Varför tränare och elitidrottare handlar om #RestDayBrags

Innehåll

• Recension för

Vi gör många saker för Insta. Vi visar upp vårt senaste träningspass med en svettig selfie. Vi skryter ödmjukt med vårt senaste race day bling. Vi är stolta över #NoDaysOff och firar andra badasses som flinar och bär smärtan och tar sig igenom ett träningspass eller ett lopp.

Vad vi gör det inte do? Skryta med våra episka vilodagar. Fram till nu, det vill säga.

Tidigare i år twittrade Amelia Boone, en ultralöpare och världens tuffaste muddermästare, till sina över 18 000 följare: "Folk skryter inte om vilodagar som de gör sina "episka" löpningar, men de borde."

Hon borde veta. Boone var i toppen av Obstacle Course Racing (OCR) -världen när hon drabbades av två stressfrakturer (i lårbenet och korsbenet). Hon har tillbringat större delen av det senaste året med att återhämta sig, återhämta sig och förbereda sig för sin comeback till elitracing. Hon har också blivit bekväm med vila-mycket vila.

Till en början var pausen tuff. När allt kommer omkring kämpar aktiva människor med att ta ledigt. Dessutom finns det ett tryck för att hålla jämna steg med Joneses på sociala medier genom att höja den senaste atletiska bedriften.

Men skadorna ledde till att Boone slog sig ihop med den olympiska simmaren Caroline Burckle och löparen Jonathan Levitt till #MakeRestGreatAgain. I februari startade de ett Rest Day Brags-konto på Twitter och Instagram.

Tänk på det som ett samhälls- och gruppterapipass för oss som kämpar med att ta en ledig dag, där det är okej att släppa egot och säga: "Jag är trött. Jag tog en tupplur istället för att träna." Och de pratar om fullständig och total vila (inte aktiv återhämtning) -tänk: hänga ute eller på soffan, glida på ett par kompressionsärmar och njuta av god mat och dryck. Gruppen idrottare hoppas kunna förändra konversationen kring tanken att mer alltid är bättre.

Och de har rätt. Regelbundna vilodagar är en viktig del av träningen. Utan ordentlig vila löper du risken för skada, utbrändhet och utmattning, som vi rapporterade i 9 skäl att hoppa över din träning. Dessutom behöver dina muskler vila för att reparera mikroskador och växa sig starkare.

Redo att skryta om din episka vilodag? Gå med i konversationen på Twitter och Instagram genom att följa #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy och #MakeRestGreatAgain. Gå nu och vila!

Recension för