Vad är din Lie-Q?

Innehåll

• "Jag kan inte gå ner i vikt"
• "Jag kommer aldrig hitta sann kärlek"
• "Jag är för gammal för det"
• "Jag kommer aldrig att komma ut
• av skuld"
• "Jag kan inte ändra vem jag är"
• Recension för

Ärlighet kan vara den bästa policyn, men låt oss inse det, allas byxor brinner då och då. Och vi fudgar inte bara sanningen med våra vänner, familj och kollegor-vi bedrar också oss själva.

"Det är en känslomässig och fysisk försvarsmekanism för att snedvrida hur vi ser saker då och då", säger Simon Rego, Psy.D., chef för psykologutbildning vid Montefiore Medical Center. "Dessa automatiska tankar kan fylla våra huvuden utan att vi ens är medvetna om dem eller deras felaktigheter."

Inte bra eftersom Notre Dame-forskare fann att dessa fibs kan påverka din hälsa. I en studie av 110 vuxna, berättade de som fick höra att inte ljuga, inte bara sanningen oftare, de rapporterade också förbättringar i sina relationer, bättre sömn, mindre stress och sorg, och färre huvudvärk och halsont.

För att förbättra din hälsa och ditt liv, bevisa att du har fel om dessa fem vanliga lögner med våra experttips.

"Jag kan inte gå ner i vikt"

Om du bara inte tycks tippa vågen till din fördel är chansen stor att din vikt är ett tecken på en djupare fråga. "Det är mycket svårt att vara ärlig om vad som verkligen stör en person, men det är ganska lätt att hitta något att äta", säger den portlandbaserade psykoterapeuten Didi Zahariades. "Du kan ljuga för dig själv och säga," jag är hungrig ", när du faktiskt fyller dina känslor med omedelbar tillfredsställelse och en stund att glömma dina problem."

Utvärdera ärligt hur väl du har följt dina kost- och träningsplaner. Har du varit lite generös med portioner den senaste tiden? Skippar du din tisdag morgon bootcamp för att du "inte känner för det"? I så fall vet du vilka förändringar du behöver göra för att börja se din vikt gå ner. Nyckeln här är tålamod. "Ingen lägger på sig 40 pounds på 30 dagar, men när det gäller att tappa dessa pounds förväntar vi oss att det ska ske snabbt", säger Zahariades. Acceptera att det kan vara en lång resa men en väl värd tid och ansträngning, och överväga att träffa en terapeut som hjälper dig att ta itu med alla underliggande problem som du försöker lösa (eller ignorera) genom att äta.

"Jag kommer aldrig hitta sann kärlek"

Med tanke på att det enligt Reuters uppskattningsvis finns 54 miljoner singlar i USA och cirka 40 miljoner av dem har försökt hitta kärlek online, är det troligt att det finns gott om människor som vidmakthåller denna självlögn. Problemet här är att "äkta kärlek" är svårt att definiera. "Så många människor likställer äkta kärlek med att hitta en perfekt partner, men världen är full av ofullkomliga människor", säger Cristalle Sese, Psy.D., klinisk psykolog i Los Angeles. Andra kanske är mindre kräsna men är tveksamma till att helt öppna sig för kärleken och avslöja sig själva och vad de tror är deras brister. "Vissa tror," Om jag visar mig själv och blir avvisad, så kommer det att betyda att jag är värdelös ", och de övertygar sig själva om att de är avsedda för ensamhet att undvika den potentiella skadan", säger Sese. "Men att mura upp på det sättet stjäl chansen för dig att få den verkliga glädjen av närhet och intimitet."

Så ta en chans och ställ ut dig själv, och se till att dina drömmar inte är baserade på en av dessa rom-coms som aldrig kommer att hända i det verkliga livet som försöker få dig att tro att en modern riddare kommer att svepa dig av hans fötter. "Om du har realistiska förväntningar kanske du inte hittar det du föreställer dig vara sann kärlek, men du kan hitta en mycket bra kärlek", säger Sese. Om en kille respekterar och värdesätter dig och jobbar hårt för att kommunicera med dig, är det så svårt att acceptera hans skinny jeans och det faktum att han ger dig nejlikor istället för rosor?

"Jag är för gammal för det"

Att använda din ålder som en ursäkt händer ofta när någon helt enkelt är trött på att arbeta mot mål, säger Cathy Holloway Hill, författare till Lögner, kärlek och liv. Men det finns många exempel som motbevisar denna lögn, bland annat Golda Mier, som blev Israels första kvinnliga premiärminister bara 70 år gammal. Eller kanske du har hört talas om Betty White?

När du upptäcker att du låter ditt födelsedatum komma i vägen, utmana dig själv genom att säga ”det är jag inte för gammal och om jag vill ha den kan jag få den", säger Lisa Bahar, en äktenskaps- och familjeterapeut i Newport Beach och Dana Point, Kalifornien. "Det låter enkelt, men det är ironin - även något så enkelt kan förvandla tankar till handlingar så länge vi upprepar det för oss själva om och om igen. Så småningom börjar vi tro det. "

För att ytterligare övertyga dig själv om ålder spelar ingen roll, omge dig med människor som har vad du vill och fråga dem hur de kom dit, säger Bahar. Och kom ihåg klyschan "du slutar aldrig lära dig." "Personlig och professionell tillväxt innebär livslång utbildning. Vi fortsätter att växa när vi åldras, och livsmål och prestationer har ingen åldersgräns", säger Holloway Hill.

"Jag kommer aldrig att komma ut

av skuld"

När räkningar hopar sig och samlare kommer och knackar på, kan dagen då du inte längre lever lön till lön verka som om den aldrig kommer. "Det är lätt att bli bränd av dina egna erfarenheter och sedan känna att du är instängd för alltid", säger Zahariades. Och när du redan känner dig trasig kan det inte tyckas som en stor sak att blåsa ytterligare $ 20 eller $ 50 här och där.

Det låter som en total uttråkning, men det bästa sättet att klättra ur det röda är att skapa en budget så att du lever inom dina resurser. Attackera kreditkort och lån först, även om det innebär att betala av dem lite i taget, säger Sese. Hon rekommenderar Mint.com för att spåra dina utgifter eller träffa en auktoriserad revisor eller finansiell rådgivare för att hjälpa dig att utforma en plan.

"Jag kan inte ändra vem jag är"

Medan nya möten kan få vissa att bli mer fördomsfria, kan de leda till att andra blir mer envisa och inställda på deras sätt. Livshinder, från förlust av jobb till skilsmässa till hälsofrågor, kan göra oss resistenta mot förändringar, säger Holloway Hill. "Ingen vill uppleva den typen av smärtor, så vi börjar försöka kontrollera våra förhållanden genom att stanna kvar i ett jobb eller förhållande som inte uppfyller eller ignorerar en hälsoproblem av rädsla för att få dåliga nyheter." Och då övertygar vi oss själva ibland om att vi inte kan förändra våra liv, jag eller omständigheter, tillägger hon, så vi lutar oss tillbaka och accepterar saker som de är.

Även om du kanske inte kan skriva om det förflutna, kan du ta små steg mot att vara en annan eller bättre person i framtiden. "Sätt upp små, tydliga mål som är uppnåbara", säger New York City-baserade terapeuten Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Att bryta ner dina stora ambitioner i steg-för-steg-processer leder till mini-prestationer som kommer att motivera dig att fortsätta försöka och lägga till en stor vinst, säger han.

Recension för