Baksmällakurer som verkligen fungerar (och de som inte gör det)

Innehåll

• Hangover Hoax: Ät fet mat
• Hur man botar en baksmälla: Sömn
• Hangover Hoax: Svettas ut med träning
• Hur man botar en baksmälla: OTC smärtstillande medel
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Hur man botar en baksmälla: Drick elektrolyter
• Hangover Hoax: Kaffe
• Hur man botar en baksmälla ... Kanske: Förebyggande piller och drycker
• Recension för

Det är ett alltför välbekant scenario: Du planerar att träffa vänner för en happy hour-drink efter jobbet, och en drink blir till fyra. Om du svär vid en bacon-, ägg- och ostbagel eller en löptur på fem kilometer för att lindra dina baksmälla på morgonen, är du inte ensam. Men här är de inte så bra nyheterna ...

"Det finns många myter om baksmälla," säger Ruth C. Engs, R.N., professor vid Indiana University som har gjort omfattande forskning om effekterna av att dricka. "I huvudsak finns det ingen baksmälla" bota "annat än att konsumera vatten och vätskor som juice på morgonen."

Anledningen? Baksmälla symtom är en produkt av uttorkning, hypoglykemi och de giftiga biverkningarna från gifter i våra drycker (låter bra, eller hur?). Vatten hjälper inte bara till att återfukta dina muskler och organ, utan hjälper också till att spola ut toxiner. Juicer som apelsinjuice åstadkommer båda samtidigt som du fyller på kroppen med saknade sockerarter. (Kolla in åtta superhälsosamma drycker - och åtta att hoppa över.)

Här bryter Engs ner de vanligaste baksmälla som inte riktigt hjälper dig att återhämta dig från den bonusbubblan - plus baksmälla som faktiskt fungerar. (Hörde du? Efter träning är den nya happy hour.)

Hangover Hoax: Ät fet mat

Om du känner för att gå till diner för en fet tallrik med brunchmat är svaret på någon baksmälla, är det tyvärr bara i ditt huvud. Vad burk hjälp är att äta rätt mat kvällen innan. "Att äta en proteinrik måltid innan du dricker kan hjälpa till att bromsa absorptionen av etanol i cirkulationssystemet", säger Engs. Så medan du tror att chips och salsa kan låta som den perfekta aptitretaren för att följa de kannor med sangria du just beställt, är det bättre att välja nötter, ost eller magert kött istället. (Relaterat: Enkla appar med ingredienser du redan har i ditt kylskåp)

Hur man botar en baksmälla: Sömn

Om du har turen att fånga extra zzzs efter en natt med sprit, gör det. Alkohol metaboliseras med en hastighet av .015 av blodalkoholkoncentrationen (BAC), eller ungefär en drink varje timme, vilket innebär att de extra bryggerierna snabbt kan öka. Men precis som ett krossat hjärta kan tiden läka allt. Om du sover genom din kropp och metaboliserar nattens happy hour kommer du troligtvis att må bättre. (Om du har problem med att sova, är det inte i ditt huvud. Här är vetenskapen bakom dig som vaknar tidigt efter att ha druckit.) Kom bara ihåg det här tipset om hur du bota en baksmälla också: Håll dig hydrerad när dina kikare äntligen öppnar .

Hangover Hoax: Svettas ut med träning

En vanlig go-to baksmälla bot är ett träningspass för att "svettas ut de dåliga sakerna." Många känner att det hjälper dem att må bättre snabbare och skaka av sig eventuella stökigheter. Vad du antagligen upplever dock är endorfinrushen som vanligtvis kommer tillsammans med ett träningspass, vilket är anledningen till att träning i sig inte är en effektiv baksmälla, säger Engs. Faktum är att om du tränar och inte är ordentligt återfuktande kan dina symtom faktiskt förvärras. Om du vill metabolisera alkoholen snabbare genom din kropp, ledsen - gymmet är inte svaret.

Hur man botar en baksmälla: OTC smärtstillande medel

Det är sant att efter ett för många glas vin kan en smärtstillande medicin lindra din värk. Observera bara att smärtstillande medel fungerar olika för olika människor. Dessutom bör vanliga drinkare (aka de som dricker mer än en drink flera nätter i veckan) undvika Tylenol, vilket kan bidra till extra leverskada och aspirin och ibuprofen (som Advil och Motrin), vilket kan irritera magsäcken eller till och med orsaka blödning. (Relaterat: Kvinnor kan ha en högre risk för smärtstillande beroende)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Nej, Bloody Marys existerar inte enbart för att tillgodose morgonen-efter-publiken. Om du tror att dricka mer alkohol är det bästa botemedlet för baksmälla, tänk om. "Kroppen går igenom abstinenssymtom från att överdriva, och att dricka mer förhindrar bara fler abstinenssymtom", säger Engs. Den obegränsade mimosa -brunchen är inte en fix; istället ger du din kropp mer gifter att hantera, vilket fördröjer en framtida (och förmodligen värre) baksmälla.

Hur man botar en baksmälla: Drick elektrolyter

Den fruktade baksmälla huvudvärken: Upplevd av många, ingen vän. Varför känns det som att det finns en liten tomte i ditt huvud som dunkar i skallen med en hammare? För din hjärna är uttorkad. Medan vatten gör susen för att återfukta, innehåller sportdrycker som Gatorade och Powerade elektrolyter (natrium, kalium och klorid) som hjälper till att fylla på och återställa dina systemnivåer och sockret i dryckerna ger dig kolhydrater för energi. (Bonus: Dessa friska mocktails är så bra att du inte kommer att sakna alkoholen)

Om du föredrar att gå den naturliga vägen, prova att smutta på kokosvatten, som är staplat med elektrolyter. Bonus: Det är lågkalori, fettfritt, har mindre socker än sportdrycker och juicer och har i vissa studier visat sig vara mindre irriterande för magen.

Hangover Hoax: Kaffe

Trots med din vän säger, att iskaffe är långt ifrån en baksmälla botemedel. Den tillfälliga stöten från koffeinet kan orsaka en energisprängning, ungefär som att äta en godis under klockan 15.00. mellanmål, men det kommer inte att kompensera för sockerkraschen senare. Tänk på att när din sockerrusning väl har lagt sig, kommer du att ha att göra med en koffeinabstinenshuvudvärk utöver en uttorkningshuvudvärk...inte ett sätt du vill spendera din morgon på. Din bästa insats? Spara Starbucks-resan tills du har haft lite tid att ta igen med vatten.

Hur man botar en baksmälla ... Kanske: Förebyggande piller och drycker

Om du har sett mängden av produkter för att förebygga baksmälla på marknaden, från kosttillskott till drycker, är du förmodligen nyfiken på slutresultatet. Alla skryter med en blandning av vitaminer, örter och/eller kemikalier och hävdar att intag innan man dricker radikalt kommer att minska risken för att ha baksmälla på morgonen. (Relaterat: Pedialyte har precis skapat svaret på dina baksmällsböner)

Enligt Bianca Peyvan, R.D., hjälper vitaminer och näringsämnen dessa förebyggande medel att fungera."Studier har visat att C -vitamin, tillsammans med B -vitaminer, kan kombineras med vissa aminosyror och glukos och hjälpa din kropp att generera glutation, en kraftfull antioxidant och cellulär tripeptid som hjälper kroppen att bli av med alkoholens gifter, som sänks när du dricker, " förklarar hon.

Men (!!) köpare akta sig. Det finns lite medicinsk forskning om förebyggande baksmälla produkter och vissa dokument säger att de inte lever upp till hype. I likhet med OTC -produkter fungerar det som fungerar för vissa kanske inte fungerar för andra. När du tänker förebyggande har du det bättre med det här säkra eldsmötet: Pace dig själv med färre drinkar. Engs rekommenderar högst en per timme.

Recension för