Varför är det viktigt för din hälsa att slösa tid på värdelösa saker
Innehåll
Mindfulness har ett ögonblick, och med en lista med fördelar som läser som den heliga graalen för hälsa (lindrar ångest, kronisk smärta, stress!), Är det inte svårt att se varför. Men med så mycket fokus på, ja, hålla fokus, njuter av lite sinneslösa stillestånd - bläddra genom Instagram, gå vilse i din Netflix-kö, ta avstånd till kattvideor online - känns som en smutsig liten hemlighet. För sånt? Det förstör i princip ditt liv, åtminstone enligt varje klick-baity-rubrik.
Men här är något att tänka på: Har utzonning också fördelar?
Experter säger ja, och de har dubbat de tider då du omedvetet rymmer ut sinnesvandrande. "Det finns värde i att med jämna mellanrum släppa tankarna ... att tillåta dig själv att ha de stunderna när du slappnar av och låter hjärnan liksom lämna här och nu", säger Jonathan Schooler, Ph.D., professor i psykologi och hjärnvetenskap vid University of California, Santa Barbara. Oj! Nu kan du skamlöst acceptera det faktum att du har letat efter den perfekta emojin att skicka till din vän under de senaste fem minuterna, inte letar efter en meditation på Headspace.
Så exakt varför är avstånd så fördelaktigt?
Det ger dig en uppfräschning.
"Vissa människor tror att mental stimulering är en obegränsad resurs", säger Schooler. "Men det finns forskning som visar att om du har en uppgift, och snarare än att göra det kontinuerligt, tar du pauser, du lär dig faktiskt mer. Så jag tror att det är en fördel med att låta sinnet spela och vandra, även om det bara är för fem minuter. Du kommer tillbaka med ett nytt perspektiv. "
Men stanna hos oss en sekund. Att ge din hjärna en andningspaus betyder inte att du spenderar varje helg med att titta De riktiga hemmafruarna eller tvångsmässigt kollar sociala medier varje sekund. "Även bara en fem minuters paus är användbar", säger Schooler. Helst skulle du låta din hjärna gå på tomgång medan du tar en promenad genom naturen eller lyssnar på avkopplande musik, men alla positiva krav som inte kräver är okej, tillägger han.
Det inspirerar till kreativitet.
Det dagliga mötet ger dig inte riktigt en chans att perkla på problem, eller möjlighet att ta ett steg tillbaka och få perspektiv, säger Schooler. Livet kan bli repetitivt. Tänk på det: Om din chef ber dig komma med en lösning på ett problem, kommer du sannolikt att gå med det reaktionära svar som du tänker på. Men lite chill -tid ger din hjärna en chans att använda olika regioner, och det kan komma igång med nya idéer och tankar.
Det betyder inte att du ska driva ut i en dagdröm mitt i ett säljmöte-det är dags att träna lite mindfulness.
Det sätter dina mål i fokus.
En studie publicerad i Gränser i psykologi fann att när ditt sinne inte är "på" och du ger din hjärna en paus, börjar det naturligtvis tänka på framtiden. Här trodde du att du slösar bort tid, men även i ditt zombieögda tillstånd gjorde din hjärna inventering av din femårsplan.
Det lindrar tristess.
För att vara verklig är vissa situationer inte så trevliga och är roligare när du är ute i din egen värld. "Sinnesvandring kan vara underbart under din arbetspendling, när du väntar i kö eller till och med städar toaletten", säger Ellen Hendrikson, Ph.D., en psykolog i Cambridge, MA. "Att tillåta ditt sinne att inte vara engagerad hela tiden är faktiskt en gåva. Hjärnan har förmågan att se framåt eller bakåt i tiden, vilket gör att vi kan minnas, planera och se framåt i glad förväntan."
Plus en för dessa kattvideor.