Varför får du dig att göra kaffe?

Innehåll

• Koffein kan aktivera din kolon
• Decaf kan också få dig att kasta
• Kaffe kan stimulera hormoner
• Mjölk eller grädde kan främja tarmrörelser
• Gör kaffe att alla poppar?
• Poängen

Många älskar sin morgonkopp Joe.

Denna koffeindrivna dryck är inte bara en bra pick-up, den är också fylld med fördelaktiga antioxidanter och näringsämnen ().

Dessutom tycker vissa att det kan komma igång i andra änden av kroppen.

En studie visade faktiskt att 29% av deltagarna behövde använda badrummet inom tjugo minuter efter att ha druckit en kopp kaffe ().

Den här artikeln hjälper dig att förklara varför kaffe kan få dig att kasta.

Koffein kan aktivera din kolon

Kaffe är en av de bästa källorna till koffein på planeten.

Koffein är ett naturligt stimulerande medel som hjälper dig att hålla dig vaken.

En enda bryggd kopp ger cirka 95 mg koffein ().

Även om koffein är en bra energiförstärkare, kan det också stimulera lusten att bajsa. Flera studier har visat att det kan aktivera sammandragningar i din kolon och tarmmuskler (,).

Sammandragningar i tjocktarmen skjuter innehållet mot ändtarmen, vilket är den sista delen av matsmältningskanalen.

Forskning har visat att koffein gör kolon 60% mer aktiv än vatten och 23% mer aktiv än koffeinfritt kaffe ().

Studier har emellertid visat att koffeinfritt kaffe också kan stimulera behovet av att bajsa. Detta indikerar att andra föreningar eller faktorer är ansvariga (,).

Sammanfattning Kaffe är en rik koffeinkälla som kan göra din kolon och tarmmuskler mer aktiva. Detta hjälper din kropp att snabbt driva mat till ändtarmen.

Decaf kan också få dig att kasta

Man trodde ursprungligen att koffein i kaffe får dig att kasta.

Studier visar dock att koffeinfritt kan också göra tricket. Det betyder att det måste finnas andra faktorer på jobbet ().

Klorogena syror och N-alkanoyl-5-hydroxitryptamider är båda intressanta föreningar.

Studier har visat att de kan stimulera produktionen av magsyra. Magsyra hjälper churn mat och flyttar den snabbt genom tarmen (,).

Flera andra faktorer kan förklara varför din morgonkopp med java kan få dig att bajs.

Till exempel kan drickshandlingen göra tjocktarmen mer aktiv. Detta kallas gastrocolic reflex. Det är samma reflex som aktiverar tjocktarmen efter att du har ätit en måltid ().

Även om kaffe inte anses vara en måltid kan det ha en liknande inverkan på tarmarna ().

Å andra sidan kan kaffeinducerade tarmrörelser helt enkelt vara en tillfällighet.

Detta beror på att tarmarna är dubbelt så aktiva när du vaknar först, jämfört med medan du sover, så de är grundade och redo att gå ().

Din kropps interna klocka, även känd som dygnsrytmen, hjälper till att reglera många processer, inklusive tarmrörelser ().

Med detta sagt är det fortfarande inte klart hur stor inverkan dessa andra faktorer har på att stimulera din kolon. Mer forskning inom detta område skulle kunna avgöra deras betydelse.

Sammanfattning Andra föreningar i kaffe, såsom klorogena syror och N-alkanoyl-5-hydroxitryptamider, kan stimulera tarmaktivitet. Ytterligare faktorer inkluderar gastrocolic reflex och kroppens interna klocka.

Kaffe kan stimulera hormoner

Kaffe har också visat sig stimulera hormoner som hjälper till att driva mat genom tarmen.

Det kan till exempel öka nivåerna av hormonet gastrin. Liksom koffein gör gastrin tjocktarmen mer aktiv ().

En studie visade att dricka vanligt kaffe eller koffeinfritt kaffe höjde gastrinnivåerna med 2,3 respektive 1,7 gånger jämfört med dricksvatten ().

Dessutom kan kaffe höja nivåerna av matsmältningshormonet kolecystokinin (CCK) ().

Inte bara kan detta hormon öka matrörelsen genom tjocktarmen, men det är också kopplat till gastrocolic reflex, vilket gör tjocktarmen mer aktiv ().

Sammanfattning Kaffe har visat sig öka nivåerna av gastrin och kolecystokinin, två hormoner kopplade till ökad kolonaktivitet.

Mjölk eller grädde kan främja tarmrörelser

Nybryggt kaffe är naturligt utan tillsatser och konserveringsmedel.

Men över två tredjedelar av amerikanerna rör in mjölk, grädde, sötningsmedel, socker eller andra tillsatser (15).

I synnerhet kan mjölk och grädde främja tarmrörelser, eftersom de innehåller laktos. Nästan 65% av människor världen över kan inte smälta laktos ordentligt (16).

Människor som är laktosintoleranta upplever symtom som uppblåsthet, magkramper eller diarré strax efter att ha konsumerat mejeriprodukter.

Detta innebär att laktos kan utlösa lusten att bajsa hos personer med laktosintolerans (17).

Sammanfattning Kaffe som innehåller mjölk eller grädde kan utlösa matsmältningsbesvär hos personer med laktosintolerans. Detta kan öka tarmaktiviteten och stimulera lusten att bajsa.

Gör kaffe att alla poppar?

Enligt en ledande studie om detta ämne upplevde 29% av deltagarna en ökad lust att poop inom tjugo minuter efter att ha druckit kaffe.

Överraskande nog påverkades 53% av alla kvinnor i studien av denna uppmaning ().

Kvinnor kan vara mer benägna att detta symptom, eftersom matsmältningsbesvär som irritabelt tarmsyndrom (IBS) är vanligare hos kvinnor än hos män ().

Även om trängseln efter kaffe tycks vara vanlig, påverkar det inte alla.

Dessutom är det inte klart om detta symptom försvinner hos vanliga drinkare.

Människor med IBS och äldre vuxna kan vara mer benägna att det eftersom deras tarmar är mer känsliga för effekterna av kaffe.

De som är laktosintoleranta kan också påverkas av detta symptom om de lägger till mjölk, grädde eller andra mejeriprodukter i sitt kaffe.

Sammanfattning Inte alla behöver besöka badrummet efter en kopp kaffe, men det kan vara ganska vanligt. Personer med matsmältningsförhållanden, såsom IBS, och de som är laktosintoleranta kan vara mer benägna att denna upplevelse.

Poängen

Kaffe innehåller en mängd olika föreningar som kan stimulera tarmarna.

Dessa inkluderar koffein, klorogena syror och N-alkanoyl-5-hydroxitryptamider.

Tillsätt mjölk eller grädde kan ytterligare öka denna effekt, särskilt om du är laktosintolerant.

Det är dock oklart vilken av dessa som har störst påverkan.

Om du kämpar för att gå på toaletten regelbundet kan en kopp kaffe vara lösningen.