De mest spännande multisportloppen är mer än bara simning, cykling och löpning

Innehåll

• En uppfriskande förändring av perspektiv
• Nivå upp din träning
• De är inte alla blöta
• Varva ditt sinne kring detta
• Slå ihop med din träningskompis
• Recension för

Det brukade vara så att multisportlopp innebar surf och (asfalterat) gräs på en typisk triathlon. Nu finns det nya hybrid-multi-evenemang som innehåller utomhusaktiviteter som mountainbike, strandlöpning, stand-up paddleboarding och kajakpaddling. Så oavsett om du har frestats att tri eller bara introduceras till idén, har du massor av verkligt inspirerande alternativ. Och chanserna att ta del av det roliga fortsätter att expandera: Äventyrsracing har ökat med 11 procent och otraditionella triatlon med 8 procent under de senaste tre åren, enligt Outdoor Foundation's senaste sportdeltagande rapport.

Multisport -evenemang drar både nybörjare och elitidrottare på grund av "idén att de kan uppnå något de aldrig trodde att de skulle kunna", säger Alfred Olivetti, ägare till Go Tri Sports, en specialbutik för löpning och triathlon i Hilton Head Island, South Carolina. , som organiserar sådana lopp. (Att sätta upp ett högt mål kan fungera till din fördel.) Och han ser inte trenden avta någon gång snart - folk kommer att fortsätta att komma tillbaka för den boost av självförtroende de får efter att ha avslutat ett lopp och självupptäckten som följer med den. "Oavsett vilken form du befinner dig i eller vilken nivå du befinner dig i, kan du förvänta dig att känna det endorfinruset, för någon gång kommer en kurs att bli hård", säger Olivetti. "Det är hur du går igenom dessa utmaningar och kommer ut på andra sidan som visar dig vad du verkligen är gjord av."

Är du redo att bryta ner dina gränser och spränga tankarna med en stor drink av naturen? Kolla in några fler stora fördelar med multis-både sinne och kropp-som kommer att få dig att korsa nya mållinjer.

En uppfriskande förändring av perspektiv

Många nyare tris byter de vanliga banbanorna mot färsk terräng som pumpar upp landskapet. Istället för att cykla och springa på stadens gator kan du komma på att du cyklar på grusstigar genom skogen och springer längs en strandlinje. I Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon i Hilton Head Island, South Carolina, slutför deltagarna ett 500-metersdopp innan de slår i sanden för en 6-mils cykeltur och en 3-mils löpning. Du kan också bli smutsig med Xterras terrängevenemang (xterraplanet.com för datum och platser), som inkluderar mountainbike och trailrunning. "Att träna ute i naturen-och jag menar verkligen där ute-är extremt mentalt fördelaktigt", säger Suzie Snyder, regerande Xterra USA-mästare. "På ett sätt balanserar spårets stillhet intensiteten av en hård fysisk ansträngning."

Nivå upp din träning

Låt oss inte glömma att förberedelse inför och deltagande i dessa evenemang kan vara bra träning. (Här är några träningstips för nybörjare.) Rotera sådana olika träningspass-springa en dag, slå roddaren nästa-kommer att nå muskler som din vanliga rutin kan saknas. "Dessutom, när du springer i sanden, paddlar genom en sjö, vad det än är, beskattar du din kropp på ett annat sätt än när du är på en stabil yta", säger DaraTheodore, tränare på Fhitting Room i New York City som deltar i äventyrslopp. (Bonus: Att springa i sand kommer att förbränna 60 procent mer kalorier än att göra samma takt på fast mark.) Ibland innebär det att man blir obekväm och provar nya aktiviteter. "De saker du fruktar är de saker du behöver attackera", säger hon. "Det är där förändringen sker och där du växer som idrottare."

De är inte alla blöta

Icke-simmare kan fortfarande komma in på en trippel-hot-aktivitet med dessa lopp som ersätter freestyle med paddelsport. SUP & Run 5K i Sarasota, Florida, till exempel, tar dig med på en sjöslinga innan stand-up paddle boarding delen av loppet. Att gå direkt från en hårdbelagd yta till det vingliga vattnet ger en extra balansutmaning. Det finns också trifecta på Millyard Bike Paddle Run i Nashua, New Hampshire. Individer eller team cyklar 15,1 miles innan de tar tag i det fartyg de väljer - kanot, kajak eller SUP - för en 2,5-mil kanalpaddla. Deltagarna stänger av det hela med en vacker 5K -körning.

Varva ditt sinne kring detta

Inte alla multis är synonyma med att skjuta dina fysiska gränser-och du kan bli förvånad över hur genomförbara de är när yoga blandas in. Upplev run-yoga-kombon själv på ett av Wanderlust 108-evenemangen i sommar och höst. (Kontrollera datum och registrera dig på wanderlust.com/108s.) Du börjar med en 5K -löpning, går in i en yogaklass och slutar med meditation. "De är alla discipliner som förbinder dig med dig själv och din omgivning", säger Wanderlust community manager Jessica Kulick. Vid Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge i Kutztown, Pennsylvania, går du igenom ett snabbt yogaflöde, springer två mil, undviker några hinder och njuter av ett glas vin i slutet. (Föredrar du öl? Registrera dig för en av dessa körningar.)

Slå ihop med din träningskompis

En multi som kallas swimrun erbjuder partnertävlingar som sätter lagarbete i centrum för utmaningen, med några tvåpersonteam som till och med knyter ihop sig när de tar sig an banan. Tävlingskonceptet har sitt ursprung i Sverige med Ötillö Swimrun, men det finns anslutna evenemang över hela världen, med en rad distanser för alla nivåer. (För att hitta ett evenemang, gå till otilloswimrun.com.) På Swim-Run-VA i Richmond, Virginia, växlar du till exempel mellan att springa och simma sex gånger. Se det som det ultimata intervallpasset.

Recension för