpajsmoothie från The Iron You har all smak av en gammaldags, hemlagad äppelpaj-minus besväret med att baka. Plus, eftersom denna vintersmoothie bara har 124 kalorier per portion, säger vi, varför inte göra det till en dubbel?

Vintrig varm banansmoothie

Som nämnts hjälper tryptofan och vitamin B6 i bananer till att öka din kropps produktion av serotonin. Den frukten, plus dadlar och valnötter, hjälper Clean Cuisine's Wintry Warm Banana Smoothie att smaka som liknar färskt-från-ugnen bananbröd.

Äppelcider Smoothie

Sugen på ett hälsosamt sätt att detoxa (som inte suger ner en äppelcidervinäger)? Denna äppelcidersmoothie från Jesse Lane Wellness innehåller massor av fibrer, järn och antioxidanter - tack vare ingredienser som färska äpplen och spenat.

Recension för