Varför är det viktigt att lyfta tunga vikter för hela kvinnan

Innehåll

• Recension för

Det handlar inte bara om musklerna.

Ja, att lyfta tunga vikter är ett säkert sätt att bygga muskler och bränna fett (och förmodligen förvandla din kropp på alla sätt du inte förväntar dig) – men när du är en kvinna som lyfter tunga vikter, handlar det om så mycket mer än vad de gör med din kropp.

Det är därför Alex Silver-Fagan, en Nike-mästartränare, skapare av Flow Into Strong och författare till Bli stark för Kvinnor, är på uppdrag att ändra din syn på att lyfta tungt.

Att vara kvinna är tufft. Vi är alltid avsedda att känna att vi måste vara mindre och små och fina, och inte komma i vägen och inte säga vad vi tycker. Anledningen till att jag älskar att lyfta vikter är att det krossar alla dessa gränser ... och hjälper mig att känna att jag kan ta plats i den här världen - inte vara skrymmande i den här världen, utan ha en röst och vara mäktig.

Alex Silver-Fagan, tränare, författare och skapare av Flow Into Strong

Till att börja med är det dags att klippa av snöret mellan vikter och ordet "bulky".

"" Att lyfta vikter gör dig skrymmande "är det mest frustrerande jag hör hela tiden, särskilt för att jag jobbar så hårt för att visa människor att du kan bli stark fysiskt och mentalt av att lyfta vikter", säger Silver-Fagan. "Kvinnor, biologiskt sett, kan inte bli skrymmande som en man. Vi har inte lika mycket testosteron, och det beror också på dina musklers biologiska anlag för hur de reagerar på en yttre kraft (aka vikter)." (Här är all vetenskap bakom varför det är sant.)

I verkligheten kommer att lyfta vikter att hjälpa till med benhälsa och densitet, öka din ämnesomsättning, stärka dina leder och all bindväv runt dessa muskler, säger Silver-Fagan. "Du vill lyfta vikter så att du kan lyfta dina barn en dag, resa dig från toalettsitsen och fortsätta att leva ditt liv på ett bekvämt, icke-skadat sätt." (Och det här är bara toppen av isberget när det gäller fördelarna med att lyfta vikter.)

Men, viktigast av allt, att lyfta vikter är ett sätt att hävda sig själv i världen. Det är ett sätt att ta det metaforiska glastaket och krossa det med en 50-kilos hantel. Det är ett sätt att ignorera vad kvinnor historiskt har fått veta att de borde och inte borde göra - och göra vad i helvete du vill ändå.

"Att vara kvinna är tufft", säger Silver-Fagen. "Vi är alltid avsedda att känna att vi måste vara mindre, små, fina och inte komma i vägen och inte säga vad vi tycker. Anledningen till att jag älskar att lyfta vikter är att det går sönder alla dessa gränser. Det låter mig känna som om jag kan göra vad jag behöver och hjälper mig att känna att jag kan ta plats i den här världen - inte vara det stor och tung i den här världen, men ha en röst och var kraftfull. Det är en återspegling av mental styrka för mig."

Genom att ta plats i viktrummet, plocka upp den tyngre hanteln, hävda din makt och skjuta gränserna för vad du (och andra) tror att du kan göra, tar du också den inställningen till resten av ditt liv - som inte bara hjälper dig att driva dig framåt, utan även resten av kvinnan.

Första steget: viktrummet. Nästa: världen.

Recension för