Varför sömnbrist gör oss så arga

Innehåll

• Recension för

Som någon som behöver mycket av sömn för att fungera, en dålig nattsömn kan lätt få mig att slå ut mot alla som så mycket som tittar roligt på mig nästa dag. Medan jag alltid antog att detta var en personlighetsbrist i behov av workshopping, publicerades ny forskning i Journal of Neuroscience föreslår att det kanske inte är mitt fel trots allt. Det visar sig att sömnbrist kan försämra din förmåga att kontrollera dina känslor, vilket gör att du överreagerar på utmaningar varje dag. (Även om goda nyheter visar ny forskning att sömnbrist inte är något de flesta amerikaner behöver oroa sig för.)

I studien upptäckte forskare från Tel Aviv University att hyperemotionella reaktioner var kopplade till lägre mängder REM (snabb ögonrörelse) sömnviktig för minne, inlärning och mental prestation. De hade 18 volontärer att memorera antal siffror samtidigt som de tvingades ignorera distraherande bilder som var antingen obehagliga eller neutrala. Varje person genomförde memoreringsuppgiften på två olika dagar: en gång efter en normal nattsömn på sju till nio timmar och igen efter att ha hållits vaken i 24 timmar i sträck. (Låter som min värsta mardröm.)

Hela tiden registrerade forskare hjärnaktivitet, tittade specifikt på amygdala och prefrontala cortex, delar av hjärnan som bearbetar känslor (aktivitet i amygdala är högre när vi upplever känslor som ilska, nöje, sorg, rädsla, och sexuell upphetsning).

Forskare fann att när människor var väl utvilade reagerade deras amygdala starkt på de negativa bilderna som förväntat och påverkades inte av de neutrala bilderna. De som var sömnbrist visade dock lika hög aktivitet i amygdala för både de obehagliga och neutrala foton, och aktiviteten minskade signifikant i den känsloreglerande prefrontala cortexen. (Psst: Kommer en natt med dålig sömn att påverka ditt träningspass?) I verkligheten kan detta visa sig genom normalt neutrala händelser-en telefon som ringer, din pojkvän ställer frågor, kön på Starbucks gör dig tokig.

I huvudsak inaktiverar sömnbrist hjärnans förmåga att exakt skilja mellan vad som motiverar en känslomässig och reaktion och vad som inte gör det. (Chockerande, vetenskapen visar också att sömnbrist kan öka produktiviteten på jobbet.) Så det bästa är att hålla ut med utslag eller beslut (skälla i telefonen, knäppa på din pojkvän, storma ut ur kaféet) och, ja, sov på det. Vetenskapen säger verkligen saker kommer se bättre ut på morgonen-så länge du får din zzz.

Har du svårt att få åtta timmars skönhetsvila? Vi har täckt dig med dessa vetenskapstödda strategier för att sova bättre.

Recension för