När ska man se en Sports-Med Doc

Innehåll

• Recension för

Idrottsmedicin är inte bara för mejslade, proffsidrottare som körs av planen i behov av snabb återhämtning. Även helgkrigare som upplever smärta under träningspass kan dra nytta av de tekniker sportmedicinska läkare använder för att diagnostisera, behandla och förebygga konditionrelaterade besvär. Om du leder en aktiv livsstil kommer du förmodligen att känna igen dessa sex vanligaste sportskador:

Smärta eller domningar i hälsenan

Frakturer

Knäirritation

Skinnben

Vrickningar och stammar

Svullna muskler

Det är aldrig en bra idé att pressa igenom smärta medan du tränar på elliptiska, spelar på fotbollsplanen eller gör någon annan form av fysisk aktivitet. Det kan faktiskt leda till ytterligare skada. Mark Klion, MD, klinisk instruktör för idrottsmedicin vid Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopedics i New York, delar hemma som fungerar plus ger tips om hur du hittar en betrodd specialist nära dig om värken kvarstår.

F: Kan idrottsskador behandlas hemma?

A: Ibland. Smärta från en skada härrör från inflammation. Prova RICE -metoden, som jag ändrar till RRIS (Släkting Vila, is, kompression, höjd), för att lindra svullnad och irritation. Jag säger släkting vila för med många skador, som svullna muskler, kan du hålla dig aktiv genom läkningsprocessen och behålla aerob kondition – men du måste byta från aktiviteter med hög till låg effekt. Applicera is inom 12 till 36 timmar efter att du blivit skadad för att minska svullnaden, använd sedan ett ACE -bandage för att hålla området tätt och stelt. Slutligen, höj extremiteten så att gravitationen drar bort överflödig vätska från det drabbade området, vilket minskar svullnaden ytterligare-det enda som verkligen kan bromsa rehabprocessen.

F: När är det dags att träffa en läkare?

S: Idrottsskador kan vara akuta, inträffa plötsligt under träning eller kroniska, utvecklas över tid. Medan båda typerna burk behandlas hemma, om skadan är allvarlig-till exempel om du tror att du har brutit ett ben eller att det har för mycket blödning-eller fortsätter att vara smärtsamt fem dagar efter behandlingen, bör du uppsöka en läkare. Tecken på akuta skador inkluderar blåmärken, svullnad, deformitet (t.ex. benförskjutning), oförmåga att lägga vikt på ett område och skarp smärta. Allvarliga akuta skador, som ankelförstuvningar eller akillessenonbrott, ska tas till akuten. Kroniska, även kallade överanvändning, skador som tendinit, skenbensspjälor eller stressfrakturer beror på upprepad träning, felaktig stretching eller problem med redskapen. De orsakar tråkiga, ihållande värk som gradvis förvärras. Om du haltar, domnar eller upplever mindre flexibilitet än normalt bör du uppsöka läkare.

F: Vilka idrottsskador behandlar du oftast?

A: Plantar fasciit, svullnad och irritation av vävnaden i botten av foten, vilket kan uppstå hos vilken aktiv person som helst, inte bara en hård idrottare. Stressfrakturer, små sprickor i benet, i underbenet, som är ett resultat av löpning eller andra aktiviteter med hög effekt som basket. Löparknä, smärta eller en gnistrande känsla orsakad av överanvändning eller för mycket repetitiv kraft på knät, vilket också är typiskt hos löpare.

F: Hur behandlas dessa skador?

A: Först måste du känna igen när smärtan du känner är mer än ömhet och något är fel. Sluta sedan göra det du gör. Om du trycker igenom smärta startar du en cykel av fortsatt mikroskada. Läkningsprocessen börjar vanligtvis med att byta aktiviteter. Sedan tränar du om de muskler, senor och ligament som utsattes för stressen, så att de kan läka. Att göra flexibilitets- och styrkeövningar (eller sjukgymnastik) i en rörelseomfång som är bekväm gör att de skadade musklerna kan utsättas för mild, helande stress. Vävnaderna svarar genom att reparera skadade cellulära mekanismer. Kirurgi är avsett för skador där det finns stora strukturella skador på vävnaderna, till exempel den fullständiga separationen som uppstår med en akillessenbrist.

F: Hur lång tid tar vanligtvis återhämtningen?

A: Denna process tar tid, allt från fyra till sex veckor, ibland längre. Jag säger åt patienterna att förvänta sig att återhämtningen tar så länge som symptomen har funnits

F: Hur kan dessa sportskador förebyggas?

S: Steg ett är smart träning. Du vill införliva styrka och flexibilitet i ditt program. Alla våra mjuka vävnader-muskler, senor och ledband-svarar på påfrestningarna vid träning genom att bli starkare och mer motståndskraftiga mot skador. Crossträning förebygger också skador. En del av anledningen till att triathloner är så populära är att förberedelserna för dem innebär löpning, cykling och simning så att du kan träna utan att överbelasta någon muskelgrupp. Du vill också se till att dina skor passar ordentligt och att du använder rätt redskap.

F: Hur kan jag hitta en lokal idrottsläkare?

A: Du kan gå till webbplatserna för dessa två yrkesorganisationer, ange ditt postnummer och se om det finns en läkare nära dig: AOSSM för ortopediska kirurger och AMSSM, för läkare som utför icke-kirurgisk behandling av idrottsskador.

F: Om det inte finns någon specialist i min delstat men jag har en remiss, vilka referenser letar jag efter?

S: Helst vill du ha en läkare som, efter att ha avslutat ett primärt residens, avslutat en tilläggsutbildning genom ett ackrediterat stipendium i idrottsmedicin. Leta också efter någon som är medlem i idrottsmedicinska föreningar, som American College of Sports Medicine, och som har en speciell specialitet i din skada eller prioriterar livet till att inkludera fitness, särskilt din föredragna aktivitet.

Recension för