Vad du ska äta innan du flyger

Innehåll

• Recension för

Ha 4 uns grillad lax kryddat med 1∕2 tsk mald ingefära; 1 kopp ångkål; 1 bakad sötpotatis; 1 äpple.

Varför lax och ingefära?

Plan är grogrund för bakterier. Men att äta lax innan du flyger kan hjälpa till att stärka ditt immunsystem. Enligt en studie från Washington State University kan astaxanthin-föreningen som ger lax sin rosa nyans göra din kropp mer effektiv för att bekämpa virus. För en ännu smidigare flygning, krydda din fisk med ingefära. Tyska forskare fann att örten kan lugna en illamående mage.

Varför ångkål och sötpotatis?

Dessa grönsaker är skyhöga i vitamin A. "Näringsämnet skyddar slemhinnor i näsan, som är kroppens första försvarslinje mot bakterier", säger Somer. Matbyte: Du kan byta ut grönkålen mot spenat och sötpotatis mot morötter för att få samma fördelar.

Varför äpple?

Ett äpple har 4 gram fibrer, vilket kan öka produktionen av virusbekämpande antiinflammatoriska proteiner, finner en ny studie från University of Illinois. Dessutom kommer det att hålla hungern i schack.

BÄSTA AIRPORTALTERNATIV: Hälsosam mat i farten

Ta reda på vad du ska äta på en galen upptagen dag

Gå tillbaka till vad du ska äta innan ett evenemangs huvudsida

Recension för