Varför du borde gå med i en vandringsgrupp

Innehåll

• Recension för

Du kan tänka dig att gå grupper som ett tidsfördriv för, låt oss bara säga, a annorlunda generation. Men det betyder inte att de borde vara utanför din radar alla tillsammans.

Promenadgrupper ger ett brett utbud av både fysiska och mentala hälsoförmåner - för människor som har Allt åldrar, säger en ny metastudie i British Journal of Sports Medicine. Forskarna analyserade 42 studier och fann att studiedeltagare som ägnade sig åt utomhusvandringsgrupper såg signifikanta förbättringar av blodtryck, vilopuls, kroppsfett, BMI-procent och lungfunktion. Sociala vandrare var också betydligt mindre deprimerade-vilket är meningsfullt med tanke på allt vi vet om de psykiska hälsofördelarna med träning. Dessutom visar tidigare studier att att sakta ner din rulle faktiskt kan vara hälsosammare för dig än att springa.

Och hej, även om du redan får din dagliga träningsdos från din normala rutin med hög intensitet, finns det något att säga om gruppstöd, som har visat sig hjälpa dig att hålla fast vid dina viktminsknings- och fitnessmål, samtidigt som du ger dig ett terapeutiskt element. (Läs mer om det här: Ska du träna ensam eller med en grupp?)

Historiens sensmoral? Ta ett par vänner (eller hitta en vandringsgrupp nära dig genom webbplatser som Meetup) och prata med dig medan du går ut!

Recension för