9 Hjälpmedel för att bli av med mjäll naturligt

Innehåll

• 1. Försök Tea Tree Oil
• 2. Använd kokosolja
• 3. Applicera Aloe Vera
• 4. Minimera stressnivåer
• 5. Lägg Apple Cider Vinegar till din rutin
• 6. Prova Aspirin
• 7. Öka ditt intag av Omega-3s
• 8. Ät mer probiotika
• 9. Använd baksoda
• Poängen

Mjäll drabbar upp till 50% av människorna (1).

En kliande hårbotten och fläckighet är kännetecknen på detta tillstånd, men det kan också orsaka andra symtom som feta fläckar i hårbotten och stickande hud.

Underliggande orsaker till mjäll inkluderar torr hud, seborrheisk dermatit, känslighet för hårprodukter och tillväxten av en specifik typ av svamp som lever i hårbotten (2, 3).

Även om det finns massor av produkter utan disk som är utformade för att behandla mjäll, kan naturliga medel vara bara effektiva.

Här är 9 enkla hemåtgärder för att naturligtvis bli av mjäll.

1. Försök Tea Tree Oil

Historiskt har tea tree-olja använts för att behandla sjukdomar som sträcker sig från akne till psoriasis.

Det har också visat sig ha kraftfulla anti-mikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra mjällsymtom (4).

I själva verket, enligt en översyn, är teträdolja effektiv för att bekämpa den specifika svampstammen som kan orsaka både seborrheic dermatit och mjäll (5).

En annan 4-veckors studie undersökte effekterna av tea tree oil på mjäll genom att behandla 126 personer dagligen med ett schampo som innehåller antingen 5% tea tree oil eller placebo.

I slutet av studien minskade tea tree-oljan svårighetsgraden av symtomen med 41% och förbättrade fettighet och klåda (6).

Observera att teträdolja kan orsaka irritation hos personer med känslig hud. Det är bäst att späda ut det genom att tillsätta några droppar till en bärarolja som kokosnötolja innan du applicerar den direkt på huden.

Teträdolja har anti-mikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska svallighetsgraden och symtomen.

2. Använd kokosolja

Känd för sina många hälsofördelar används kokosnötsolja ofta också som ett naturligt botemedel mot mjäll.

Kokosolja kan hjälpa till att förbättra hudens fukt och förhindra torrhet, vilket kan förvärra mjäll.

En liten studie av 34 personer visade att kokosnötsolja var lika effektiv som mineralolja för att förbättra hudens hydrering (7).

Annan forskning har funnit att kokosnötsolja kan hjälpa till vid behandling av eksem, ett hudtillstånd som kan bidra till mjäll.

En studie jämförde effekterna av kokosnötolja och mineralolja på atopisk dermatit, en typ av eksem som kännetecknas av klåda och inflammation.

Att applicera kokosnötolja på huden under åtta veckor minskade symtomen med 68%, jämfört med bara 38% i mineraloljegruppen (8).

Kokosnötsolja och dess föreningar har också visat sig ha antimikrobiella egenskaper i vissa provrörstudier, även om effekterna på den specifika svampstammen som orsakar mjäll ännu inte har undersökts (9, 10).

De potentiella antimikrobiella egenskaperna hos kokosnötolja kan förbättra hudens hydrering och minska symtomen på eksem och mjäll.

3. Applicera Aloe Vera

Aloe vera är en typ av saftiga som ofta läggs till hudsalvor, kosmetika och lotioner.

Vid applicering på huden tros aloe vera hjälpa till att behandla hudtillstånd som brännskador, psoriasis och förkylningssår (11).

Det kan också vara fördelaktigt vid behandling av mjäll.

Enligt en översyn kan de antibakteriella och svampdödande egenskaperna hos aloe vera hjälpa till att skydda mot mjäll (12).

På liknande sätt fann en teströrstudie att aloe vera var effektiv mot flera svamparter och kan hjälpa till att kontrollera svampinfektioner som orsakar håravfall från hårbotten (13).

Teströrstudier har också funnit att aloe vera kan minska inflammation, vilket kan lindra symtomen (14).

Trots dessa lovande resultat behövs ytterligare studier för att se hur aloe vera direkt kan påverka mjäll.

Aloe vera har antibakteriella och svampdödande egenskaper. Som ett resultat kan det hjälpa till att minska inflammation och minska mjällsymtom.

4. Minimera stressnivåer

Stress antas påverka många aspekter av hälsa och välbefinnande. Det kan påverka allt från kroniska tillstånd till mental hälsa (15).

Även om stress i sig inte orsakar mjäll kan det förvärra symtom som torrhet och klåda (16).

Att hålla höga nivåer av stress långsiktigt kan undertrycka immunsystemets aktivitet (17).

Ett försvagat immunsystem kan minska din kropps förmåga att bekämpa vissa av svampinfektioner och hudtillstånd som bidrar till mjäll.

I själva verket visade en studie av 82 personer med seborrheisk dermatit, en av de vanligaste orsakerna till mjäll, att majoriteten av dermatitepisoder föregicks av en stressande livshändelse (18).

För att hålla stressnivåerna under kontroll kan du prova några stresminskningstekniker, som meditation, yoga, djup andning eller aromaterapi.

Stress kan försvaga immunsystemet och minska kroppens förmåga att bekämpa infektioner som orsakar mjäll. Stress föregår ofta också episoder av seborrheic dermatit, en av de vanligaste orsakerna till mjäll.

5. Lägg Apple Cider Vinegar till din rutin

Äppelcidervinäger har associerats med en mängd hälsofördelar. Dessa inkluderar förbättrad insulinkänslighet och ökad viktminskning (19, 20).

Äppelcidervinäger används också ofta som ett naturligt botemedel för att bli av med mjäll.

Vinägernas surhet tros hjälpa till att stimulera bortfallet av döda hudceller i hårbotten.

Äppelcidervinäger sägs också balansera hudens pH för att minska svampens tillväxt och därmed bekämpa mjäll.

Det finns dock inga studier som stöder dessa påståenden och många av fördelarna med äppelcidervinäger för mjäll baseras på anekdotiska bevis.

Som sagt, teströrstudier visar att äppelcidervinäger och dess föreningar kan förhindra tillväxt av vissa typer av svamp (21, 22).

Om du vill prova äppelcidervinäger kan du lägga till några skedar i schampot eller kombinera det med andra eteriska oljor och spraya direkt på håret.

Äppelcidervinäger sägs hjälpa till att ta bort döda hudceller och balansera pH i hårbotten. Teströrstudier visar dessutom att det kan förhindra tillväxt av vissa typer av svamp.

6. Prova Aspirin

Salicylsyra är en av de primära föreningarna som finns i aspirin som är ansvariga för dess antiinflammatoriska egenskaper (23).

Förutom att det finns i aspirin, finns salicylsyra också i många mjällschampon.

Salicylsyra fungerar genom att hjälpa till att bli av med fjällande hud och lossna flingor så att de kan tas bort (1).

I en studie använde 19 personer med mjäll två schampon som innehöll antingen piroctonolamin i kombination med salicylsyra eller zinkpyrition.

Båda schampon kunde minska mjäll efter fyra veckor, men schampot innehållande salicylsyra var effektivare för att minska svårighetsgraden av skalningen (24).

En annan studie visade att ett schampo som innehöll salicylsyra var lika effektivt som receptbelagda läkemedel vid behandling av seborrhoeic dermatit och mjäll (25).

För ett enkelt mjällmedel kan du prova att krossa två tabletter med aspirin och lägga till pulvret i schampot innan du tvättar håret.

Aspirin innehåller salicylsyra, en ingrediens som finns i många mjällschampon. Salicylsyra har visat sig vara effektiv vid behandling av seborrée dermatit och mjäll.

7. Öka ditt intag av Omega-3s

Omega-3-fettsyror spelar en viktig roll i kroppen.

De utgör inte bara cellmembranen som omger dina celler, utan de är också avgörande för hjärtat, immunsystemet och lungorna (26).

Omega-3-fettsyror är också viktiga för hudens hälsa. De hjälper till att hantera oljeproduktion och hydrering, främjar sårläkning och förhindrar för tidigt åldrande (27).

En brist på omega-3-fettsyror kan orsaka en mängd symtom, inklusive torrt hår, torr hud och till och med mjäll (28).

Omega-3-fettsyror kan också minska inflammation, vilket kan hjälpa till att lindra irritation och mjällssymtom (29).

Fet fisk som lax, öring och makrill är utmärkta källor till omega-3-fettsyror. Du kan också ta ett fiskoljetillskott eller öka ditt intag av andra omega-3-rika livsmedel som linfrö, chiafrön och valnötter.

Omega-3-fettsyror är viktiga för hudens hälsa och kan bidra till att minska inflammation. Brist kan orsaka torr hud, torrt hår och mjäll.

8. Ät mer probiotika

Probiotika är en typ av fördelaktiga bakterier som är bra för din hälsa.

Det finns många potentiella probiotiska fördelar, inklusive skydd mot allergier, lägre kolesterolnivåer och ökad viktminskning (30, 31).

Probiotika kan också hjälpa till att förbättra immunfunktionen, vilket kan hjälpa kroppen att kämpa mot svampinfektioner som orsakar mjäll (32).

I själva verket visade en studie att det att ta probiotika under 56 dagar minskade signifikant mjällgraden hos 60 personer (33).

Probiotika har också visat sig bidra till att minska symtomen på hudtillstånd som eksem och dermatit, särskilt hos spädbarn och barn (34, 35, 36).

Probiotika finns i tillskott för en snabb och bekväm dos.

De finns också i många typer av jäsade livsmedel, som kombucha, kimchi, tempeh, surkål och natto.

Här är en lista med 11 livsmedel som är fyllda med hälsosamma probiotika.

Probiotika kan hjälpa till att förbättra immunfunktionen och har visat sig minska mjällgraden.

9. Använd baksoda

Finns i kökspantries runt om i världen, bakpulver är ett snabbt, bekvämt och lättillgängligt botemedel för att behandla mjäll.

Det tros fungera som en mild exfoliant för att ta bort döda hudceller och minska skalningen och klåda.

Bakpulver har också svampdödande egenskaper som kan vara fördelaktiga vid behandling av mjäll.

En teströrstudie mätte de svampdödande effekterna av bakpulver på några av de vanligaste svampstammarna som orsakar hudinfektioner.

På imponerande sätt kunde natron fullständigt hämma svamptillväxt i 79% av proverna efter sju dagar (37).

En annan studie tittade på effekterna av bakpulver på 31 personer med psoriasis. Behandling med bakpulverbad visade sig väsentligt minska både klåda och irritation efter bara tre veckor (38).

Riktlinjer för behandling för andra tillstånd som atopisk dermatit noterar också att bakpulverbad kan hjälpa till att lindra klåda (39).

För bästa resultat kan du försöka applicera bakpulver direkt på vått hår och massera det i din hårbotten. Låt det sitta en minut eller två och fortsätt sedan att schamponera håret som vanligt.

Bakpulver har svampdödande egenskaper och kan hjälpa till att lindra klåda och hudirritation.

Poängen

Även om mjäll kan vara ett frustrerande problem, finns det gott om naturliga åtgärder som kan minska symtomen och ge lättnad.

Nästa gång du börjar upptäcka flingor, prova några av dessa naturliga botemedel.

Använd dessa åtgärder på egen hand eller koppla ihop dem med produkter utan disk, som mjäll mot mjäll för att maximera behandlingseffektiviteten.

Läs den här artikeln på spanska