Varför regeringen nixade övning från sina officiella rekommendationer

Innehåll

• Recension för

Förra veckan lämnade den amerikanska regeringen officiellt nya rekommendationer angående natriumintag, och nu är de tillbaka med uppdaterade förslag för sin nationella fysiska aktivitetsplan. Även om mycket av det ser ganska standard ut, var det en förändring som fångade våra ögon: uteslutningen av ordet "träning".

De nya rekommendationerna säger dock inte att du inte ska flytta. De noterar helt enkelt att de vill att du ska införliva fysisk aktivitet i din dagliga livsstil istället för att tvinga dig att träna isolerat (så att du slår på gymmet i en timme). (Psst ... Här är 30 sätt att bränna 100+ kalorier utan att ens försöka.)

National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) sammanfattar sin övergripande vision på sin webbplats: "En dag kommer alla amerikaner att vara fysiskt aktiva, och de kommer att leva, arbeta och leka i miljöer som uppmuntrar och stöder regelbunden fysisk aktivitet."

Förslagen är vettiga, eftersom forskning har visat att träning inte räcker om du fortfarande sitter för det mesta (tänk: åtta timmar eller mer i en kontorsstol) och långvarigt sittande ökar dina chanser att utveckla typ 2 -diabetes med svindlande 90 procent. För att inte tala om fysisk inaktivitet är den fjärde ledande riskfaktorn för död runt om i världen, enligt Världshälsoorganisationen. Att ställa in påminnelser på din telefon för att gå upp och gå runt varje timme, prata med en kollega istället för att mejla och till och med investera i ett stående skrivbord är alla alternativ som hjälper dig att hålla dig mer aktiv hela dagen för att motverka effekterna av att sitta också lång.

Som sagt, dessa nya uppsättningar av riktlinjer är rekommendationer som potentiellt kan hjälpa till att stävja Amerikas fetmaepidemi och få majoriteten av människor till ett bättre hälsotillstånd. Men om du har ett mål, som PRing på ett halvmaraton eller erövra en lerlek, är det fortfarande din bästa insats att införliva träningspass i din vecka.

Recension för