Hur man identifierar och behandlar en vitamin E-brist

Innehåll

• Varför är vitamin E viktigt?
• Hur man rättar till brist
• Diet
• Komplettering
• Hur mycket vitamin E behöver du?
• Vad orsakar vitamin E-brist och vem är i riskzonen?
• När ska du träffa din läkare
• Hur ser det ut?

Varför är vitamin E viktigt?

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin med antioxidantkvaliteter som hjälper till att hålla ditt immunförsvar starkt. Det förekommer naturligt i ett brett utbud av livsmedel och läggs till och med till vissa livsmedelsprodukter för att hjälpa dig att öka ditt intag.

På grund av detta är det sällsynt att utveckla en vitamin E-brist om du inte har ett underliggande hälsotillstånd. Höga doser vitamin E kan öka risken för blödning.

Se din läkare om du börjar uppleva något av följande symtom på brist:

• svårigheter med att gå eller koordinera
• muskelsmärta eller svaghet
• synstörningar
• allmän ohälsa

Hur man rättar till brist

Du bör försöka rätta till en misstänkt vitamin E-brist efter att ha rådfrågat din läkare. Kosttillskott kan orsaka komplikationer, så det är bäst att äta en hälsosam kost som innehåller många livsmedel rik på vitamin E.

Diet

Du kan hitta vitamin E i ett brett utbud av livsmedel. Dessa inkluderar:

• nötter och frön, såsom mandel, solrosfrön, jordnötter och jordnötssmör
• fullkorn
• vegetabiliska oljor, särskilt olivolja och solros
• bladgrönsaker
• ägg
• berikade spannmål
• kiwi
• mango

Komplettering

Även om kosttillskott är ett populärt sätt att lägga till vitaminer och mineraler i din kost, bör du vara försiktig med att ta vitamin E i tilläggsform.

Kosttillskott regleras inte av U.S. Food and Drug Administration, så det kan vara svårt att bestämma ingrediensernas kvalitet.

Även om du köper ett tillskott från ett ansett varumärke, finns det en chans att det kan störa andra mediciner som du tar.

Några av de mediciner som kan påverkas inkluderar:

• antikoagulantia
• trombocyter
• simvastatin
• niacin
• kemoterapidroger
• strålbehandling läkemedel

Eftersom de inte är reglerade kan det vara oklart vilket vitamin E du får. Som exempel innehåller vissa kosttillskott bara en typ av vitamin E. Din kropp behöver andra typer som finns i olika matkällor. Det är alltid bäst att få dina näringsämnen från hela livsmedel, snarare än tillskott.

Koncentrerade kosttillskott - inte multivitaminer - kan innehålla mer E-vitamin än du behöver. Detta kan orsaka biverkningar och leda till ytterligare komplikationer.

Hur mycket vitamin E behöver du?

Vuxna och barn 14 år och äldre behöver 15 milligram (mg) E-vitamin per dag.

Barn under denna ålder behöver en mindre dos dagligen:

• åldrarna 1 till 3: 6 mg / dag
• åldrarna 4 till 8: 7 mg / dag
• i åldrarna 9 till 13: 11 mg / dag

Kvinnor som ammar bör få 19 mg per dag.

Att kombinera bara några livsmedel per dag hjälper dig att möta ditt vitamin E-intag. Till exempel:

• En uns solrosfrön innehåller 7,4 mg vitamin E.
• Två matskedar jordnötssmör innehåller 2,9 mg vitamin E.
• En halv kopp spenat innehåller 1,9 mg vitamin E.

Vad orsakar vitamin E-brist och vem är i riskzonen?

E-vitaminbrist kan vara resultatet av ett underliggande tillstånd. Många förhållanden förhindrar din kropp från att kunna absorbera fett tillräckligt, inklusive fettlösliga näringsämnen som vitamin E.

Detta inkluderar:

• kronisk pankreatit
• kolestas
• cystisk fibros
• primär gallcirros
• Crohns sjukdom
• kort tarmsyndrom

I vissa fall beror vitamin E-brist på ett sällsynt genetiskt tillstånd som kallas ataxi. Detta tillstånd är neurologiskt baserat och påverkar muskelkontroll och koordination. Det är att utvecklas hos barn mellan.

När ska du träffa din läkare

Se din läkare om du märker symtom relaterade till vitamin E-brist och har ett tillstånd som påverkar kroppens förmåga att absorbera fett.

Din läkare kommer att bestämma den bästa åtgärden för din vitamin E-brist. Även om kostförändringar är en förstklassig behandling kan din läkare besluta att ett högdostillskott eller ett vattenlösligt vitamin E-tillskott är mer lämpligt.

Du bör bara ta vitamin E-tillskott under din läkares övervakning.

Hur ser det ut?

När en diagnos har ställts kan du tillsammans med din läkare utveckla en behandlingsplan som passar dina behov. Detta kan hjälpa till att återställa dina vitamin E-nivåer och bör lindra eventuella symtom du upplever.

Men om de lämnas obehandlade kan dina symtom förvärras med tiden. Detta kan leda till ytterligare komplikationer och kan påverka din totala livskvalitet.